减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)食谱大全及做法,烹饪好吃的减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)方法
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用料
薏米 | 100克 |
糙米 | 200克 |
带皮姜 | 1块 |
清水 | 1000克 |
减肥复合米汤(减脂祛湿早餐)的做法
准备食材:薏米100克+糙米200克+带皮姜1块。
把薏米和糙米用清水淘洗干净沥干水分;姜切片再切细丝。将全部食材倒入平底锅,先大火炒干水分后,转小火慢慢煸炒,用锅铲不断翻炒至金黄色关火(全程大约15分钟),先不要盛出来,留锅中自然晾凉。可以一次性炒多点,装入玻璃瓶密封保存,随煮随取,此复合米茶有姜丝,适合早上喝。
养生壶加清水适量,倒入炒制好的复合米,想煲多少捉多少,按养生键煮约10-30分钟(软硬自己选择时长),满屋飘香,煮好盛入碗中,连水带食材要全部吃掉,会有强烈饱腹感(个人感觉),再配上一个煮鸡蛋,就是营养美味的减脂餐。
(上班族可以捉少量装焖烧杯,倒入开水焖上,带到单位当早餐)
小贴士
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