纯正的减肥沙拉做法烹饪大全 地道纯正的减肥沙拉如何做

夏天来了，赘肉还没离开。我的工作运动量很大，但由于人老了代谢率很低，所以死活没瘦。不得已，吃几天diy减肥餐吧。图片两人份。没有沙拉酱。沙拉酱热量很高的，除非实在吃不下去不然尽量不要放吧！

用料  

纯正的减肥沙拉的做法  

1. 鸡胸肉洗净，入盐调味，上撒干草粉，入烤箱。同时煮水煮蛋。

2. 秋葵入盐调味，入烤箱。

3. 蔬菜洗净并切好，入坚果，装盘。

4. 鸡肉、秋葵烤好，鸡蛋煮好后切好装盘。

5. 吃。蔬菜味淡了的话，就一口菜+肉这样就着吃，并不会很味淡的。加上坚果类丰富口感，反正我的口味不挑，我还是能吃完。实在坚持不住就加酱吧（最好是自制酱）。光是吃也不够，合理安排运动也很重要。通过有氧运动减水分+减脂，同时举铁防止肌流失，你可以很苗条！

小贴士

里面加的东西可以自己乱组合，只要不加【1⃣️精制碳水2⃣️反式脂肪3⃣️沙拉酱4⃣️糖或糖浆5⃣️有很多味觉添加剂的现成食材如培根、火腿肠、果脯蜜饯果干】等食材即可。
注意：适量的【优质油脂】是很必要的！不会增肥的同时！还会保护你的心血管！同时防止便秘！所以如果需要增加滋味和口感，请放心添加一些橄榄油/坚果油/鱼油等进行烹饪。
沙拉是最不需要厨艺，同时又能大大保证你充足的营养摄入的食物。大家减肥加油。
p.s.上面说到的各种食材或名词，如果不懂的朋友可以留言提问，我再单独展开来讲。