我的减脂便当🍱9day食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂便当🍱9day方法

Order 9 bento🍱
早餐:酸奶一盒(73cal)
午餐:茄汁日本豆腐+炒鸡蛋+神仙饭团+青椒炒虫草菇+草莓(867cal)

用料  

我的减脂便当🍱9day的做法  

1. 茄汁日本豆腐🍮:日本豆腐切小块裹上玉米淀粉跟鸡蛋黄液放入空气炸锅15分钟左右 中间翻次面 (不减肥的人也可以油炸) 锅中倒入一勺玉米油 下入蒜片超香 放入烤好的日本豆腐 不要翻动 放入青椒跟番茄酱加水 大火收汁 淡的话放点盐

2. 神仙饭团🍙:大米饭蒸熟 最好蒸的粘一点 这样做饭团好吃 蒸熟后放入海苔跟木鱼花搅拌 再放入甜酱油跟烧鳗汁 比例大概5:3 最后放凉后再加入一次木鱼花 保鲜膜卷起来即可

3. 青椒炒虫草菇🥙:放入蒜瓣爆香 放入虫草菇跟青椒跟盐胡椒粉