![减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法]( "减脂期也能吃的白油肚条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的白油肚条方法")
- 肚条虽然是内脏，其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类，热量和鸡肉差不多，减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。这道菜极其简单，不要求刀工火候，新手小白做起来豪无压力。用料猪肚半个莴笋头一根胡萝卜两根蘑菇5-6个大蒜5-6瓣大葱一根姜5-6片花椒粒适量猪油少许黑...
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![哺乳期也能减脂做法烹饪大全 地道哺乳期也能减脂如何做]( "哺乳期也能减脂做法烹饪大全 地道哺乳期也能减脂如何做")
- 宝宝已经5个多月了，一直纯母乳，生娃以后体重就没有下来过，这不年也过完了，是时候在保证奶量的同时减脂了用料彩椒两只（我各切了一半）花菜一只没用完豌豆适量鸡胸肉200g香菇4朵水适量盐一点油一点生姜适量哺乳期也能减脂的做法没有拍步骤第一次在这发下次一定记得小贴士没啥技术...
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![🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法]( "🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法")
- 嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的油麦菜）小半把胡萝卜香菇洋葱半个菜籽油无菌鸡蛋1个料汁部分：日式酱油5勺日本味淋3勺零卡...
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![减脂期也能吃的苹果烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的苹果烤鸡方法]( "减脂期也能吃的苹果烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的苹果烤鸡方法")
- 用料苹果一个洋葱一个胡萝卜一个洋葱一个三黄鸡一只老南瓜适量减脂期也能吃的苹果烤鸡的做法买回来的三黄鸡，我是用的半只鸡，感觉半鸡烤盘更容易放，也比较容易烤熟，试下来，果然如此，除非，你特别要讲究那种全鸡的感觉。我家人口少，半只鸡，二个人也够了。鸡洗干净，然后用3%的淡盐水浸...
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![减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法]( "减脂期也能吃的山药“年糕”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的山药“年糕”方法")
- 减脂期一直馋糯唧唧的食物，最喜欢的就是年糕！可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀，还有减脂期糯米食物升糖指数高，就比较少吃，但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕，口感比年糕更好，关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点，大人小孩都可以吃，可凉拌，可炒，可煮汤，也可直接吃，是不是很赞～...
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![减脂期也能吃的南瓜芝士派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的南瓜芝士派方法]( "减脂期也能吃的南瓜芝士派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的南瓜芝士派方法")
- 无奈自己有一个想减脂的身体，却又拥有一个吃货的胃，减脂期也想吃甜品的我在新开的costco入了一大罐ricotta，于是就想着把它做成什么好，结合长期以来减脂餐的经验，然后就有了这个方子。用料派底用料:即食燕麦片(我用的Bob红磨坊的oldfashion麦片)250克去皮香蕉370克蛋清(中等大...
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![减脂期也能吃的简版热干面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的简版热干面方法]( "减脂期也能吃的简版热干面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的简版热干面方法")
- 作为湖北人对热干面是真爱！！！然而外面一碗热干面热量吓死人，一碗大概有700多大卡，不能吃不能吃啊啊于是我就买芝麻酱回来自己做！作为热量和灵魂担当的芝麻酱肯定是不能少，其它调料就减减减啦！尤其是我不爱吃油！所以除了芝麻酱本身的油，不再另外加油！热量就下来啦！芝麻酱可是补钙圣品...
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![减脂期也可以吃的油条麻糍（200大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的油条麻糍（200大卡）方法]( "减脂期也可以吃的油条麻糍（200大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的油条麻糍（200大卡）方法")
- 你没看错，200大卡就能拥有美味但低卡低脂的中华名小吃油条麻糍！不是一小块，而是一整个吃下去都才200kcal！谁说减肥不能吃油条？兄弟姐妹们咱大胆吃起来啊！酥脆的油条再配上黑芝麻粉、赤藓糖醇和纯豆浆粉，车前子壳粉做的“麻糍”基本上就吃不出来什么怪味。一直觉得车前子壳粉味道...
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![❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗食谱大全及做法，烹饪好吃的❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗方法]( "❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗食谱大全及做法，烹饪好吃的❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油 低脂❗方法")
- 腌制时不加盐通过借味蹭来的咸味鲜美好吃另外用盐焗的做法鸡翅中的油脂会被自然吸出油量摄入会很少相当健康了用料鸡翅七八个蒜四五瓣葱白一段桂花酒20毫升姜一块块状咖喱一块姜一块姜黄粉两勺代糖一小勺香叶四五片花椒一小把❗减脂期也能吃的焗鸡翅❗低油低脂❗的做法葱...
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![减肥期也能吃的香辣鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的香辣鸡肉条方法]( "减肥期也能吃的香辣鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的香辣鸡肉条方法")
- 今天给大家分享超喜欢的香辣鸡肉条，减肥期也可以吃的小零食，香辣过瘾，低脂低卡，喜欢的赶紧学起来吧用料鸡胸肉，葱蒜，料酒，生抽，老抽，,蚝油，辣椒粉，白芝麻，孜然粉，孜然粒减肥期也能吃的香辣鸡肉条的做法首先准备食材,鸡胸肉切粗条,加入葱姜,加一勺料酒,一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,抓匀...
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![减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法]( "减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法")
- 想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核红枣清洗干净干粽叶，开水煮一下包好后放电压力锅，水没mo...
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![无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉方法]( "无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉方法")
- 分享一款减脂期也能吃无油鸡锤肉，它不需要油炸，也不用烤箱，空气炸锅就能轻松搞定，而且外酥里嫩，高蛋白低脂肪，健康又美味，很适合减脂期的小伙伴。用料鸡翅根500克大蒜2瓣生姜1块酱油2勺蚝油1勺孜然粉适量辣椒粉适量无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉的做法先把鸡翅根顶部的皮划开，然...
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![减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法]( "减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法")
- 用料圆茄子1个黄豆酱1勺番茄酱1勺甜辣酱1勺甜面酱1勺耗油1勺减脂期也能吃的清水茄子的做法茄子切块，烧水，水开放茄子豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟茄子煮到六七成熟后，把炒好的酱放里一起煮熟，口重的再适量放盐调味...
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![减脂期也能吃的酸菜鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸菜鱼汤方法]( "减脂期也能吃的酸菜鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸菜鱼汤方法")
- 特别爱吃酸菜鱼但是饭店的都太油腻了各种调料，一顿下去热量满满。不如自己在家做减脂还便宜。用料黑鱼半条条酸菜一把盐适量白胡椒适量小米辣放了更好吃！！香油(可有可无)出锅后可以放几滴减脂期也能吃的酸菜鱼汤的做法加盐腌制半小时左右酸菜也要浸水里换几次水清水洗干净手...
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![减脂期间也能吃的改良版meatloaf食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间也能吃的改良版meatloaf方法]( "减脂期间也能吃的改良版meatloaf食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间也能吃的改良版meatloaf方法")
- 最近很馋总想吃牛肉汉堡包可是减脂期间不敢这么挥霍好吧反正汉堡也是中间的牛肉饼最是重头那就自己做点牛肉汉堡肉来解馋吧下面的配方可以一次做9个100克的肉饼用料洋葱1个牛肉350克鸡胸肉350克秀珍菇150克生抽2勺料酒2勺盐少许减脂期间也能吃的改良版meatloaf的做法洋葱...
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![减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法]( "减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法")
- 减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适量（根据自己口味）青花椒粒适量（根据自己口味）减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法第一步～将鸡腿...
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![减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法]( "减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法")
- 减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做法烧一锅清水，烧开后放入荞麦面，荞麦面比较经煮煮荞麦面的过程中将卷心菜洗净切丝备用因...
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![新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子食谱大全及做法，烹饪好吃的新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子方法]( "新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子食谱大全及做法，烹饪好吃的新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子方法")
- 大学的时候最爱食堂门口卖的鸡肉馅饼啦！正好家里剩了鸡胸肉，决定自己做，但不是馅饼，是包子😄平时吃的都是蒸包子，但这次我决定尝鲜做蒸烤两种，然后PK一下口感😜用料鸡胸肉半块生抽1勺料酒一茶匙红腐乳1块酵母2克全麦面粉80克玉米面20克水适量泡打粉1克盐1克白胡椒粉半勺洋葱1/5...
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![减脂期早餐！面食白痴也能做的解馋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐！面食白痴也能做的解馋卷饼方法]( "减脂期早餐！面食白痴也能做的解馋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐！面食白痴也能做的解馋卷饼方法")
- 虽然是个不懂面点的西南人，但是对面粉的兴趣却非常浓，自打成功做出包子和葱油饼之后，开始进军卷饼。主要也是最近在减脂期，想要做一款快手的薄饼，可以裹上肉类蔬菜，做早餐，还有带去公司当午餐，简单又省事。第一次做，颜值还不错，不过没有认真拍照。我甜甜好吃得嗷嗷直叫，好吃是真的好...
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![减肥期也能敞开肚子吃的无油低脂版串串，味道不输路边食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能敞开肚子吃的无油低脂版串串，味道不输路边方法]( "减肥期也能敞开肚子吃的无油低脂版串串，味道不输路边食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能敞开肚子吃的无油低脂版串串，味道不输路边方法")
- 你更偏好火锅还是串串呢？而相对于我个人，我则更偏向于串串，更享受吃完后结账，大喊“老板！数签签！”的威武霸气。以前想吃的时候点着外卖，搭配啤酒或饮料，追着剧，可谓是人生满足了。而最近，我更偏向于自己在家做，想吃啥安排啥，无油更健康，巴适得很！所以今天把方法分享给大家，做法简单，馋嘴...
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![减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法]( "减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法")
- 减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～用料鸡蛋1个香菇30g豆芽50g西葫芦50g菠菜50g胡萝卜30g藜麦15g黑米15g大米20g韩式辣酱10g香油2g白醋半勺赤藓糖醇2g减脂期也能吃的韩式拌饭的做法把米饭焖好铺在碗底，食材洗净胡萝卜切丝，西葫芦香菇切片，分别下水焯...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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![蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃方法]( "蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃方法")
- 又不想发胖，又想吃甜点怎么办？虽然我不是嗜糖狂魔，也不热衷蛋挞，但是据说甜食使人快乐😃那么！低卡蛋挞必须安排一下！用料鸡蛋1个牛奶适量燕麦片适量红薯1/3个酸奶50克蛋挞|无油无糖低卡|减脂期也能吃的做法蒸熟的红薯加少量牛奶碾碎，（重点！！！牛奶一定要一点点加，加多就太稀了）我想做了...
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![低脂素丸子-减脂期也能吃的年味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味方法]( "低脂素丸子-减脂期也能吃的年味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味方法")
- 素丸子是年夜饭少不了的，只要看到家里炸丸子，就知道春节要来了，浓浓的年味儿啊！这个不用油炸的低脂素丸子是专门为减脂期设计的，好吃不胖。每份（6个丸子）的热量是120千焦，低脂低碳低钠，轻松无负担！这个菜谱是6人份，自己在家做多少根据比例调整就行。用料胡萝卜1根香菜一把面粉100克...
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![减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法]( "减脂期也能吃的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的酸汤肥牛方法")
- 减脂期间想吃酸汤肥牛到不行，但不能吃带肥的肉、不能吃加工食品泡椒...所以花了点心思做了这个减脂期间也能吃的“酸汤牛肉”😁～用料牛肉300g左右金针菇一把小米辣4个杭椒3个番茄4个洋葱半个大蒜3-5瓣减脂期也能吃的酸汤肥牛的做法将牛肉切成片，两种辣椒切好，金针菇断根撕好，...
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