![「减脂餐」虾仁炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁炖蛋方法]( "「减脂餐」虾仁炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁炖蛋方法")
- 在不想出门买菜，冰箱里找到了蛋和虾仁😂用料鸡蛋4个虾仁适量蒸鱼豉油2勺温水1.5倍料酒1勺盐适量【减脂餐】虾仁炖蛋的做法准备好虾仁，加入少量料酒、盐腌制一下，去除腥味鸡蛋打散，加入1.5倍的温开水，搅拌去除表面浮沫，上锅蒸蒸到鸡蛋表面凝固，加入虾仁，继续蒸至熟透。加入蒸鱼豉...
- 34163
![减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒方法]( "减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒方法")
- 本来想做厚蛋烧的但是鸡蛋被我弄散了就索性炒了炒没想到好好吃用料鸡蛋2个青椒1个洋葱半个虾仁适量胡椒粉适量盐适量减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒的做法青椒切碎洋葱切碎虾仁去掉虾线鸡蛋打散把切碎的菜虾仁和调味料放入蛋液里然后就炒炒炒炒到虾仁变色就可以出锅了...
- 27086
![减脂餐～虾仁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～虾仁炒鸡蛋方法]( "减脂餐～虾仁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～虾仁炒鸡蛋方法")
- 虾仁炒鸡蛋的营养与价值虾仁肉质松软，易消化，虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化。鸡蛋就更不用说了，含有大量的维生素和矿物质及优质蛋白质，是人类最好的营养来源之一。减肥期间可以吃虾仁炒鸡蛋，虾仁与鸡蛋都含有丰富的蛋白质维生...
- 13876
![清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐方法]( "清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐方法")
- 用料白菜豆腐虾盐葱花水植物油清炖菜白菜豆腐虾仁减脂餐的做法锅热加一点植物油，加葱花炝锅。加白菜翻炒，加一丁点水，加豆腐和虾，加一丁点盐就行，因为虾是咸的。焖炖十分钟出锅。小碗里是凉拌芹菜胡萝卜花生米，杯子里是开水冲豆浆粉。这是我的晚餐。好吃不长肉...
- 7544
![减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭方法]( "减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭方法")
- 已经爱上减脂餐的原汁原味……糙米炒饭是我这个上班族午饭便当的首选碳水❤️用料鸡蛋50g（1个全蛋）熟虾仁50g青菜50g香菇若干红椒若干糙米60g油3g减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭的做法1.糙米，提前洗米、浸泡，至少两到三小时。大春为了午饭便当，都是提前一天晚上下了班浸泡，晚上九点放电饭...
- 24605
![减脂餐～丝瓜鸡蛋炒🦐虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～丝瓜鸡蛋炒🦐虾仁方法]( "减脂餐～丝瓜鸡蛋炒🦐虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～丝瓜鸡蛋炒🦐虾仁方法")
- 低脂低卡鲜香美味，补充蛋白质维生素，清热解毒美容养颜！用料鸡蛋2个虾10只丝瓜1根胡萝卜1/4根葱蒜10克盐2克蚝油少许西红柿1个减脂餐～丝瓜鸡蛋炒🦐虾仁的做法丝瓜去皮切菱形片，胡萝卜切片，鸡蛋打散炒熟，西红柿用开水烫一下去皮！锅中放水，加入2滴油、少许盐将丝瓜和虾焯30秒捞出备用...
- 34423
![大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）方法]( "大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）方法")
- 用料虾仁150克冬瓜150克香菇50g香葱1颗姜3-4片香菜1只橄榄油3g大瘦子减脂餐（香菇冬瓜炖虾仁）的做法橄榄油放入葱姜爆香，倒入全部食材炒，加少许水稍一炖就可以出锅啦～出锅前放点蒜末和香菜就可以开吃啦...
- 31685
![虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)方法]( "虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)方法")
- @长得像美食博主的女人宿舍减脂餐用料鸡蛋4个虾仁200-300克料酒盐半勺黑胡椒玉米淀粉一勺清水四勺虾仁滑蛋(宿舍减脂餐，晚餐，简单)的做法腌制虾仁：两勺料酒，半勺盐，一点黑胡椒十分钟嫩滑的秘诀：一勺玉米淀粉，四勺清水鸡蛋搅拌炒虾仁放入蛋液放油预热，倒入虾仁和蛋液往中间推出锅，...
- 7196
![时蔬虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬虾仁（减脂餐）方法]( "时蔬虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬虾仁（减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨用料紫薯时蔬虾仁（减脂餐）的做法准备材料步骤步骤开吃...
- 29921
![虾仁藕饼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藕饼（减脂餐）方法]( "虾仁藕饼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藕饼（减脂餐）方法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料新鲜大明虾15只左右鸡蛋1个葱花适量藕1拳头辣椒面适量虾仁藕饼（减脂餐）的做法新鲜大明虾去皮去头去虾线清洗沥干水备用一拳头藕去皮切薄片葱花切小段葱白切末适量辣椒面（也就是辣椒粉备用）虾仁剁...
- 11920
![减脂餐（冬瓜虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（冬瓜虾仁）方法]( "减脂餐（冬瓜虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（冬瓜虾仁）方法")
- 用料冬瓜虾仁胡萝卜玉米青豆料酒橄榄油生抽黑胡椒盐减脂餐（冬瓜虾仁）的做法虾仁泡水解冻玉米丁，胡萝卜丁，青豆冬瓜切片虾仁用少许料酒腌制十分钟冬瓜焯水三鲜丁焯水锅中放橄榄油少许，油热下入虾仁翻炒虾仁变色下入三鲜丁翻炒再下入冬瓜翻炒，放入一丁点生抽放黑胡椒，少许盐，出锅～...
- 33804
![减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁方法]( "减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁方法")
- 这款黄瓜鸡蛋炒虾仁易学、易做，是减脂餐中营养美味的菜肴。黄瓜，鸡蛋，虾仁都可以补充蛋白质和维生素等，木耳除了补气血还促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收。这道菜，老少皆宜，鲜香可口，大家可以试试哦😋😋😋用料酱油1勺盐适量虾适量鸡蛋6个木耳适量黄瓜2根减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁...
- 29817
![减脂餐—番茄虾仁炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄虾仁炖豆腐方法]( "减脂餐—番茄虾仁炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄虾仁炖豆腐方法")
- 用料西红柿1个虾仁适量豆腐半块海盐适量黑胡椒适量减脂餐—番茄虾仁炖豆腐的做法①番茄🍅皮划十字花刀，热水烫后去皮，切丁待用。②豆腐切块焯水待用。③橄榄油少许，蒜切片煸香，下如番茄🍅丁炒出汤汁，放入虾仁（可提前料酒去腥），倒入焯好的豆腐块，盖锅盖慢火炖3分钟。④出锅前撒入海...
- 33566
![「减脂餐」椒盐虾/虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」椒盐虾/虾仁方法]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」椒盐虾/虾仁方法")
- 108g大虾仁这一份不到140千卡噢～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～蒲烧茄子和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～蒲烧茄子黄瓜皮蛋汤用料虾8只蒜3瓣小葱2根花椒1勺盐1勺（或者直接椒盐）2勺料酒1勺生姜3片白胡椒1勺【减脂餐】椒盐虾...
- 7193
![午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜方法]( "午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜方法")
- 用料虾仁125克魔芋结80g胡萝卜50g口蘑30g山药40g毛豆50克葱白15g黄油10克橄榄油一大勺面粉一大勺脱脂牛奶150ml车打芝士10g盐一小撮黑胡椒一小撮蒜1瓣午餐减脂便当-虾仁奶汁炖菜的做法煮一锅开水，抄熟虾仁。沥干捞出备用。小锅中加入一半黄油一半橄榄油炒融化。加入面粉炒...
- 7829
![简单快手减脂餐-虾仁烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手减脂餐-虾仁烘蛋方法]( "简单快手减脂餐-虾仁烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手减脂餐-虾仁烘蛋方法")
- 为了节省时间又可以补充到蛋白质，就自创了这道超简单美味的虾仁烘蛋😆。用料鸡蛋2个虾仁100克盐适量黑芝麻适量（点缀而已，可放可不放）简单快手减脂餐-虾仁烘蛋的做法虾仁清洗干净，平底锅刷一点食用油，将虾仁煎至两面变色。碗内打入两个鸡蛋放入适量食用盐，把蛋液均匀搅散，然后倒...
- 20976
![减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋方法]( "减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋方法")
- 用料大虾8只鸡蛋2个葱花适量减脂餐高蛋白虾仁滑蛋的做法大虾洗净去虾线剥皮去头放入碗中加入料酒、白胡椒搅拌均匀腌制15分钟切适量葱花备用两个鸡蛋碗中打散加入适量水会更嫩再加点盐不粘锅刷橄榄油放入虾仁小火煎至两面微焦出锅虾仁直接放入鸡蛋液中再次起锅刷橄榄油小...
- 13224
![减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋方法]( "减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋方法")
- 绝对是惊艳味蕾的一道减脂餐～太太好吃了用料西葫芦半个虾仁3大个鸡蛋2个盐一丢丢黑胡椒适量蒜末3瓣小米辣2只小番茄7.8个减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋的做法西葫芦切片小番茄切开虾仁煎熟西葫芦煎一下鸡蛋，盐，黑胡椒搅拌均匀依次铺上西葫芦、小番茄、虾仁、蒜末、小米辣烤箱太好次...
- 9250
![抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐方法]( "抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐方法")
- 蛋白质极为丰富的一道减脂美食，新鲜的芦笋也富含膳食纤维，是减脂期间的好选择。用料芦笋3根虾仁80克鸡蛋2个黑芝麻少许抱蛋芦笋虾仁—减脂早餐的做法全部原料，蘑菇可放可不放为了蛋饼不粘锅，可以倒一硬币的橄榄油，用油刷将油涂匀在锅底，放入虾仁和蔬菜翻炒；倒入放盐搅拌后的蛋液...
- 14563
![低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法]( "低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法")
- 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
- 21916
![［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼方法]( "［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼方法")
- 用料吐司2片虾仁5颗鸡蛋1个调料：盐，黑胡椒，番茄酱适量［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼的做法准备好所有的用料，我用的轻食机是Bruno的，以前买过其他牌子的封不上边，烤盘太大了。这个正好，压得很漂亮。烤盘刷油，虾仁煎熟，鸡蛋打散，里面加适量盐把鸡蛋液倒入烤盘，还剩了一些鸡蛋液我涂在吐司上了...
- 22915
![芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐方法]( "芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐方法")
- 抱蛋煎一切，怎么做都好吃，关键就是快快快，且颜值高营养全的一锅端🥳🥳🥳用料芦笋6根虾仁60克鸡蛋2个盐芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法全部原料虾仁剥皮去虾线，芦笋切段，鸡蛋放盐打匀；一硬币大小的橄榄油，油刷刷平，放入芦笋和虾仁翻炒，待虾仁变色后倒入蛋液，盖上锅盖，小火焖熟；出锅，撒芝...
- 12100
![减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白方法]( "减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白方法")
- 想吃又怕胖😱试试这个好吃又健康🤩用料蛋🥚2颗虾仁🍤适当盐半匙花椰菜🥦适当贡丸2颗*不喜欢贡丸可以改成豆腐豆腐半盒减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白的做法准备好食材花椰菜、贡丸和虾仁先焯水备用两个鸡蛋加入清水,盐搅打均匀贡丸先铺底下倒入蛋液再摆上🦐和🥦盖上保...
- 14082
![减肥 减脂 宝宝餐 什锦虾仁煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 减脂 宝宝餐 什锦虾仁煎蛋方法]( "减肥 减脂 宝宝餐 什锦虾仁煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 减脂 宝宝餐 什锦虾仁煎蛋方法")
- 健康减肥，按时吃饭。ớ₃ờ用料鸡蛋2个大虾适量圆葱适量青椒适量小番茄适量香菇1朵盐、黑胡椒适量减肥减脂宝宝餐什锦虾仁煎蛋的做法准备食材，大虾去头扒皮去虾线，圆葱青椒切丁，香菇切片煮熟，小番茄对半切开。锅内刷油下虾头，炒出虾油后捞出。依次加入圆葱青椒香菇片大虾小番茄...
- 15080
![减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝花方法]( "减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝花方法")
- 这道减脂菜超级好吃😋具好吃具好吃具好吃！用料西兰花小半颗虾仁5大只胡萝卜四分之一根水煮鸡蛋2个玉米粒一小把豌豆粒一小把调味料生抽2勺（平时用的小调羹）醋1勺耗油1勺盐1小搓黑胡椒粉（现磨）洒一点就好欧芹（没有可不放）随意洒一点就好白芝麻随意洒一点就好减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝...
- 20570
厨趣阁
