超健康超丰富!肉桂牛奶燕麦棒,无糖无牛油,健身好伙伴食谱大全及做法,烹饪好吃的超健康超丰富!肉桂牛奶燕麦棒,无糖无牛油,健身好伙伴方法
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受不了外面的燕麦棒里面大量的糖和油,还有无数添加剂,于是自己动手,自制granola bar。
简单快手无添加,无糖无牛油低卡,营养丰富饱腹感强,非常健康!
晨跑前,健身前,下午茶,肚子饿了,嘴巴馋了,来一两块,马上能量补充,精力充沛!
烤好后,满屋的肉桂燕麦香!
配上咖啡或牛奶,更是越嚼越香!
用料
牛奶 | 50克 |
淡味橄榄油 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 1大根 |
盐 | 4克 |
即食燕麦片 | 200克 |
低筋粉 | 120克 |
奶粉 | 80克 |
燕麦糠 | 20克 |
黑芝麻 | 2勺 |
奇亚籽 | 2勺 |
蔓越莓干(切碎) | 30克 |
杏仁粉 | 30克 |
胡桃碎 | 30克 |
肉桂粉 | 1小勺 |
超健康超丰富!肉桂牛奶燕麦棒,无糖无牛油,健身好伙伴的做法
所以干性材料混合均匀。
所有湿性材料混合均匀,香蕉碾成泥,加入混合均匀。
干湿材料混合成团,铺上烘培纸放入烤盘,擀成厚度约1厘米的长方形。
烤箱175度25-30分钟。
出炉烤架彻底放凉,然后切成条条块块,健康100分!
小贴士
果干和坚果根据喜好自选。
注意调整液体量。
配方无糖,蔓越莓干和香蕉会带来丰富口感,喜甜可添加蜂蜜。
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