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- 用料蟹肉棒250克鸡蛋1个食用油3克烧烤料5克减脂期空气炸锅炸蟹柳的做法蟹肉棒250克撕成小条加入一个打散的鸡蛋。加入3克食用油加入5克烧烤料空气炸锅200度15分钟，10分钟的时候翻面。...
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- 德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙小白也能轻松成功~微信公众号：marylovemeimei个人微信：MM...
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![减脂期土豆的神仙吃法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期土豆的神仙吃法！方法]( "减脂期土豆的神仙吃法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期土豆的神仙吃法！方法")
- 发现了一个消耗土豆的绝佳吃法！低卡超好吃！炒鸡有嚼劲，超Q，料汁一拌绝了！安利！用料土豆2个土豆淀粉100克生抽2勺醋1勺蚝油1勺白芝麻1勺辣椒面1勺蒜5瓣葱2根小米辣2个减脂期土豆的神仙吃法！的做法土豆削皮切小块，放入绞肉机绞成泥（不用加水）搅成如图片这样的细泥就可以了绞好的土豆...
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![超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包方法]( "超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包方法")
- 用料香蕉1根鸡蛋1个薏米红豆粉100克面粉50克糖适量牛奶适量泡打粉5克发酵粉5克盐1-2克超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包的做法取一根熟透的香蕉放入碗中，捣碎碗里加入打散的鸡蛋，糖（根据口味添加），泡打粉，酵母，一点点盐，充分搅拌搅拌均匀后倒入准备好的面粉加入一点牛奶大概一...
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![减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣方法]( "减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣方法")
- 不用开火的早餐减脂期的美味早餐很饱腹每天都要好好吃饭哦☀️用料希腊酸奶100克杏仁奶50克奇亚籽、亚麻籽、火麻仁各5克草莓2个无花果1个牛油果1/2个低脂花生粉5克坚果适量克减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣的做法材料准备奇亚籽先用杏仁奶泡发一下希腊酸奶打底比较干我加...
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![减脂期凉拌菜做法烹饪大全 地道减脂期凉拌菜如何做]( "减脂期凉拌菜做法烹饪大全 地道减脂期凉拌菜如何做")
- 用料金针菇把香菇鸡蛋生菜蒜末小米辣辣椒粉白芝麻生抽2勺蚝油1勺香油1勺陈醋2勺盐少许凉白开2勺减脂期凉拌菜的做法调酱汁:碗里放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺蚝油➕1勺香油➕少许盐➕2勺白开水拌匀备用鸡蛋煮熟剥皮切开，水开后放金针菇、香菇...
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![代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味方法]( "代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味方法")
- 在广西旅游的时候喝到了这个玉米糖水，惊为天人！但是减肥和控糖是女人一生的事业！回家就做了这种代糖版的，让自己在减肥期间也能吃的开开心心。玉米是属于碳水类的，如果处于减肥控制碳水摄入，就把这个当做主食！换着法子吃也非常快乐！用料玉米2根代糖适量代糖玉米糖水—减肥减脂期...
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![减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法]( "减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法")
- 肚条虽然是内脏，其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类，热量和鸡肉差不多，减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。这道菜极其简单，不要求刀工火候，新手小白做起来豪无压力。用料猪肚半个莴笋头一根胡萝卜两根蘑菇5-6个大蒜5-6瓣大葱一根姜5-6片花椒粒适量猪油少许黑...
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- 买了好多羽衣甘蓝粉喝不完怎么办，试试这个用料羽衣甘蓝粉15克魔芋粉15克赤藓糖醇25克牛奶22克鸡蛋4个羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法蛋黄加魔芋粉和羽衣甘蓝粉拌均匀分三次加入糖，打发蛋清，勺出三分之一拌进蛋黄糊，后加入全部蛋清拌匀铺油纸装盘，烤箱170度50分钟出...
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![香蕉磅蛋糕-减脂期零食食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉磅蛋糕-减脂期零食方法]( "香蕉磅蛋糕-减脂期零食食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉磅蛋糕-减脂期零食方法")
- 无油无糖，解馋神器，可不要贪杯嗷~用料香蕉4根鸡蛋2个牛奶适量玉米面根据个人喜好泡打粉一点点黑芝麻适量香蕉磅蛋糕-减脂期零食的做法香蕉加牛奶怼成泥。我是这样盛粥的勺子两勺的玉米面，看自己喜欢，喜欢扎实的友友们可以多加点。泡打粉加一点点。在加两个鸡蛋(泡打粉我就加...
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![减脂期甜品-芒果酸奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期甜品-芒果酸奶冻方法]( "减脂期甜品-芒果酸奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期甜品-芒果酸奶冻方法")
- 减脂期也不能太过压抑自己的口腹之欲，否则迟早会反弹暴饮暴食。减脂期想吃冰淇淋怎么办？就做这个芒果酸奶冻！用料无糖酸奶150ml左右芒果（小）1个减脂期甜品-芒果酸奶冻的做法芒果洗净去皮切成小块，将芒果粒和无糖酸奶（我用的卡士无糖酸奶）倒入冰块模具中，冷冻3小时左右即可。小贴士...
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![安利给所有减脂期的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的安利给所有减脂期的姐妹方法]( "安利给所有减脂期的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的安利给所有减脂期的姐妹方法")
- 好吃不长胖浓郁番茄鸡蛋面🍜太香了😋用料鸡蛋1个小油菜1颗湿面条1份火腿肠1根西红柿2个安利给所有减脂期的姐妹的做法准备食材料汁蚝油1勺生抽2勺番茄酱3勺老抽1勺锅底刷油鸡蛋炒熟西红柿直接放进来炒出汁火腿肠料汁放进去加水没过食材煮开汤煮沸放面条也可以放荞麦面面...
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![减脂期无米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无米韩式拌饭方法]( "减脂期无米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无米韩式拌饭方法")
- 用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩式拌饭酱即可。...
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![焦糖饼干布朗尼🍪无油低卡❗️减脂期解馋小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的焦糖饼干布朗尼🍪无油低卡❗️减脂期解馋小甜品方法]( "焦糖饼干布朗尼🍪无油低卡❗️减脂期解馋小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的焦糖饼干布朗尼🍪无油低卡❗️减脂期解馋小甜品方法")
- 💁♀️新手零失败，低卡全麦焦糖布郎尼🍪外脆内软，口感绵密，加了90%纯可可脂黑巧，醇香丝滑中带一丢丢微苦，吃起来太上头了，减脂期姐妹一定要试试！❗️不怕胖的小伙伴把全麦粉换成低筋面粉，再加50g黄油，20g糖就会非常细腻了！❗️黑巧含有丰富的抗氧化物质，有利于提高新陈代谢，还可以辅助燃...
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![五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！方法]( "五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！方法")
- 最近健身，馋甜品。夏日将至，分享给想解馋的朋友这道甜点制作流程。用料牛奶200克糖/木藓糖醇10克/12克木薯淀粉20克糯米粉25克奥利奥饼干4块五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！的做法我用的是配料加的代糖奥利奥饼干，四块取奥利奥饼干部分，碾碎。（白色部分可以不用去那么干净，碾...
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![无米饭东北饭包（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭东北饭包（减脂期）方法]( "无米饭东北饭包（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭东北饭包（减脂期）方法")
- 用料鸡蛋3个土豆1个米饭碗小葱1根黄瓜🥒1根无米饭东北饭包（减脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒鸡蛋酱我用的是佐香园熟酱好吃的酱是灵魂3⃣️土豆捣碎加入⏩鸡蛋酱、黄瓜丝、葱碎搅拌均匀就可以啦...
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![低脂美食 | 减脂期好吃又爆汁的鸡胸肉饼（含少油煎的方法！真的不柴哦！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美食 | 减脂期好吃又爆汁的鸡胸肉饼（含少油煎的方法！真的不柴哦！）方法]( "低脂美食 | 减脂期好吃又爆汁的鸡胸肉饼（含少油煎的方法！真的不柴哦！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美食 | 减脂期好吃又爆汁的鸡胸肉饼（含少油煎的方法！真的不柴哦！）方法")
- 又到了3月不减肥，5月徒伤悲的季节😅为了满足自己胃，发现了这个好吃的鸡胸肉饼！比以前煎着吃，烤着吃，凉拌着吃。。。都要嫩一些！真的很好吃！怕胖的亲们一定要试试呀！！考虑到家里小朋友也吃，所以材料多放了几种，不过都是减脂期可以吃的～需要非常严格控制体重的亲们，我在末尾标注哪些可以...
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![黑暗料理~减脂期也可以吃的黑全麦梅干菜&马齿菜肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的黑暗料理~减脂期也可以吃的黑全麦梅干菜&马齿菜肉包子方法]( "黑暗料理~减脂期也可以吃的黑全麦梅干菜&马齿菜肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的黑暗料理~减脂期也可以吃的黑全麦梅干菜&马齿菜肉包子方法")
- 队友总说我做的料理是黑暗料理，今天就来个名副其实的，为证明下实力，梅干菜馅肉包子一黑到底，邻居送的马齿菜，特别嫩一直储存在冰箱，疫情管控腾冰箱，好东西自然不能浪费，又做了点马齿菜的，弄了二种面皮，但还是觉得梅干菜馅香，黑包子，您觉得能接受不，反正我还可以。队友，关灯吃饭啦。用料...
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![🔥经典鸡胸肉配菜，减脂期也可以有口福‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥经典鸡胸肉配菜，减脂期也可以有口福‼️方法]( "🔥经典鸡胸肉配菜，减脂期也可以有口福‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥经典鸡胸肉配菜，减脂期也可以有口福‼️方法")
- 🌟试过各种鸡胸肉沙拉，今天做的这种，是我觉得最好吃的一种，鸡胸肉煎的一点也不柴，鲜嫩多汁，配色也十分好看。减脂期也可以有口福，快来试试吧！用料鸡胸肉1块黑胡椒勺盐克洋葱圣女果苦菊🔥经典鸡胸肉配菜，减脂期也可以有口福‼️的做法准备食材将鸡胸肉洗净后，放入适量胡椒粉和盐腌制...
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![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法")
- 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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![空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期方法]( "空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期方法")
- 用料燕麦适量鸡蛋1个黑米适量燕麦米适量绿豆适量酸奶一袋空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法绿豆，黑米，燕麦米放水中浸泡12小时，第二天上锅蒸八成熟这时，准备鸡蛋一只，燕麦，酸奶，大碗黑米绿豆燕麦米蒸好和燕麦放在一起，打一颗鸡蛋放一袋酸奶搅拌成团（适量）搅拌成是这样的分成...
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![减脂期一定要试试杏鲍菇伪炒面，真的好吃‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期一定要试试杏鲍菇伪炒面，真的好吃‼️方法]( "减脂期一定要试试杏鲍菇伪炒面，真的好吃‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期一定要试试杏鲍菇伪炒面，真的好吃‼️方法")
- 这个杏鲍菇伪炒面真的是超级惊艳好吃，有炒面的味道，吃起来巨满足，热量还低。杏鲍菇的口感超级棒，如果感觉不够吃可以来两根～用料杏鲍菇1个油菜1棵豆芽1小把西红柿1个鸡蛋1个烤肠1截蒜2瓣葱花适量生抽1勺老抽半勺蚝油1勺辣椒粉半勺孜然粉半勺减脂期一定要试试杏鲍菇伪炒面，真的...
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![减脂期提升幸福感烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期提升幸福感烤南瓜方法]( "减脂期提升幸福感烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期提升幸福感烤南瓜方法")
- 最近在减脂本人不喜欢饥饿减肥一定要吃好吃饱吃的健康！100克南瓜大约有23大卡的热量。南瓜能增强饱腹感,促进消化,润肠通便,防治便秘,适于减肥期间食用！！！用料南瓜400克海盐适量黑胡椒适量减脂期提升幸福感烤南瓜的做法黄色南瓜和海盐胡椒黄皮的南瓜我买的时候超市员工推荐我...
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![减脂期小零食-红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食-红薯燕麦饼方法]( "减脂期小零食-红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食-红薯燕麦饼方法")
- 最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现了✌🏻将即食燕麦片(最好选颗粒大点的)，燕麦的量看个人...
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![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」方法]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」方法")
- 不光适合减脂期食用同样适合网课期间运动少的孩子黑全麦粉饼自带微甜配一杯红枣热牛奶早餐妥妥滴可以放自己喜欢的蔬菜生菜，黄瓜……用料黑全麦粉20克牛奶20克鸡蛋1个自己喜欢的配菜👇👇👇苦苣适量鸡胸肉1块番茄酱适量减脂期无油无糖【黑全麦早餐饼】的做法准备自己喜欢吃...
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