100%全麦酸奶黑芝麻吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦酸奶黑芝麻吐司方法

100%的全麦吐司，450g吐司 一条

适合 低卡低脂减肥的人群。

白砂糖最低可以减少到8g，这8g的糖一定要放，因为酵母发酵需要糖提供氧分。

吐司很软。

成品没有甜味。

用料  

100%全麦酸奶黑芝麻吐司的做法  

1. 酵母和水融化

2. 除黄油和黑芝麻外全部放入厨师机/面包机

3. 面团揉至厚膜，加入黄油

4. 加入黄油后揉至手套薄膜（透明状），全麦面粉的手套膜比白高筋面粉手套膜脆弱一些。揉好的面团控制在28度左右。

5. 然后加入黑芝麻揉匀（建议手揉也就半分钟）然后温度33度湿度70%发酵。

6. 发酵好的面团手指戳下去不回缩

7. 扒开都是蜂窝状组织

8. 面团平均分成3份 平均198-199g/个面团

9. 整形好后盖上保鲜膜松弛10分钟。

10. 取出一个松弛好的面团 按扁

11. 均匀用力擀开

12. 反过来，最下面的边压薄

13. 轻轻卷起来，不用卷的太紧。大概1圈半。

14. 卷好后盖上保鲜膜松弛10分钟。

15. 松弛好后进行第二卷，先拍扁

16. 然后擀长，比筷子长一点就可以

17. 翻过来，下面边压薄，轻轻从上往下卷起来，不用卷太紧，影响吐司长高。

18. 大概2.5圈

19. 都卷好后放入吐司盒进行第二次发酵，30度70%湿度。

20. 冬天可以放烤箱发酵，没有烤箱功能的可以下面放一盘热水，吐司现在不需要盖保鲜膜，记得要及时更换热水。

21. 发到九分满就可以了。这个时候全麦吐司不会再有明显长高的趋势了。

22. 烤箱上下火150-180度预热10分钟，然后上下火150-180度中下层30分钟左右，低糖吐司盒25分钟左右。（烤箱不同，温度不同根据自己烤箱调整）出炉和入炉的时候基本一样高

23. 完全晾凉切片，面包很软，一不小心就会坏，冷冻保存可以保存一个月。常温4天左右。