减肥午晚餐如何做才美味,怎么做减肥午晚餐简单又好吃
- 减肥食谱
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减肥是件需要持之以恒的事儿,一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食,节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水(比如我……),然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物,哪怕你以前并不喜欢吃。如果你不嫌麻烦,每天的食物摄入可以自己下app记录并控制卡路里,在控制卡路里的同时注意营养均衡以及食物种类。该忌口还得忌口,禁饱和脂肪类食品(薯片那些)、禁甜食甜饮、禁高温油炸类食品,好啦总而言之就是能蒸能煮就不要过油,肉类的话牛肉鸡胸肉和海鲜类为上品,其他的尽量少吃~保持运动是其次,需要减脂的话就一定要做有氧运动(跑步蹦跳类),祝每个小仙女都有完美身材~
用料
芦笋 | 适量 |
鸡蛋 | 适量 |
西芹 | 适量 |
水果 | 适量 |
坚果 | 少量 |
白灼虾 | 适量 |
米饭 | 1两(50克) |
全麦土司 | 每餐不超过两片 |
还有很多食材不一一展示,注意营养搭配就行 |
减肥午晚餐的做法
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