![减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法]( "减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法")
- 花了几千块进了减脂营，得到一份食谱，免费分享给大家，2020.6.18开始靠吃减肥，不知道到最终能减多少，占个位置记录下，第一阶段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上传，后续只传每天的午餐和晚餐。持续更新中…（所有的菜过水吃，全天油不超过15ml，盐不超过3g，可放薄盐酱油，和醋调味）此菜谱...
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![瘦下来小拼盘~做法烹饪大全 地道瘦下来小拼盘~如何做]( "瘦下来小拼盘~做法烹饪大全 地道瘦下来小拼盘~如何做")
- 2018.03.22蒸南瓜超~~~好吃！用盐水焯了一下西兰花~有滋有味~四分之一的苹果~一个香蕉~果汁是两根芹菜、5cm苦瓜、一根小黄瓜、两勺蜂蜜~很棒~一顿饭感觉吃的喝的都叫“健康”和“美丽”~哈哈哈哈哈哈哈哈用料果汁:苦瓜5cm黄瓜一根西芹两根蜂蜜两勺瘦下来小拼盘~的做法没有...
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![想吃便当瘦下来的中年少女食谱大全及做法，烹饪好吃的想吃便当瘦下来的中年少女方法]( "想吃便当瘦下来的中年少女食谱大全及做法，烹饪好吃的想吃便当瘦下来的中年少女方法")
- 外卖真的很腻了自己真的很胖了上班加班很累的假装养身的中年少女懒得研究低不低脂……就……想吃清淡的……用料鸡蛋个即食谷物麦片片鸡肉牛排意面玉米紫薯坚果西红柿想吃便当瘦下来的中年少女的做法Nutri-Brex即食谷物麦片2片，每日坚果1包，火龙果，苹果，养乐多酸奶麦片坚果混...
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![靠吃减肥第22天瘦10.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第22天瘦10.9斤方法]( "靠吃减肥第22天瘦10.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第22天瘦10.9斤方法")
- 减肥第22天体重轻10.9虽然不掉称平台了但是腰围都有感受到小一点的感觉比较胖感觉瘦10没有太大的变化只是脸肉少些好看点了等大变化我一定会上图减肥也要好好做饭好好吃饭哈用料早餐牛奶全面面包卷蛋菜午餐杂酿饭100克生菜炒肉晚餐杂酿饭50克冬瓜炒蛋靠吃减肥第22天瘦10....
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![2020一定要瘦下来！食谱大全及做法，烹饪好吃的2020一定要瘦下来！方法]( "2020一定要瘦下来！食谱大全及做法，烹饪好吃的2020一定要瘦下来！方法")
- 用料水多喝水盐糖油辣清淡饮食蔬菜多吃蔬菜主食尽量粗粮肉肉忌肥/皮/内脏2020一定要瘦下来！的做法2020从认真减肥开始┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤方法]( "靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐番薯100克。我个人觉得我...
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![三分练，七分食，健康瘦下来。食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分食，健康瘦下来。方法]( "三分练，七分食，健康瘦下来。食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分食，健康瘦下来。方法")
- 健这个菜谱是给自己打卡的，让自己好好坚持下去。方法是当健身教练的帅哥师兄教的，真的很感谢，曾坚持一个月掉了近十斤，后来怀孕了就停了，当时师兄说减肥坚持不了三个月的都是耍流氓😝😝觉得方法有效分享给大家。当时师兄要求我做到以下几点1不吃肥肉（吃多少长多少）2多喝水（8杯）3早...
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![靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难方法]( "靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难方法")
- 开始体重128.5现在114.4减肥靠吃无运动第41天瘦14、1斤用料早餐豆浆全麦面包午餐饭肉菜晚餐素菜靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法早餐无糖豆浆全麦面包火腿鸡蛋青瓜30克橙午餐杂粮饭青瓜炒鸡胸肉（鸡胸肉用烤肉粉酱油一勺腌制一下）晚餐鸡蛋炒西红柿然后放点海盐胡椒鸡...
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![安安静静瘦下来做法烹饪大全 地道安安静静瘦下来如何做]( "安安静静瘦下来做法烹饪大全 地道安安静静瘦下来如何做")
- 一直压抑的心情昨天又爆发了，暴饮暴食了几个小时，最后胃折腾到死去活来，吐了一个多小时，关着门眼泪鼻涕都下来，还要防着妈妈听到。这种滋味......到了晚上强撑着吃了小半碗饭.我爸妈终究还是知道了。冒着雨给我去买胃药......我当时说不出什么感受.....不想再这样继续下去，我要...
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![健康瘦下来如何做才美味，怎么做健康瘦下来简单又好吃]( "健康瘦下来如何做才美味，怎么做健康瘦下来简单又好吃")
- 椿芽当季新鲜出炉用料鸡蛋2个全麦粉50克椿芽50克盐3克健康瘦下来的做法椿芽焯水切碎，鸡蛋煎成蛋皮切丝和椿芽碎和匀。加盐调味。全麦粉和面，用韭菜盒子的包法去包，少许油煎熟。...
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![靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤方法]( "靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤方法")
- 今日的早餐很满足有半年没吃过火腿今日买了牛肉火腿夹全麦面包一定要多喝水哈1500.1800不然会口干#又该减肥了#减肥也要好好吃饭#减肥减脂吃这些#减肥打卡用料早餐图片讲解午餐图片讲解晚餐图片讲解靠吃减肥第18天瘦9.8斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐柠檬水200ml全麦包卷料...
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![减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动方法]( "减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动方法")
- 4.8号体重128.5斤6.3号体重112斤只吃我每天发的没运动瘦16.5斤继续打卡中今天端午节晚上喝了一瓶微醺用料粽子1个180克烤冷面一张克龙虾20只60克肉减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法烤冷面是荞麦的，跟着说明做就好午餐端午节打卡吃粽子晚餐香辣龙虾青瓜小贴士好好吃饭好...
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![靠吃瘦了26斤，减肥瘦身秘密大公开食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃瘦了26斤，减肥瘦身秘密大公开方法]( "靠吃瘦了26斤，减肥瘦身秘密大公开食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃瘦了26斤，减肥瘦身秘密大公开方法")
- 献给甜甜圈四川分会的美妞们用料管住嘴莫吃撑靠吃瘦了26斤，减肥瘦身秘密大公开的做法2015年7月，下定决心要为自己的身材做出一点改变，没想过一年能减这么多，瘦下来觉得世界都变美了，肉是一口一口吃出来的，每一块都有它的脾气，要有点耐心，到今年16年6月最瘦48.5嘿嘿，这两月胖了点撒...
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![瘦下来了！如何做才美味，怎么做瘦下来了！简单又好吃]( "瘦下来了！如何做才美味，怎么做瘦下来了！简单又好吃")
- 晚餐用料食材:酸奶，黄瓜。瘦下来了！的做法黄瓜去皮，加入酸奶。...
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![夏天之前瘦下来做法烹饪大全 地道夏天之前瘦下来如何做]( "夏天之前瘦下来做法烹饪大全 地道夏天之前瘦下来如何做")
- 简单好吃减脂，学Cbvivi的食谱用料西兰花1朵花菜1朵橄榄油1勺盐0.5克黑胡椒1勺夏天之前瘦下来的做法洗净切小用料搅拌均匀空气炸锅15分钟装盘小贴士因锅而异，期间翻看，花朵变焦出锅～...
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![靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20方法]( "靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20方法")
- 用料早餐糊150毫升午餐面食控制100克晚餐巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤，挑战2个月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋平日叠一起，有姐妹说感觉我吃少了我就这样放开来吧午餐我对面真的很爱荞麦面方便冲泡那种，用了半包...
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![肖娴能瘦下来就奇了怪了食谱大全及做法，烹饪好吃的肖娴能瘦下来就奇了怪了方法]( "肖娴能瘦下来就奇了怪了食谱大全及做法，烹饪好吃的肖娴能瘦下来就奇了怪了方法")
- 用料如图所示：肖娴能瘦下来就奇了怪了的做法如图所示：...
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![减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中方法]( "减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记2⃣️：靠吃瘦下来，月瘦10斤不梦，持续更新中方法")
- 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（7.18）累计减重5.3kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三阶段，现进行到二阶段（14天），晚餐可以吃肉了☺️，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不...
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![减脂便当~五彩缤纷瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当~五彩缤纷瘦下来方法]( "减脂便当~五彩缤纷瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当~五彩缤纷瘦下来方法")
- 三月不减肥，四月徒伤悲的故事，每个胖子都懂，以减肥为终身大事业的偶又一次开始减肥啦！这次让自己勤快起来，买了贵贵的网红便当盒，开始带饭，从吃控制热量，吃出健康，吃的五彩缤纷，还能蹭蹭蹭滴瘦下来~用料芦笋8根紫薯一个煮鸡蛋一个黄瓜半根胡萝卜半根每日坚果一包香菇3颗蓝莓15颗日...
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- 今日有被荞麦面种草了吃了还想吃减肥可以吃面好幸福#又该减肥了#减肥减脂吃这些用料早餐全麦面包午餐千张拌菜晚餐荞麦面减肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐全麦面包夹心鸡蛋肉松青瓜午餐本想包千张卷吃。结果做拌一起。放了凉拌调料晚餐种草了。这包荞麦面...
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![新学期一定要瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的新学期一定要瘦下来方法]( "新学期一定要瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的新学期一定要瘦下来方法")
- 目标是瘦到一百斤以下不设定时间因为每个人体质不同只希望自己能够过好每一天天天运动吃健康又美味的东西用料新鲜蔬果很多鱼虾肉蛋吃够五谷粮食适量新学期一定要瘦下来的做法变瘦变漂亮变健康小贴士加油吧...
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![吃到停不下来鲜虾瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的吃到停不下来鲜虾瘦肉粥方法]( "吃到停不下来鲜虾瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的吃到停不下来鲜虾瘦肉粥方法")
- 用料大米一杯半虾350克芹菜2根香菇2朵瘦肉100克水适量油适量盐适量胡椒粉适量吃到停不下来鲜虾瘦肉粥的做法虾洗净去头去肠开背，虾头处理洗净待用砂锅加少量油把虾头稍微炒下加水煮，时间自己把控，煮的差不多时米放进去煮芹菜香菇洗净，芹菜切粒，香菇切片待用，肉切片，忘记拍进去（盐...
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![变着花样瘦下来做法烹饪大全 地道变着花样瘦下来如何做]( "变着花样瘦下来做法烹饪大全 地道变着花样瘦下来如何做")
- 变着花样瘦下来用料肉（脂肪含量低，蛋白质高的）水果各种颜色的蔬菜（颜值很重要）变着花样瘦下来的做法记得拍照后把厨房收拾干净！下载个薄荷APP，买个食品称记录下来每顿饭的质量，输入薄荷APP中估算热量管住嘴，迈开腿，运动！运动！KEEP，Isanity,TuborFire,T25都是不错的选择。...
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![Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）食谱大全及做法，烹饪好吃的Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）方法]( "Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）食谱大全及做法，烹饪好吃的Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）方法")
- 减脂增肌💪🏼健身餐蒸煮炒为主少油少盐少糖为了减体脂增肌肉塑形提高基础代谢👙变得美美的才能光明正大的吃的更多呀😋发个帖子记录一下😋🈲饮料🈲零食🈲甜品🈲糖🈲煎炸热量过高类用料碳水摄入50%每克供能4各种粗粮蔬菜水果燕麦藜麦玉米山药红薯紫薯土豆生菜上海青豌豆尖...
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