![低脂低卡韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡韩式无骨炸鸡方法]( "低脂低卡韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡韩式无骨炸鸡方法")
- 六一儿童节就用这个招呼小盆友吧！在家庆祝，一样美味！用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉，外酥里嫩，肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感，享受美味的暴击😜先把无骨鸡块解冻。将无骨鸡块放入空气炸锅中。温度设置：200度，时间设置：1...
- 25397
![嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单方法]( "嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的嗝～低卡减脂无油韩式拌饭超简单方法")
- 拿着盆吃韩式拌饭再配上冰镇的无糖可乐幸福的晚餐！！！碳水：糙米饭蛋白质：鸡蛋+鸡胸肉维生素：口蘑+西葫芦+豆芽+生菜整体热量在450卡左右用料糙米饭150克（174卡）鸡胸肉45克（60卡）口蘑（香菇也行）50克（22卡）豆芽100克（16卡）西葫芦50克（10卡）生菜50克（8卡）樱菜泡菜或者辣白菜啥的都可以80克（35卡）六...
- 29091
![「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅方法]( "「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅方法")
- ⚠️和传统韩式泡菜锅比，低卡在于a泡菜2.韩式辣酱50kcal/100g（市面上基本200多kcal）国内似乎买不到，我把配料表拍在文末了，可以试试自己配❤️银耳碎真的绝了！煮入味后那口感！！！太搭了用料蔬菜们推荐紫甘蓝，金针菇，海带苗，木耳银耳，娃娃菜这类吸汤汁的牛肉片，虾50克+150g（煮熟去壳）biona泡菜（2...
- 14549
![无油低脂🔥韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂🔥韩式无骨炸鸡方法]( "无油低脂🔥韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂🔥韩式无骨炸鸡方法")
- 在防控期间的日子里，连外卖都不能送进小区，可馋酥酥脆脆的炸鸡啦！厨房小白的我经常家里备上几盒秒食屋的无骨双拼炸鸡。选用白羽鸡的鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉预炸过。空气炸锅烘10分钟就获得一份多汁肉嫩热腾腾的鸡块，这不比外卖的干净卫生更新鲜嘛！而且无骨，吃起来超爽。爸妈再...
- 13002
![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力方法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
- 17390
![低脂低卡韩式拌饭的详细做法，低脂低卡韩式拌饭做法技巧]( "低脂低卡韩式拌饭的详细做法，低脂低卡韩式拌饭做法技巧")
- 减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...
- 28048
![减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！方法]( "减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯心减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！的做法香香子！...
- 13703
![低脂无油韩式炸鸡 烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油韩式炸鸡 烤箱版方法]( "低脂无油韩式炸鸡 烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油韩式炸鸡 烤箱版方法")
- 最近附近韩式炸鸡店铺越开越多，一家比一家好吃，棒子们做的鸡块不得不说是真的比日本的鸡块好吃，但是炸鸡太罪恶了，只能自己做个稍微低脂版解馋了。用料鸡腿肉若干鸡蛋1个无糖酸奶若干葱、蒜若干盐、黑胡椒若干全麦粉/谷朊粉若干蜂蜜芥末酱若干低脂无油韩式炸鸡烤箱版的做法鸡...
- 24443
![低卡无油健康减脂韩式冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油健康减脂韩式冷面方法]( "低卡无油健康减脂韩式冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油健康减脂韩式冷面方法")
- 韩式冷面的面汤是精髓！每一口面配上一口汤，味道被大大的提升了！整个一份面，高蛋白，低脂肪，富含优质碳水，真的是减脂期的福音啊用料荞麦面100克鸡蛋一个番茄半个黄瓜丝1/4根冰块5块梨/苹果（可选）三片韩式泡菜（可选）适量下面是灵魂汤汁材料⬇️牛后腿/牛腱子300g八角1个紫洋葱半个花椒20...
- 8705
![🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂方法]( "🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂方法")
- 今天有点馋炸鸡了，于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡，谁说只有油炸的才香，减脂女孩绝不服输，哈哈蓄这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩，酱料也很好吃!!不需要油炸也不用面粉~用料鸡胸肉或鸡腿肉一块面包糠(即食燕麦也可以)适量鸡蛋1个牛奶1盒酱料1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、...
- 34039
![低卡！无糖！韩式辣白菜！减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！无糖！韩式辣白菜！减脂餐方法]( "低卡！无糖！韩式辣白菜！减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！无糖！韩式辣白菜！减脂餐方法")
- 用料都在图片里啦笔芯低卡！无糖！韩式辣白菜！减脂餐的做法都在图片里啦...
- 22717
![低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋方法]( "低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋方法")
- 减脂吃腻了白水煮蛋，那么你一定要试试这个韩式酱鸡蛋，酸辣开胃，直接吃或者拌饭，都是无敌好吃吖用料鸡蛋8个洋葱半个线椒4个小米辣3个生抽4勺陈醋1勺盐1勺芝麻1勺白米醋1勺低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋的做法鸡蛋冷水下锅煮熟，煮开后煮5-6分钟洋葱碎，小米辣碎，线椒碎加四勺生抽一...
- 32057
![韩式炸鸡（低脂烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式炸鸡（低脂烤箱版）方法]( "韩式炸鸡（低脂烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式炸鸡（低脂烤箱版）方法")
- 不想吐骨头，所以用的是鸡胸肉用料鸡胸肉500克油半勺盐1小勺黑胡椒半勺胡椒粉半勺糖半勺+2勺牛奶1盒鸡蛋1个面包糠适量面粉2-3大勺玉米淀粉2-3大勺番茄酱2勺韩式辣椒酱1-3勺甜辣酱1勺水半碗左右韩式炸鸡（低脂烤箱版）的做法鸡胸肉切块，大小随意，烤的时间适量调整加半勺糖，盐、胡...
- 8254
![低卡无添加减脂韩式辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无添加减脂韩式辣酱方法]( "低卡无添加减脂韩式辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无添加减脂韩式辣酱方法")
- #无黄豆酱#无糯米粉#低卡#无油#这款辣酱经过我数次改编和尝试，终于做出了最适合大众（我的）口味的甜度辣度了嘿！这个酱可以用来拌饭拌面，炒肉，做炸鸡等…但注意⚠️最好和其他调料（比如酱油蚝油蒜末等）一起拌饭，口感会更丰富好吃用料纯辣椒粉150克两倍甜代糖（或者100克白糖）50克鱼露/生...
- 14443
![「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜方法]( "「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜方法")
- 巨爱韩料巨爱韩货各种泡菜可是外面卖的都有加糖....非常生酮不友好！算啦自己做吧反正一样好吃😋用料白萝卜1/3根250克葱姜蒜一共30-40克韭菜（可省）50克盐三勺+1.5勺辣椒粉两勺代糖两杯甜10克非生酮的用小半个大鸭梨🍐鱼露10ml味好美部队锅酱/韩式辣椒酱（可省）10克糯米水（可省，生...
- 12617
![低脂低卡韩式炸鸡的详细做法，低脂低卡韩式炸鸡做法技巧]( "低脂低卡韩式炸鸡的详细做法，低脂低卡韩式炸鸡做法技巧")
- 用料番茄酱3勺韩国辣椒酱3勺蜂蜜1勺白芝麻少许鸡块10块鸡米花15个低脂低卡韩式炸鸡的做法将市售的鸡块和鸡米花放入空气炸锅180℃20分钟酱汁3勺韩式辣椒酱3勺番茄酱1勺蜂蜜少许芝麻熬制将空气炸锅炸好的鸡块鸡米花倒入酱汁中翻炒均匀即可完成...
- 30460
![低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法]( "低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法")
- 这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式拌饭的做法准备糙米饭一碗，码上喜欢的蔬菜放上无油烤的...
- 23779
![低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法]( "低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法")
- 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀，调成拌饭酱。锅中放一点点油，把...
- 21687
![低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）方法]( "低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）方法")
- 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡雪碧2勺宗家府辣白菜40克低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的...
- 28746
![低脂低卡无油❗️韩式炸鸡（甜辣&蜂蜜芥末）可以和外面的炸鸡说拜拜了食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无油❗️韩式炸鸡（甜辣&蜂蜜芥末）可以和外面的炸鸡说拜拜了方法]( "低脂低卡无油❗️韩式炸鸡（甜辣&蜂蜜芥末）可以和外面的炸鸡说拜拜了食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无油❗️韩式炸鸡（甜辣&蜂蜜芥末）可以和外面的炸鸡说拜拜了方法")
- 🌟我要让看到这篇菜谱的人全部炸鸡自由！！不加一滴油！！非油炸！超级干净有营养的高蛋白低脂低卡韩式炸鸡！！配上自制干净的甜辣酱和蜂蜜芥末简直是人类之光！！可以和外面又贵又油腻的炸鸡说拜拜了！！🌟我本人爱吃炸鸡自从健身养生后这些食物是绝对杜绝的！因此某天中午做了这没有一滴油的炸...
- 13103
![低卡无油韩式炸鸡做法烹饪大全 地道低卡无油韩式炸鸡如何做]( "低卡无油韩式炸鸡做法烹饪大全 地道低卡无油韩式炸鸡如何做")
- 减肥期间想吃炸鸡?怎么办？怕高温油炸不健康会发胖，那么这个超低卡无油炸鸡一定要get☑非油炸，无面粉，健康低脂，减脂星人的福利！外酥里嫩的炸鸡再裹上秘制的韩式甜辣酱，真的是无敌美味呀！这次腌制炸鸡我用的是李锦记薄盐头道和李锦记薄盐蚝油，鲜美好滋味。李锦记薄盐头道健康减盐30...
- 31604
![韩式炸鸡🍗蒜香甜辣VS蜂蜜芥末·低卡无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式炸鸡🍗蒜香甜辣VS蜂蜜芥末·低卡无油版方法]( "韩式炸鸡🍗蒜香甜辣VS蜂蜜芥末·低卡无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式炸鸡🍗蒜香甜辣VS蜂蜜芥末·低卡无油版方法")
- 用料鸡蛋1个牛奶适量玉米淀粉25克面粉(拌匀用)25克面粉(粘裹用)25克鸡翅适量黑胡椒盐适量韩式蒜香甜辣酱：韩式辣酱2勺番茄酱2勺蜂蜜1勺蒜末些许清水少许韩式蜂蜜芥末：蜂蜜适量黄芥末酱适量韩式炸鸡🍗蒜香甜辣VS蜂蜜芥末·低卡无油版的做法准备食材鸡翅洗干擦净放入碗中，倒入...
- 20870
![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
- 8477
![韩式杂菜超低卡低脂0失败食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式杂菜超低卡低脂0失败方法]( "韩式杂菜超低卡低脂0失败食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式杂菜超低卡低脂0失败方法")
- 想吃韩式拌杂菜好久了减肥期间自己做一个用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵红黄圆椒1颗洋葱半个胡萝卜3分之1根魔芋丝一袋韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法把材料切丝洗净备用牛肉切丝加入姜片酱油黑胡椒腌制1小时菠菜去根焯水挤干水分加入香油备用魔芋丝焯水过凉先炒牛肉我忘记拍...
- 25578
![无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡方法]( "无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡方法")
- 最近超级想吃炸鸡，但特殊情况，不太敢点外卖，怕不够卫生。听朋友推荐入了几盒秒食屋的韩式无骨双拼炸鸡，用空气炸锅炸几分钟就行，快速又卫生，厨房小白都不用担心会翻车的。无骨的鸡块，全都是肉，吃起来外酥里嫩，搭配两款酱汁蘸着吃简直绝了，一点都不比在店里买的差，而且随时想吃随时炸...
- 31015
厨趣阁
