孕妇快手餐之 鳕鱼+杂蔬食谱大全及做法,烹饪好吃的孕妇快手餐之 鳕鱼+杂蔬方法 孕妇食谱 关注:2.44W次 备料5分钟烹饪10分钟(期间煮好米饭) 用料 银鳕鱼 一块 圆蘑菇 四个 胡萝卜 三分之一根 长茄子 两根 孕妇快手餐之 鳕鱼+杂蔬的做法 前晚放保险层解冻。操作前清水冲一下,用厨房纸巾吸干水分。双面撒粗盐黑胡椒。腌制期间茄子、胡萝卜去皮,切块。蘑菇一切四。 热锅后,加足量橄榄油。鱼皮一面贴着锅底煎,大火。厚度为一个拇指指节的鳕鱼,约一分半钟。其余两面横切面各煎三四分钟,中火。 煎鱼期间摆盘。新鲜迷迭香(可不用),干的西式香草(欧芹和意大利混合香料),铺盘底。喜欢辣味可在出锅后撒七味粉。 另一密封性好的小锅放油,加杂蔬块,加酱油,料酒,加盖焖。到鱼完成后,杂蔬也撒糖出锅。 标签: 孕妇 手餐 鳕鱼 杂蔬 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/zizhimeishi/yunfushipu/rjzjzz.html