番茄奶酪意面(减脂期早餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄奶酪意面(减脂期早餐)方法

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家常·无复杂配料·食材易得

🍝🍅🧀️【番茄奶酪意面】

👪这个还蛮适合做给全家人吃的。
🏃‍♀️意面是用杜兰面粉做的，这种面粉蛋白质含量高，所以意面蛋白质含量高，Gi值低，而且不容易煮烂，带饭也没问题，和普通面条相比，意面要更适合减脂的小伙伴。

用料  

番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法  

1. 先煮意面，意面要煮比较久，大概8-10分钟。无需加橄榄油或者盐，水多放一些就好，煮出来也不会粘。

2. 煮成这个状态就可以捞出来了

3. 两个番茄表皮划十字，火烤一下去皮，用料理机打碎，同时切一些蒜末，番茄要选成熟度好的番茄，这样才不酸

4. 平底锅放椰子油

5. 下蒜末炒香

6. 再下打碎的番茄酱，番茄酱打碎是粉的，在锅里炒熟后会变色

7. 番茄酱变色后加入干罗勒，下煮好的意面，加盐和黑胡椒

8. 最后再加马苏里拉奶酪，搅拌均匀

9. 因为奶酪的原因，做出来的意面是会拉丝的，罗勒是灵魂，建议不要省略

10. 享受你的早餐吧

11. 我自己还用茶包给自己做了个奶茶，有奶茶的一天就是快乐的一天

小贴士

加奶酪是为了增加这一餐里的蛋白质，同时丰富意面的口感。