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- 绵软可口、厚度刚好又卷起来没难度的蛋糕卷还是有一定技术难度，尝试过好几个配方后，几经失败，终于找到合适的配比。在小四卷的基础上，稍稍改动了一下乳化和加入蛋黄、粉类的顺序。做出来的蛋糕体结实、绵软又不易消泡，同时用甜菊糖取代部分蔗糖，用奶油取代部分黄油，在保证口味和...
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- 用料青椒2个青花鱼1块圣女果6个盐少许胡椒粉少许酱油少许奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦的做法青椒切好小番茄洗净对半切青花鱼解冻，切成小块。我用的山姆的盐渍青花鱼，本身就有味道，所以我不放其他调味料了，你也可以买鱼罐头，根据自己的需求调味。把鱼肉，青椒，圣女果混合。入烤箱...
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![低碳水青柠酸奶油蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水青柠酸奶油蛋糕🍰方法]( "低碳水青柠酸奶油蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水青柠酸奶油蛋糕🍰方法")
- 肯迪亚淡奶油其实我用了两年了性价比很高稳定性也非常好味道我也是很喜欢的今天这款低碳水小蛋糕用了0.7甜度赤癣糖醇安心吃无负担喜欢生酮的把低粉替换成杏仁粉即可用料肯迪亚淡奶油200克柠檬汁40克0.7甜度赤癣糖醇50克蛋糕部分鸡蛋4个黄油40克低粉/杏仁粉45克0.7赤癣糖...
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- 青酱or罗勒酱是意大利的招牌，但是重点就是油太厚~所以去掉油，换上了希腊酸奶！拌色拉、拌面、抹面包的万能酱料！用料新鲜罗勒叶子15片蒜2瓣核桃或松子15g-20g脱脂希腊酸奶60-70g帕玛森乳酪少量低脂青酱（万能无油版）的做法新鲜罗勒叶洗净，和蒜片、坚果放入料理机。青酱的坚果通畅...
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- 想吃青团，没有艾叶，找到一包大麦若叶青汁，凑合来吧，要啥自行车用料肉松咸蛋黄沙拉酱马苏里拉奶酪自制无糖红豆馅黄油水大麦青汁粉低配青团的做法豆馅裹上马苏里拉汆团沙拉酱，肉松和咸蛋黄搅和一起裹马苏里拉汆团青汁加江米面温水和面，这里蜜汁自信的烫了一点面，不知道有啥用，不烫...
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![「无油低脂」菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低脂」菠菜青酱意面方法]( "「无油低脂」菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低脂」菠菜青酱意面方法")
- 看到厨房有用菠菜代替罗勒做青酱的诶！但是那个方子有淡奶油，负担有点重，所以我也来试试不加淡奶油的~~然后我直接一整个菠菜做青酱的，没有去杆挑叶子出来。。就是这么随意。。推荐使用海盐，感觉味道更丰富一点。。好吧也可能是价格比较贵给我的错觉。。蒜放了味道感觉更香，不过...
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- 五月不减肥六月徒伤悲，立夏来了，各位宝宝们准备好了么？怎么才能既吃饱又吃好还能让自己瘦成一道闪电呢？应季的菜色就能帮助你！今天小松为大家带来的这道【奶油青豆汤】就是使用当季新鲜的青豆制作而成，质感顺滑细腻，一口下肚即满足又不怕胖，是不是很赞呢~既可以作为汤品，也可以用...
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- 磅蛋糕可以没有油吗？可以做出非常低脂低卡的磅蛋糕吗？我大胆尝试了一下用全蛋海绵蛋糕的方法，一半的面粉改成杏仁粉，成品还真的不错！稍稍有点干，不过搭配柠檬味酸奶倒是刚刚好，喜欢偏湿一点的朋友可以加10克黄油。主要是，真的很低卡啊！吃一口完全没罪恶感，又有磅蛋糕的醇厚感。以下...
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- 用料椰子面粉45克洋车前子壳40克抹茶粉15克盐适量水适量梅菜肉糜陷花生香菇馅低碳青团的做法iHerb上买的椰子面粉和洋车前子壳，+抹茶粉+盐+水搅拌成这个状态花生+香菇+梅菜笋丝(包饺子剩的🥟)热锅倒入椰子油+蒜末+肉糜+梅菜+2勺生抽+1勺老抽+代糖炒香包了8个，4个花生馅4个...
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![低碳无油青团（减肥生酮无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无油青团（减肥生酮无油）方法]( "低碳无油青团（减肥生酮无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无油青团（减肥生酮无油）方法")
- 馅料可以自己改哦用料椰子面粉20克洋车前子壳粉25克赤藓糖醇20克抹茶粉10克热水200毫升馅料自制无油无糖鸡肉松低碳无油青团（减肥生酮无油）的做法粉加水活成团静置一会要趁着温热包，正常包法，包好成团放凉就可以直接吃了也可以吃着钱不粘锅煎一下，会更粘一点...
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- 用现成蛋挞皮做蛋挞，真的巨方便啊啊啊！而且味道也很好。不过蛋挞皮一定要选择不含反式脂肪酸的，最好选择使用起酥牛油为配料的。反式脂肪酸可没有最低无害剂量哦！国际前沿科研也证实了反式脂肪酸的危害很多也很大，所以能不吃就不吃！加入青苹果粒是一个小小的创新，增添特别大风味...
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![青柠煎巴沙鱼「少油低盐」食谱大全及做法，烹饪好吃的青柠煎巴沙鱼「少油低盐」方法]( "青柠煎巴沙鱼「少油低盐」食谱大全及做法，烹饪好吃的青柠煎巴沙鱼「少油低盐」方法")
- 用料白胡椒少许盐少许姜3片料酒1勺葱少许青柠檬一个青柠煎巴沙鱼【少油低盐】的做法巴沙鱼柳解冻，鱼两面厨房纸吸干水份，两面用盐涂抹薄薄一层，再撒上白胡椒粉，不用腌制，准备好待用。不粘锅或者饼铛都可以，锅底放一点点油即可，葱姜翻炒爆香后放入巴沙鱼，沿锅边淋点料酒去腥，煎烤期...
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![低油豆豉青椒炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低油豆豉青椒炒茄子方法]( "低油豆豉青椒炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低油豆豉青椒炒茄子方法")
- 深夜饿肚子系列用料茄子1个青椒6个鸡精1勺盐1克食用油10克豆豉适量红辣椒2个酱油适量蒸鱼鼓油少量低油豆豉青椒炒茄子的做法1.热锅下油；2.下青椒丝➕盐；3.等青椒丝起皱皮后下豆豉炒香炒匀；4.倒入蒸好的茄子条➕蒸鱼鼓油翻炒一下再➕酱油炒匀出锅。小贴士茄子吃油，所以要吃软...
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- 该面团可以做成无油无糖的贝果对揉面没啥要求，就揉光滑就好啦～盆光手光，面光～没有厨师机也别害怕～就手揉揉都很快～本配方可以制作8个青葱奶酪香肠贝果烤箱温度仅供参考，不可照搬，还是要根据你平时的烤箱脾气和你的烘烤习惯来进行调节用料高筋面粉320克全麦面粉80克水220克盐8克干...
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- 用料糖20克澄粉84克开水（澄粉）96克糯米粉600克艾草泥300克水60-80克玉米油20克蛋黄肉松适量豆沙适量鲜奶馅适量芝麻花生糖适量低糖低油青团的做法新鲜艾叶摘掉根茎留下叶子，水中放入5g小苏打烧开后焯水2分钟，捞出过冷水。破壁机加水打成泥84克澄粉加入96克开水冲开至无颗粒备...
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- 都是时令蔬菜这个季节可以多吃吃用料青豆1两丝瓜3根（小根的）蒜未姜未少量海盐研磨瓶转3下橄榄油2勺（喝汤的勺）低油青豆炒丝瓜的做法丝瓜切小块，姜蒜切未备用冷锅冷油下蒜未姜末开小火炒出香味，下青豆翻炒变色，下丝瓜同炒（一直小火）感觉油少了加一铲子水同炒。待丝瓜变色变软放盐，把...
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![无油低卡菠菜杂粮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡菠菜杂粮青团方法]( "无油低卡菠菜杂粮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡菠菜杂粮青团方法")
- Mealpre绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，维生素、纤维含量更丰富。里面馅料放了枣、花生、紫薯、红豆、燕麦、黑米、糙...
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![低脂牛油果菠菜青酱—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛油果菠菜青酱—Pamela方法]( "低脂牛油果菠菜青酱—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛油果菠菜青酱—Pamela方法")
- 转自PamAPP用料菠菜50g干香草2tsp南瓜籽或其他坚果15g柠檬汁20ml大蒜盐黑胡椒牛油果100g低脂牛油果菠菜青酱—Pamela的做法菠菜洗干净把菠菜和香草和其他食材一起放在搅拌机或食品加工机里。搅拌到几乎均匀的糊状物形成。你搅拌的时间越长，稠度就会越平滑。用盐和胡椒调味...
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![无油低糖艾草青团（艾糍）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖艾草青团（艾糍）方法]( "无油低糖艾草青团（艾糍）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖艾草青团（艾糍）方法")
- 春天，就应该吃青团呀！自己做的青团，真材实料，不甜不腻，软糯清香，无油更健康！一起来试试吧！用料新鲜艾叶100克糯米粉400克橙粉60克花生250克黑芝麻250克椰蓉60克白糖（馅料）90克白糖（艾草泥）30克水适量无油低糖艾草青团（艾糍）的做法准备好所需食材【艾草处理】新鲜艾草摘叶不要梗，艾叶清洗...
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- 用料糯米粉300克澄粉90克大麦若叶青汁粉12克冰糖粉40克馅料红豆200克冰糖粉80克青团(低油低糖)的做法准备好食材红豆加水小火熬煮两个小时，加入冰糖粉碾压成泥备用。糯米粉加温水和成面团澄面加入开水用筷子和成透明，尽量搅到透明无硬结。将烫好的澄面加入和好糯米粉揉均匀...
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- 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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- 我是个高血压患者，虽然长期吃药，但是很少忌口，所以自己在家吃饭的时候，基本就是清淡为主。平时一周5天2小时以上的运动，让我的血脂，血糖，脂肪肝，甘油三酯都正常。清淡饮食对我们没有坏处，而且…………也很美味哦！用料丝瓜1根淀粉2勺盐8克蒜1瓣鸡汁1勺无油低盐青豆炒丝瓜的做法青豆...
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- ✨今天做了一道超级好吃的青椒杏鲍菇，低油低脂，特别适合减肥的妹纸。做法也超级简单！喜欢的宝宝，可以跟着我的步骤一起做哦！用料杏鲍菇2个青椒1个大蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐少许香油适量白芝麻少许🔥低油低脂的青椒杏鲍菇！超级好吃的减肥餐的做法step1:将杏鲍菇切成条状，青椒切丝...
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- 无油、低热量。我第一次做，5分钟搞定了，确实很方便哈哈哈用料鸡蛋1个面粉40克左右酸奶100克青汁3克无油健康低热量青汁饼的做法将100g酸奶倒入碗里，加入一个鸡蛋。之后加一包青汁，3g。最后加入面粉，不要一次加很多，加入一些，搅拌，再加入，再搅拌。这样比较容易控制浓稠度。我是分批...
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- 烤完脆脆香香挺好吃的😋但就是烤的过程中…太臭了！是那种小猫鱼的臭味…感觉整个小区的猫都要被吸引来我家了🤦🏻♀️用料青花鱼想吃几条备几条料酒生姜黑胡椒盐厨房纸巾空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐的做法所有食材大合影📷我买的冷冻青花鱼，解冻后，用厨房纸巾轻轻...
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