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- 最近又开始减肥，每天带饭，想起来就来发一个用料鸡胸肉1块西兰花1颗盐适量草原红太阳烧烤酱适量蚝油一点点醋一点点糙米100克紫米50克减脂午餐鸡胸肉饭的做法鸡胸切小块，用少许烧烤酱提前腌制，强烈推荐草原红太阳的烧烤酱，我烤羊腿也用，很百搭，热量也不高，这个是发了某音视频的截...
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![姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭方法]( "姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭方法")
- 用料鸡胸肉120g香菇3个杏鲍菇1个胡萝卜100g糙米50克香油5g洋葱60g蚝油适量黑胡椒适量浓汤宝适量姜黄粉适量，可不加姨妈期减脂午餐-香菇鸡胸肉饭的做法见图片小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原文链接：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...
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![减肥减脂鸡胸肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂鸡胸肉午餐肉方法]( "减肥减脂鸡胸肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂鸡胸肉午餐肉方法")
- 减肥期间可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，鸡肉脂肪含量很低可以说是减肥佳品，减肥期间可以随便吃的肉肉，但是不要吃鸡皮哦猪肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鸭肉脂肪含量7.5%鸡肉脂肪含量6%鱼肉脂肪含量1.5%用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵姜1片蒜2瓣蚝油1勺白胡椒...
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![（减脂午餐）鸡胸肉蒜苔木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂午餐）鸡胸肉蒜苔木耳方法]( "（减脂午餐）鸡胸肉蒜苔木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂午餐）鸡胸肉蒜苔木耳方法")
- 用料鸡胸肉1块木耳1朵蒜苔几颗盐一撮玉米油（或橄榄油、核桃油）适量生抽适量（减脂午餐）鸡胸肉蒜苔木耳的做法准备鸡胸肉，泡发木耳，蒜苔。切丝鸡胸肉用少量盐，生抽腌制平底锅刷少量油，放入腌制好鸡胸肉煎5成熟，放入木耳、蒜苔，放入少量水锅盖焖熟。放入一滴生抽搅拌均匀，出锅...
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![减脂鸡胸肉午餐肉做法烹饪大全 地道减脂鸡胸肉午餐肉如何做]( "减脂鸡胸肉午餐肉做法烹饪大全 地道减脂鸡胸肉午餐肉如何做")
- 用料鸡胸肉1块蚝油1勺生抽1勺白胡椒粉适量鸡蛋2个糖适量地瓜粉适量香菇适量生姜适量芹菜适量胡萝卜适量减脂鸡胸肉午餐肉的做法1、鸡胸肉，香菇，胡萝卜切小块，和全部的酱料放进搅拌机，搅拌成泥状，2、装碗，盖上保鲜膜，牙签扎几个小洞3、放进蒸箱蒸25分钟即可。...
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![「减脂午餐」-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」-香煎鸡胸肉方法]( "「减脂午餐」-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」-香煎鸡胸肉方法")
- 快手午餐，美味减脂，快动起来吧～用料鸡胸肉100g秋葵100g红薯1根个西红柿1个鸡蛋1个黑胡椒1丢丢生抽1勺蚝油1勺【减脂午餐】-香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻后，一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒腌制10分钟左右橄榄油一勺，把腌制好的鸡胸肉下锅，直接煎熟，期间不要放调料。红薯煮熟，秋葵水煮后，...
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![减脂午餐之全麦鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷方法]( "减脂午餐之全麦鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷方法")
- 用料全麦饼一张生菜叶三片鸡蛋一个鸡胸肉半块甜椒少许减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法（鸡胸肉切块前一天晚上加生姜、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓匀放冰箱冷藏一夜腌制入味）步骤：1、平底锅无油烧热后放入麦饼、加热到麦饼充气鼓起变烫盛起。2、平底锅加少许油依次放入腌制好的鸡胸...
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![蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法]( "蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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![减脂鸡胸午餐肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸午餐肉（小美版）方法]( "减脂鸡胸午餐肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸午餐肉（小美版）方法")
- 减脂期间鸡胸肉是平民优质蛋白，只是做不好容易柴，口感不好，这个午餐肉，Q弹软嫩，空口吃，做汤，炒着吃都是极好的。用料鸡蛋2个鸡胸肉500g木薯粉30克盐1/2茶匙生抽10g蚝油5g料酒10g黑胡椒适量姜末20克减脂鸡胸午餐肉（小美版）的做法鸡胸肉500g，姜末20g入主锅，10秒/速度10打碎。加入鸡蛋...
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![减脂香煎鸡胸肉午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香煎鸡胸肉午餐方法]( "减脂香煎鸡胸肉午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香煎鸡胸肉午餐方法")
- 用料鸡胸肉半块（120克左右）西兰花5朵（适量）胡萝卜半根鸡蛋1个圣女果4—5个黑胡椒1勺生抽1勺生姜2片料酒1勺盐1勺减脂香煎鸡胸肉午餐的做法将鸡胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒搅拌腌制20分入味。这20分可以把蔬菜煮了，水开加入一勺盐，加入西兰花和胡...
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![减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1方法]( "减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1方法")
- 用料鸡胸肉1块新鲜薄荷草7片黑胡椒海盐芝士橄榄油减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1的做法鸡胸肉斜切深纹（不要切断），塞入芝士片（自己撕），塞入新鲜薄荷草，这个薄荷是我自己种的…如果不喜欢吃薄荷可以用罗勒叶，撒上黑胡椒和海盐抹匀烤箱190度预热1分钟，锡纸涂上橄榄油，再淋一层橄榄油到鸡...
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![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法")
- 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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![减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)方法]( "减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)方法")
- 鸡胸肉是减脂期间的最佳选择，低脂低碳水，这种做法超级好吃！配上一小碗糙米饭，很满足。用料鸡胸肉1块(300g左右)番茄1个洋葱少量蒜4瓣冷冻蔬菜丁(可以替换自己喜欢的蔬菜)40g生抽，老抽各1勺盐1小勺减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)的做法鸡胸肉切块，加1勺料酒，1勺淀粉，1勺生...
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![减脂午餐—煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐—煎鸡胸肉方法]( "减脂午餐—煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐—煎鸡胸肉方法")
- 我吃过的鸡胸肉最好吃的一种做法加上玉米粒，蔬菜就是一顿不错的减脂餐！快点学起来吧用料鸡胸肉1块时蔬若干减脂午餐—煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切片切条也行，块儿也行半勺老抽1勺蚝油适量黑胡椒腌制10分钟随便煎一下就行了，鸡胸肉很容易熟油大可以出锅用吸油纸吸一下配上时蔬，作为...
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![鸡胸肉减脂午餐做法烹饪大全 地道鸡胸肉减脂午餐如何做]( "鸡胸肉减脂午餐做法烹饪大全 地道鸡胸肉减脂午餐如何做")
- 一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。用料小番茄2个鸡胸肉1块紫甘蓝1片鸡蛋1个豌豆0.5克玉米粒0.5克胡萝卜粒0.5克荷兰豆4片杏鲍菇4片西兰花3根生菜2片柠檬1片沙拉酱1勺零脂肪沙拉汁1勺橄榄油0.5勺蒜2瓣海鲜酱油0.5勺生姜1片鸡胸肉减脂午餐的做法1.紫...
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![减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜方法]( "减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜方法")
- 减脂期间吃的蛋白质（鸡胸肉）蔬菜：空心菜豆类：荷兰豆碳水：糙米用料荷兰豆适量空心菜几把鸡胸肉适量减脂餐—午饭鸡胸肉空心菜的做法将鸡胸肉切片，去掉脂肪，提前用姜、生抽、料酒、淀粉腌制好腌制的时候，将空心菜、荷兰豆洗好，饭煮上荷兰豆的蒂要去掉热锅，倒入适量橄榄油（减脂尽量用植...
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![盐煎鸡胸肉（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐煎鸡胸肉（减脂午餐）方法]( "盐煎鸡胸肉（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐煎鸡胸肉（减脂午餐）方法")
- 用料鸡胸肉半块生菜叶1-2片盐1克盐煎鸡胸肉（减脂午餐）的做法之前剩的半块鸡胸肉在表面轻滑几刀，撒盐可以腌几分钟入入味锅是不粘锅油也没放直接煎生菜叶铺盘自家种的生菜，没有店里买的好看😊煎1-2min翻面煎疫情期间，焦一点没关系，一定要熟😎翻面再煎一共五分钟左右就可以了想吃...
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![减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）方法]( "减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）方法")
- 因为很多上班一族经常会为午餐烦恼，既想吃得健康，但又怕麻烦。其实整个过程我是在办公室的小角落用一个小锅完成，约十分钟。当然之前晩上要先准备一些。突然想与大家分享，所以没有拍下处理食材的步骤，下次一定完整与大家分享用料西兰花适量鸡胸肉3块料酒1瓶盖盐适量生粉适量油...
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![减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜方法]( "减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜方法")
- 手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但还是熟食鸡胸肉做起来比较方便！而且也能解决一些熟食鸡...
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![减脂鸡胸午餐肉做法烹饪大全 地道减脂鸡胸午餐肉如何做]( "减脂鸡胸午餐肉做法烹饪大全 地道减脂鸡胸午餐肉如何做")
- 健身餐中鸡胸肉是首选，高蛋白低脂肪，价格实惠，但是鸡胸肉料理不好口感比较柴。做成午餐肉，口感比较软嫩，做一次分装冷冻也比较方便平时搭配减脂餐。用料鸡胸肉3块鸡蛋1个胡椒少许勺料酒1勺盐少许克糖1小勺（或味淋一小勺）姜两片，葱两段生抽少许提鲜减脂鸡胸午餐肉的做法鸡胸肉切块...
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![中午减脂餐~香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的中午减脂餐~香煎鸡胸肉方法]( "中午减脂餐~香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的中午减脂餐~香煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块青菜1颗豆皮1张料酒2勺生抽1勺盐小1勺黑胡椒粉适量中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉一块儿，洗净去除多余脂肪油（黄色的部分）然后切块儿，块儿不易太小，要不然等会儿翻的时候特别麻烦加入2勺料酒，一勺生抽，一小勺盐，一点鸡精（不爱吃的可以不放）腌十分钟左右就行腌肉期...
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![减脂餐 | 鸡胸午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 鸡胸午餐肉方法]( "减脂餐 | 鸡胸午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 鸡胸午餐肉方法")
- 这样做出来的鸡胸肉一点也不柴，从此爱上吃鸡胸肉呀用料鸡胸肉1块盐1勺酱油2勺蚝油2勺料酒3勺姜3片胡椒粉适量减脂餐|鸡胸午餐肉的做法鸡胸肉洗干净，切小块加2勺盐加2勺酱油加3勺料酒加2勺蚝油加少量胡椒粉加入姜丝，搅拌均匀，腌30分钟入味取出姜丝，加鸡蛋白（漏拍）与鸡胸肉搅碎，不...
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![减脂午餐：鸡胸肉时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：鸡胸肉时蔬方法]( "减脂午餐：鸡胸肉时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：鸡胸肉时蔬方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺盐少许酱油1勺醋2勺胡萝卜几片花菜一大朵小黄瓜1根小番茄5个减脂午餐：鸡胸肉时蔬的做法准备：鸡肉切小块，装入保鲜袋，加入上述调料，揉捏一会丢一边；第一步：蔬菜如图所示切小放入沸水焯水3分钟，小番茄最后一分钟才下，加一勺盐焯水后装盘，去掉盆里的水第二步：锅烧...
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![「减脂午餐」炙烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」炙烤鸡胸肉方法]( "「减脂午餐」炙烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」炙烤鸡胸肉方法")
- 炙烤过后的鸡胸肉表皮有一些焦焦的，油润的金黄色煞是诱人，刺激多巴胺的香味在厨房里四处飘散~夹起一大块，放入口中，锁在里面的鲜美鸡汁，充满了味蕾。细细咀嚼，鸡胸肉油润弹牙，一点也不柴，还带有淡淡的清香，嘴里漫溢的全是愉悦的体验。用料鸡胸肉1块黑胡椒、盐少许姜黄粉10克椰子油...
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![减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉方法]( "减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉方法")
- 接减脂早餐系列用料鸡胸肉200g盐适量黑胡椒适量土豆1个减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉的做法无油烤鸡胸肉，蛋白。新鲜鸡胸肉200g或者解冻鸡胸肉200g（具体摄入量可以用薄荷app根据自己的身高体重及基础代谢率估算）切成3-5块大小均一的小块，加入适量的盐和黑胡椒腌制1h或4度冰箱腌...
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