高蛋白版奥尔良鸡胸肉无米蛋炒“饭”（健身少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白版奥尔良鸡胸肉无米蛋炒“饭”（健身少油）方法

👨‍🍳这道菜参考了欧阳娜娜的无米蛋炒饭，食材没有米饭，而是用白椰菜花代替。大家都知道，减肥最重要的一点是控制热量摄入，用热量低的椰菜花代替米饭，感觉是很好的选择，口感也很丰富，减肥的同时营养也不能落下。
本方的无米炒饭添加了其他富含蛋白质的鸡蛋、鸡胸肉和豆腐干，更加适合健身人士，饱腹感也很强，低gi高蛋白，少油少添加也能吃出层次感。减脂还补充营养，一举两得。
很饱腹，嗝~~

用料  

高蛋白版奥尔良鸡胸肉无米蛋炒“饭”（健身少油）的做法  

1. 鸡胸半块，茶干三块，白花菜1/3个，鸡蛋2个。分别切小丁。鸡胸丁用奥尔良粉腌制，也可用酱油淀粉腌制一会儿。
   
   👨‍🍳热锅少油，先把鸡蛋滑散炒成鸡蛋碎，盛出，再加一点油，下鸡胸丁翻炒，再加花菜和香干丁炒匀，加小半碗水炒一会儿，加入鸡蛋碎，加两勺蚝油，一起翻炒到无汁水即可~（还可以加点胡椒粉，很香~）
   
   

小贴士

一盘的量，减脂期间，能吃两餐~