低脂减肥版凉拌意面食谱大全及做法,烹饪好吃的低脂减肥版凉拌意面方法
- 减肥食谱
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面可以根据自己的喜好去选择
意面是对减肥的我比较友好的~
你们也可以选荞麦面 也是低热量
不减肥的可以根据我这个配方
自己选择自己喜欢的面条、粉
或者鸡脚…任何能凉拌的食物
用料
意面 | 一把 |
西兰花 | 适量 |
橄榄油 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
酱油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
香油 | 半勺 |
小米辣 | 2根 |
洋葱 | 适量 |
白芝麻 | 适量 |
柠檬/青柠檬 | 适量 |
醋 | 4勺 |
蒜 | 2瓣 |
低脂减肥版凉拌意面的做法
1、将小米辣、蒜、洋葱丁、白芝麻热油浇上
2、再下酱油、生抽、耗油、香油、
(喜欢吃辣的再下一勺辣椒油、不过减肥的我建议不下那么多油了、简单一点比较容易掉秤)1、热水下锅煮意面10-11分钟
2、捞出过冷水热水下锅下少许盐下少许油煮西兰花
偷懒用刮刀切的萝卜丝和青瓜
勤奋的可以用刀切 比较细长1、给它们搅拌搅拌就可以吃了
2、下点花生脆爽口开胃 😋
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