高蛋白豆腐“炒蛋”(纯素健康减肥食谱)食谱大全及做法,烹饪好吃的高蛋白豆腐“炒蛋”(纯素健康减肥食谱)方法
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这里有13款健康食谱,可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子!
而且容易上手,让你轻松享受烹饪的乐趣!
PS:五辛可换成其他食材。
食谱来源:TheSeriousfitness
其余12款完整视频在公众号:耘珂植物生活
用料
北豆腐(卤水豆腐) | 200g |
橄榄油 | 1汤匙 |
营养酵母 | 1汤匙 |
杯豆浆 | 1/4 杯 |
茶匙姜黄 | 1/4 茶匙 |
辣椒粉 | 1/4 茶匙 |
大蒜粉 | 1/4 茶匙 |
洋葱粉 | 1/4 茶匙 |
葱,切碎 | 1/2汤匙 |
第戎芥末酱 | 1茶匙 |
中等大小的番茄,切片 | 1个 |
牛油果(大的),切片 | 1/4个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
豆腐压碎。
所有调料放在碗里拌匀。
锅里放少许油,翻炒豆腐碎,倒入调料炒匀。
番茄干过稍微煎一下(半生),下盐调味,出锅。
“炒蛋”撒葱,码入番茄和牛油果即成。
小贴士
五辛可换成其他食材。
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