厨趣阁我的减脂便当🍱70day食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂便当🍱70day方法
- 便当食谱
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Order 70 bento🍱
早餐:手撕棒+纯牛奶(231cal)
午餐:孜然章鱼足千叶豆腐+黄瓜炒鸡蛋+桂圆+米饭（841cal）
用料
| 章鱼足 | 130克 |
| 千页豆腐 | 80克 |
| 青椒 | 1个 |
| 干辣椒 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 孜然粒 | 适量 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 耗油 | 1勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
我的减脂便当🍱70day的做法
孜然章鱼足千页豆腐🐙:千页豆腐开水煮熟后捞出切成小块 章鱼足切小块 蒜切片 辣椒切小块备用
锅内放油 加入蒜片孜然爆香 加入章鱼足翻炒 变色后加入千叶豆腐 耗油酱油干辣椒继续翻炒 九分熟时加入青椒盐辣椒粉 熟后出锅即可
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