减肥鸡胸肉意面午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥鸡胸肉意面午餐方法

其实，减肥不一定是水煮菜～ 也可以是很美味的～

用料  

减肥鸡胸肉意面午餐的做法  

1. 找五只大虾排排站，洗干净

2. 去头 去肠 留尾 准备少量盐，生粉

3. 加水没过虾 腌5分钟

4. 准备一块鸡胸肉，洗干净，去掉明显的脂肪

5. 切小块，自己喜欢切多大就切多大～ 不切都可以的～随自己喜好，切小就比较入味

6. 分别加入一勺蜂蜜，一勺蚝油，一勺生抽，少量盐

7. 有柠檬的滴上几滴柠檬汁 没有也没关系～ 喜欢蒜的可以加一点蒜末

8. 混合后抓匀，腌制15分钟

9. 找几朵西兰花，洗干净

10. 切小

11. 取50g-80g意面，看个人吃量就好

12. 这个意面大概煮7分钟就可以了

13. 煮熟捞出过凉水备用

14. 把胡萝卜切片，有模具的可以做造型，我就随便切啦

15. 把西兰花和胡萝卜煮到8分熟，捞出备用

16. 加一点油，把虾炒熟

17. 加入西兰花 继续翻炒

18. 加入意面🍝翻炒一会

19. 加入一点蚝油

20. 加入一点生抽，炒到色泽均匀后先装盘

21. 锅洗净后，加一点油（如果是真的不粘锅，可以不加油）把腌制好的鸡胸肉放进去

22. 煎到这样两面金黄～就可以了

23. 摆好后放上青瓜片，胡萝卜片，还有几个小番茄，就完成啦