减脂全麦坚果面包(无糖,免揉)食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂全麦坚果面包(无糖,免揉)方法
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一直行走在减肥的路上,又嘴馋禁不住面包诱惑。无意间做了一次无糖无油全麦面包,超级好吃,饱腹感极强。
用料
全麦面粉 | 300克 |
鸡蛋 | 一只 |
盐 | 3克 |
牛奶 | 160克 |
温水 | 16克 |
酵母 | 6克 |
核桃仁 | 8个 |
葡萄干 | 若干 |
大枣干 | 若干 |
蓝莓干 | 若干 |
燕麦片 | 若干 |
减脂全麦坚果面包(无糖,免揉)的做法
准备食材。葡萄干,蓝莓干,大枣干,都是随便抓了一把。
盆中加入300g全麦面粉,一个鸡蛋,3g盐,少量多次加入160ml牛奶搅拌成絮状。揉成面团(戴手套)用保鲜膜密封一小时。这一步是为了让牛奶与面粉充分结合,是全麦面醒发的关键。
在面团中间掏出一个小窝,16g35°温水加6克酵母搅匀,倒入面团中揉匀。覆保鲜膜醒发二小时至二倍大。
发好的面会比较黏手,手(戴手套)上抹少许油,把面放到案板上揉几下排气。
压成5mm厚度的长方形。
坚果均匀的铺在面饼上,用手压实。
从左往右卷起来。卷起时有黏在面板的地方,用刮刀轻轻刮一下就可以了。因为面板上有油。所以几乎没有黏住的地方。
把燕麦片平撒在面板上,来回滚动面团,让燕麦包裹住面团。
包裹燕麦片后的面团
装入吐司模具,没有的可以用其他模具代替。
烤箱预热,模具放下层,上下火180°烤35分钟。我在烤箱里加了一碗水,成品面包皮冷却后也不会太硬。
品相没那么好看,但好吃就行。我个人认为是满好吃的。一杯脱脂牛奶一片全麦面包。
大功告成,耗时四小时。
小贴士
都说全麦面粉不加普通面粉无法发面,我也是上网查了好久才找到的单独全麦也能发面的方法。随意放什么坚果都可以。我家正好有这几种,我就都放进去了。虽然没有放糖,但坚果的香甜比放糖要好吃太多。
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