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- 我敢说不拉茶不放白砂糖，也能做出正宗港式奶茶。3分钟即点即喝，喝完还有，我都是做一大锅无限续杯的……用料红茶20g淡奶90g黄砂糖20g清水500g少女肌丝滑奶茶的做法冷水+茶煮至沸腾，关火静置3分钟。过滤出茶汤，+淡奶+砂糖搅拌均匀即可。...
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- 简单温暖的煮锅~来自日本料理达人的blog~冬天美肤减肥一举两得用料鸡翅4只蘑菇半包胡萝卜1/4根白菜3-4片料酒姜丝半块淀粉浓汤宝酱油美肌鸡锅的做法鸡翅洗干净后如图切好，蔬菜切好。鸡翅放入煮开的底汤（300ml水，3汤匙料酒，浓汤宝可有可无）中，熬煮10分钟。加入准备好的水淀粉（1茶...
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- 馒头，可谓是最经典的中式早餐之一了。馒头十分松软，入口微酸，回味微甜。它看似简单，其实想要做好它还是需要很多经验的。今天分享的这款馒头加了白砂糖，更能激发出小麦浓郁的香味。用料高筋面粉（或中筋面粉）300克温水180克酵母3克白砂糖（也可以不加）8克水光肌馒头（含水光肌的秘诀）的...
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![无油无负担减脂增肌蛋炒胡萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无负担减脂增肌蛋炒胡萝卜丝方法]( "无油无负担减脂增肌蛋炒胡萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无负担减脂增肌蛋炒胡萝卜丝方法")
- 用料盐适量鸡蛋2个胡萝卜一根无油无负担减脂增肌蛋炒胡萝卜丝的做法胡萝卜切丝。其中一个鸡蛋打散加盐。一定要不粘锅！什么油都不放，放入胡萝卜丝干煸至微软。摊入散鸡蛋，并划散。然后与锅内胡萝卜丝翻炒。乘出。刷锅，另一个鸡蛋不放油入锅加盐，边缘变色后加一点水在空处，迅速...
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- 教怎么做肉松的菜谱太多了，我也不赘述，开贴主要是为了分享一个超快手，不需要用任何电器的肉块变肉松的方法。7分钟，搞定500g肉！用料鸡胸肉500g各种香料适量油盐酱油耗油糖调自己口味的汁肉松！鸡肉松！减脂增肌！（超快手出肉丝）的做法如图，煮好的鸡肉块，寿司帘，擀面杖。取适量肉块放到竹...
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![肌肉兔面包（含肌肉比例重量）食谱大全及做法，烹饪好吃的肌肉兔面包（含肌肉比例重量）方法]( "肌肉兔面包（含肌肉比例重量）食谱大全及做法，烹饪好吃的肌肉兔面包（含肌肉比例重量）方法")
- 前几天朋友聊天时候发了一个ins上日本博主发的肌肉兔面包图片，觉得好可爱，正好周末闲着就来捏着玩玩。面团其实随便什么配方都行，主要是各个肌肉块对应的重量是多少，微博上搜到了一张比例图作为参考。我个人为了配合阿肌阿肉（何时取的名字？）的身份特地使用了全麦和香蕉为原料，加...
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- 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力...
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- 用料鸡2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣淀粉半勺胡椒粉2克盐2克老抽3勺肌肉的做法我们都是好孩子女孩吗小贴士一定要烤焦...
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- 2022年4月26日周二重庆晴今天不用去店里上班，在家女儿做早餐🥣给平常日子加点可爱元素😊用料高筋面粉180克低筋面粉35克冰牛奶140克细砂糖35克黄油（室温软化）20克酵母3克小香肠（大拇指大小）8节黑/白巧克力装饰用一点点肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）的做法把140ml冰牛奶、3克酵母、3...
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![增肌减脂又美味~凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝方法]( "增肌减脂又美味~凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝方法")
- 鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。今天用凉拌的烹饪方式，即好吃又健康！用料鸡胸肉一块香菜一小把小洋葱一个增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法首先我们准备好所有食材鸡胸肉剪...
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- 苹果和鸡肉做的一道美食用料葱姜蒜适量青苹果3个青椒1个鸡肉适量生抽1勺耗油鸡精适量冰糖五块面粉淀粉适量苹果肌的做法苹果洗净切块备用鸡胸肉切块裹一层面粉然后裹一层淀粉备用分开炸至金黄捞出备用1锅放底油放葱姜蒜爆香放入冰糖2倒入炸好的苹果和鸡块青椒放生抽耗油...
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![让肱二头肌野蛮发育的💪芹菜牛肉丝🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的让肱二头肌野蛮发育的💪芹菜牛肉丝🐂方法]( "让肱二头肌野蛮发育的💪芹菜牛肉丝🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的让肱二头肌野蛮发育的💪芹菜牛肉丝🐂方法")
- 吃啥补啥用料牛肉500克芹菜六根泡椒五个蒜三瓣姜一小块豆瓣酱一勺生抽适量料酒适量淀粉适量老抽适量让肱二头肌野蛮发育的💪芹菜牛肉丝🐂的做法牛肉切丝，加入一勺生抽，一小勺老抽，一勺料酒，一点淀粉，适量黑胡椒。腌制半小时左右。芹菜洗净切段。泡椒、姜、蒜切碎备用。热锅下...
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![减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法]( "减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法")
- 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成型就熟了。满屋子香味。...
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- 减脂增肌期间，一怕管不住嘴，二怕自以为管住了嘴。因为馋（且穷），买不起动辄几十块的减脂零食，自制，成为了不二之选。耐嚼口感，低脂低卡，这款椒盐口味的香辣肉丝，都做到了！用料鸡胸肉1块生姜2-3片橄榄油3g生抽1勺辣椒粉（单山蘸水）4.5g孜然粉2g五香粉1.5g椒盐2g减脂餐｜减脂增肌零食｜香辣肉...
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- 2020.0601儿童节快乐！用料高粉蛋黄奶粉牛奶老面鲜酵母盐糖黄油🏋🏻️肌肉🐻的做法找了一张图，做做玩玩🤓🤓一边做一边改面团大小，胸肌最后不够大，要调整到25-30g/个🤪🤪嘿嘿嘿...
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- 甘草丝瓜汤，是一道清爽美味的润肺解毒美白汤，带一丝丝甜味！甘草味甘，能补益心脾、缓急止痛、调和药性、泻火解毒、润肺止咳。丝瓜味甘，性凉，无毒，丝瓜中含有丰富的维生素B族和维生素C，有清热利肠、凉血解毒、活络通经的功效。【甘草】下厨房市集链接：用料丝瓜1根甘草3克枸杞10粒猪...
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- 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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- 用料盐克黑胡椒勺鸡胸肉块料酒勺胡椒克生抽勺淀粉勺巴沙鱼1条肌肉丸，吃了增肌的做法鸡胸肉切块。葱姜蒜泡热水备用鸡肉，巴沙鱼，弄一起，打成糊糊咸盐，鸡精，耗油，白胡椒粉，黑胡椒粉，淀粉，葱姜蒜水分次倒入，多搅拌搅拌，口感细腻勺子沾水，大火开锅调成小火。下丸子12分钟即可牛逼吃不完的...
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- 一锅出简单快手有肉有菜，配一份粗粮就是一顿完美健身餐，练后半小时内就能吃上哦～～方子用量为两人份略有剩……用料瘦牛肉300g小个茄子2个（或大茄子一个）红腰豆罐头1罐（沥水后约250g）绿灯笼椒半个蒜4瓣香菜1小把芫荽籽粉1茶勺孜然粉1茶勺植物油适量盐、胡椒、白葡萄酒、酱油、砂糖...
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- 超级超级超级快手的蛋白质来源快跟着减脂五组远山同学来试试看吧热量表请看到最后嘻嘻小编：梦仔用料鸡胸肉162克杏鲍菇60克蚝油3克黑胡椒粉5克微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）的做法经济实惠的黑胡椒粉尽量选择低钠蚝油鸡胸肉整块先放入微波炉叮10分钟中高火晾凉了撕成条（马上...
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- 最近在减肥，但是有时候也会嘴馋😋，这款美味零食可以做到哦，减肥增肌，饿的时候来几块吧！用料超级简单。用料鸡胸肉4块姜丝10克椒盐适量减肥增肌低热量零食—鸡肉丝的做法鸡胸肉放在锅里蒸八分熟，面上铺一些姜丝去腥，为什么八分熟呢？这样同意撕开不容易断！我这个是撕开的了，撕好后大...
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- 减肥瘦身餐用料鸡胸肉100g鸡蛋1颗西兰花50g芦笋2根胡萝卜50g玉米半根白蘑菇3个蒜4颗葱少许姜少许生抽、醋、香油、辣椒油少许芝麻少许面条100g【减脂增肌】鸡丝西兰花凉面的做法将鸡蛋用煮蛋器煮熟，剥皮晾凉备用将所有蔬菜按照易熟程度先后下锅水煮，蒜我一般作为蔬菜一起水...
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- 夏天到了减肥的小伙伴每天为吃饭发愁我自己从128斤减到98斤希望能把自己的成功分享给大家用料鸡胸肉四分之一块胡萝卜1根黄瓜1根醋2勺生抽2勺盐少量蒜末5瓣小米辣3个油菜1棵豆芽100克蚝油1勺荞麦面条100克橄榄油10克减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法所有的食材准备好，洗净除荞...
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- 增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
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