「减脂早餐」鸟巢蛋饼食谱大全及做法,烹饪好吃的「减脂早餐」鸟巢蛋饼方法
- 早餐食谱
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减脂后期就热衷于花样做减脂美食,这属于消遣版的减脂早餐,赶时间的宝宝们就不要做咯,时间充裕的时候做来让自己开心最好啦!
用料
鸡蛋 | 3个 |
土豆 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
黄瓜 | 四分之一根 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
全麦粉 | 适量 |
【减脂早餐】鸟巢蛋饼的做法
准备材料。我用的这种可以快速出丝的工具,因为刀工不行哈哈。胡萝卜🥕土豆🥔去皮,然后都弄成丝。
放在一起搅拌均匀,加一点点盐,一点全麦粉和一个鸡蛋,减脂餐的话就加一个蛋清就可以,我把蛋黄给闺女蒸鸡蛋羹了。然后混合均匀即可。
锅烧热,喷上油,换火。如图摆上三丝混合物,做成鸟窝装,再在里面打一个鸡蛋。鸡蛋清很容易就流出来了,可以不用管。毕竟“鸟窝”有缝。鸡蛋清会和三丝混合,煎的时候饼也容易成型。
定型后翻面,继续煎。多出来土豆丝我就直接一起煎了。
出国前撒一点黑胡椒粉,如果刚开始混合的时候盐加的够多就不用再加盐了。配上牛奶和水果,完美的早餐。正在减脂的我剩了两颗蛋黄没有吃。
小贴士
1.喜欢土豆的可以增大土豆丝的比例。
2.混合物加盐后会出汤,如果放置时间长了,要把汤蓖一下。
3.流出来的蛋清在旁边也会煎熟,熟了夹出来吃掉就可以。
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