无油低脂香蕉坚果黑全麦片饼（超饱腹，内含每片卡路里数据）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂香蕉坚果黑全麦片饼（超饱腹，内含每片卡路里数据）方法

最近迈入健身行列，为了让汗不白流，我真的费尽心思。

用料  

无油低脂香蕉坚果黑全麦片饼（超饱腹，内含每片卡路里数据）的做法  

1. 两根香蕉去皮，加一瓶益力多，用榨汁机打匀，比较粘稠的糊状。你也可以加牛奶，应该我是不喝牛奶的，所以就没加牛奶。

2. 开心果仁15g，放保鲜袋里碾碎。你喜欢别的坚果也可以加别的，我本人比较喜欢开心果。

3. 称出155g黑全麦片备用，即食麦片来的。其他燕麦片也行，黑麦就比较高纤低脂一点。

4. 把上述材料混合在一起，如果太水了就加点全麦粉，后来我又做了一盘没有全麦粉的，发现没有全麦粉的更脆更好吃。反正就是搅成图中状态就行。绝对不能太水。

5. 然后铺平在烤盘，放进烤箱，220度，30分钟，拿出来，翻面，再烤10分钟，这样就得到外脆里软的饼啦，很好吃。

6. 烤了两种形状，发现厚一点的圆饼口感更棒！

7. 圆饼比较麻烦，需要模具压一下，技术好的可以单用圆勺做。

8. 外脆内软，真的很好吃！

9. 做成薄的片状的就可以当成小零食。

10. 这个是我自己通过每个材料的基础热量算出来，如果你的材料量跟我一样，那么每一片饼的热量以及其他方面应该是跟我的一样的。

小贴士

一定要高温烤，不然就会软掉。