![全麦面包减脂碳水做法烹饪大全 地道全麦面包减脂碳水如何做]( "全麦面包减脂碳水做法烹饪大全 地道全麦面包减脂碳水如何做")
- 减脂餐的碳水为避免浪费小伙伴们看清楚再做毕竟我们是低卡的减脂碳水~不能与黄油淡奶油的面包媲美哦~用料全麦面包粉500克土豆泥80克酵母5克水200克鸡蛋2个红糖20克橄榄油10克芝麻20克盐8克坚果葡萄干适量全麦面包减脂碳水的做法土豆泥蒸熟弄成泥除了橄榄油，盐，坚果都放进...
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![全麦面包（减肥期间最爱的碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减肥期间最爱的碳水）方法]( "全麦面包（减肥期间最爱的碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减肥期间最爱的碳水）方法")
- 二胎过后，要开启自己全新的人生了，怎么还允许自己胖嘟嘟的，想穿好看的小裙子，我要减肥，瘦到两位数💪这是2020年自己减肥期间最爱吃的碳水，只有减肥后的人才知道最馋的不是大鱼大肉，不是螺蛳粉，麻辣烫，而是碳水，碳水，碳水……好想吃……身为一个甜品烘焙师，怎么能委屈自己，面包吃起来，每...
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![全麦减脂吐司面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂吐司面包（面包机）方法]( "全麦减脂吐司面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂吐司面包（面包机）方法")
- 用料纯净水200克食盐3克左右液体红糖5克左右全麦面包粉250克黑麦粉50克酵母3克全麦减脂吐司面包（面包机）的做法依次加入注意盐和糖对角放开最后加入酵母。在面粉上面挖个洞，再埋起来面包机选模式3小贴士面包机是柏翠PE8500W糖用的是「redseal红印黑糖」面包粉、全麦粉、高活...
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![健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包方法]( "健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包方法")
- 面包里面饱腹感最强的代表之一【减脂碳水包——纯黑麦麦麸面包】，配料主要是黑麦+麦麸，粗颗粒的口感，让你吃一块就感觉很饱了。尤其适合减脂期间作为碳水补充。可以作为早餐，也可以作为晚餐的主食哦。一块饱腹感抵普通全麦面包2到3块。用料黑麦粉250克麦麸30g酵母3g...
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![减脂低碳水全麦胡萝卜馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水全麦胡萝卜馒头方法]( "减脂低碳水全麦胡萝卜馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水全麦胡萝卜馒头方法")
- 减脂期不想吃其他精粮，这款全麦馒头绝对可以，简单快手，我也是吃了几个月粗粮瘦了下来，分享给胖子们！用料高全麦粉100克中筋粉120克酵母5克盐2克温水15克胡萝卜半根白糖10克减脂低碳水全麦胡萝卜馒头的做法先把胡萝卜➕温水打汁，然后把酵母放进萝卜汁里发酵，好了后直接倒进面粉里...
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![全麦面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减脂版）方法]( "全麦面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减脂版）方法")
- 纯全麦面包健康减肥都能吃的面包！用料全麦面粉500g酵母7g冷水适量盐适量全麦面包（减脂版）的做法把所有东西都混合在一个盆里揉好！发酵2小时（反正我是发酵了一晚上）发酵好后塑形后在进行二次发酵（1小时）然后就可以进烤箱了！200-220度25-30分钟小贴士烤时可以在底部放一碗水！健身问题...
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![减脂全麦包如何做才美味，怎么做减脂全麦包简单又好吃]( "减脂全麦包如何做才美味，怎么做减脂全麦包简单又好吃")
- 既荞麦饼，又动手做了全麦包（红枣版）用料全麦粉500克酵母5克牛奶适量(温的）红枣2-3颗（去核切丁）盐少许减脂全麦包的做法和面团的器皿擦干，称重倒入全麦粉热水隔温温一下牛奶后，倒入酵母中，天冷水温得热一丢丢，和开酵母后倒入面粉，材料全部下，加牛奶到面粉中，筷子搅拌，成团后盖上保鲜膜，静...
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![减脂版面包机纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版面包机纯全麦面包方法]( "减脂版面包机纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版面包机纯全麦面包方法")
- 减肥中，自己做全麦面包感觉健康一点~低糖少油的用料全麦面粉260克鸡蛋1个酵母3克低脂牛奶150毫升橄榄油16克木糖醇15克盐4克减脂版面包机纯全麦面包的做法我用的是这款面包机，可以单独放酵母和果料，把所有东西放进去，果料和酵母放上面的投放格选择04全麦面包，500g重量，浅色，图片...
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![减脂期碳水之黑麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之黑麦小面包方法]( "减脂期碳水之黑麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之黑麦小面包方法")
- 买了好多黑麦面粉，吃不完会过期想说那就做成小面包冷冻储存吧这也是我在B站上参照来的方子口感我觉得比面包硬，但也不像馒头减脂期当作主食来一个我觉得很好PS:材料配比其实我比较随意，只要揉成团我就当作可以了，介意的小伙伴不要学我哈！用料黑麦粉500克酵母10克水若干盐5克黑...
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![减脂碳水~全麦彩椒火腿饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水~全麦彩椒火腿饼方法]( "减脂碳水~全麦彩椒火腿饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水~全麦彩椒火腿饼方法")
- 外面卖的全麦饼能放一半全麦粉就不错啦所以自己做是最稳妥的第一次做为了包住馅料我选择了1:2掺入了100克白面粉口感很软用料中筋粉100克全麦粉200克低糖酵母3克水180克左右内馅彩椒随意65克左右火腿3片70克左右盐4克五香粉4克十三香1勺葱姜调料随意葱15克减脂碳水~全麦...
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![100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)方法]( "100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)方法")
- 用料波兰种全麦面包粉200克水200克酵母2克主面团全麦面包粉400克牛奶170克鸡蛋一个酵母4克盐5克代糖(可不放)30克椰子油(或黄油，玉米油)20克100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)的做法波兰种面团里的材料混合，放冰箱静置一晚发酵把波兰种面团撕成小块，和主面团除椰子油以外的材...
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![减肥期碳水—黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期碳水—黑全麦欧包方法]( "减肥期碳水—黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期碳水—黑全麦欧包方法")
- 减肥期吃了太多的杂粮小窝头，实在想换下口味了，最近新发现这款欧包也很合适，分享给大家～用料黑全麦面粉250g酵母5克牛奶120克（可以适当加减量）鸡蛋1个盐5克橄榄油1勺（3-5克）蜂蜜水3勺减肥期碳水—黑全麦欧包的做法1⃣️除橄榄油外的所有材料都加入料理机中和成面团，这里只要和成团即...
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![全麦面包减脂面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包减脂面包机方法]( "全麦面包减脂面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包减脂面包机方法")
- 1想要软，就是第一步和面，第二步选择全麦面包或者标准面包2全麦高筋面粉是关键，普通的全麦粉没有试过用料酵母5克鸡蛋1个盐3克脱脂牛奶200克高筋面粉250克全麦面包减脂面包机的做法准备材料奶和鸡蛋放进面包机加面粉加盐和发酵粉选择成品软软的小贴士忘了拍第一次揉面...
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![全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱方法]( "全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱方法")
- 用料高筋全麦粉380g蜂蜜40g牛奶200g盐2g干酵母3.5g蛋白1个黄油30g蛋黄1个刷在面包表面热风循环180度18分钟全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱的做法除黄油和蛋黄外，所有材料加入厨师机，加入顺序先粉类后液体。酵母和盐要分开加入，避免直接接触，因为盐会杀死酵母中的活性菌...
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![碳水星人减脂期的救星：全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺方法]( "碳水星人减脂期的救星：全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺方法")
- 减脂期的生冷沙拉真的不对我的中国胃热量低饱腹感强无油全麦饺子来拯救我们的中国胃啦用料水120克全麦面粉250泡打粉2.5克盐2克馅料鸡胸肉150克胡萝卜1根洋葱末1/2个生抽适量牛肉粉适量麻油1勺玉米粒适量葱姜水30ml白胡椒粉1勺碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法250g全...
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![减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬方法]( "减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬方法")
- 第一次完美复刻M记英式麦满分🍔配比是50%的黑全麦面粉和50%高筋面粉相比普通的麦芬更有嚼劲麦香味更浓郁～一个才167kcal超级饱腹切开可以做鸡蛋培根芝士麦满分还可以中式肉夹馍怎么做都不会出错的！还可以放芋泥馅儿红薯馅儿...做成有馅的欧包子！用料黑全麦面粉120克高筋面粉...
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![减脂碳水-韭菜黑小麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水-韭菜黑小麦包方法]( "减脂碳水-韭菜黑小麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水-韭菜黑小麦包方法")
- 黑小麦粉用料黑小麦+杂粮粉200g韭菜适量脱脂奶200ml减脂碳水-韭菜黑小麦包的做法面包机发面一晚上韭菜洗干净剁碎，加盐后，静置去水加入剁碎的香菇末或豆腐末，豆腐需提前煎好。如不减肥时，放炒香的芝麻面分成小份，擀成圆皮，包成包子蒸锅20分钟，下面放油纸防沾。当天不吃的放入冷...
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![紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）方法]( "紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）方法")
- 🌟减肥减脂肯定优先告诉大家卡路：🌈90Kcal/个（一个管饱）做这个这个馒头（包子）的初衷是每天早上都能吃到紫薯or红薯，可是每天早上蒸的话也太麻烦啦、而且吃久了也会腻，所以为了口感更丰富就想到了这个👆🏻用料新良全麦粉100克350Kcal酵母1克胡萝卜🥕一小段红薯150g135Kcal紫薯150...
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![全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感方法]( "全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感方法")
- 紫薯和百分百全麦粉哦不要再问我什么面粉可不可以了看小贴示再问自杀用料紫薯一个全麦面粉一勺（根据紫薯大小适量增减全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感的做法紫薯蒸熟放碗里用叉子压成泥加入全麦面粉揉成团（状态是有一点点干不粘手）觉得太干捏不成团可以适当加一点点水或牛奶...
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![减脂全麦面包（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦面包（面包机版）方法]( "减脂全麦面包（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦面包（面包机版）方法")
- 用料酵母4克鸡蛋1个盐3克全麦粉230克亚麻籽油30克温牛奶100克糖33克减脂全麦面包（面包机版）的做法除油以外，将其余材料依次放入面包机，选和面功能第一次和面完成后，将油倒入面团，选甜面包功能确认开始，等待面包出炉啦...
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![减脂全麦面包（美的面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦面包（美的面包机）方法]( "减脂全麦面包（美的面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦面包（美的面包机）方法")
- 这个方子是自用减脂的，为了让全麦面包没那么硬加了鸡蛋，脱脂牛奶和橄榄油。口感是第一天最佳，囤粮的话切片放进微波炉叮10-15秒。蔓越莓加了一点点，也可以不加。面粉的牌子我是用的这两个，新良的全麦面包粉可以让整体发起来不会那么实心儿的感觉，鲍勃的全麦面粉比较香，其它牌子...
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![全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂方法]( "全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂方法")
- 用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-2小时至少要醒发到2倍大取出面团揉长条分成想要的大小擀平加入肉松卷成圆包状包肉松这...
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![全麦欧包坚果（减脂低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦欧包坚果（减脂低碳）方法]( "全麦欧包坚果（减脂低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦欧包坚果（减脂低碳）方法")
- 疫情期间体重一飞冲天马上要到露肉的季节了高油高糖小面包全部舍弃它们😄用料高筋面粉175g（我用的山茶粉或王后硬红）全麦面粉75g橄榄油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄干25g腰果25g酵母2.5g糖20g盐4g水165g（夏天用冰水）全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法先把坚果放入网篮里5分/50度/速度5...
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![减碳水面包如何做才美味，怎么做减碳水面包简单又好吃]( "减碳水面包如何做才美味，怎么做减碳水面包简单又好吃")
- 众所周知，减脂的关键在于低碳。本菜谱只提供思路，没有具体用量。用料全麦面粉适量面筋粉适量洋车前子壳粉少量椰子面粉少量代糖少量水适量酵母适量减碳水面包的做法具体用量没有计算，能揉成光滑面团即可。冷藏发酵12小时，第二天早晨开烤。烤制时间和烤箱大小，面团大小有关。（小...
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![减脂 - 全麦面包（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 全麦面包（面包机版）方法]( "减脂 - 全麦面包（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 全麦面包（面包机版）方法")
- 一直以来，全麦面包给我留下的是那种黑黑硬硬，略有发酸的印象。入减脂组以后被要求所有入口的食材，自己必须清楚它的所有原材料成分，一点不能将就。跑了好几个超市、面包房，发现所谓的全麦面包，其实根本不是100%全麦，大部分成分还是普通高筋面粉，而且为了追求口感和味道添加了很多...
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