西葫芦黑豆米饭做法烹饪大全 地道西葫芦黑豆米饭如何做
- 电饭煲食谱
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一份带主食的沙拉,一份热量390大卡,提供47g碳水化合物,15g脂肪,19g蛋白质,钙285mg
用料
大米 | 100g |
黑豆 | 30g |
鸡胸肉 | 40g |
豆腐 | 70g |
圣女果 | 70g |
西葫芦 | 70g |
橄榄油 | 1小勺4g |
蒜末 | |
香菜 | 2根 |
盐 | 少许 |
柠檬汁或米醋 | |
黑胡椒粉 |
西葫芦黑豆米饭的做法
黑豆提前泡上,以免太硬
锅里放少许橄榄油,依次放入蒜末,豆腐和鸡胸肉。炒至鸡胸肉变色,放少许盐和黑胡椒粉
把炒好的肉和米饭黑豆一起放入电饭煲,比正常煮饭多放一点点水。煮饭的同时把香菜切末,圣女果切小块,西葫芦切细丝
将煮好的米饭和蔬菜搅拌到一起
挤点柠檬汁,或滴几滴米醋,搅拌均匀。
小贴士
春天的黄瓜和大西红柿口感都非常不好。生的西葫芦口感软甜,圣女果选对品种,会比较甜。和豆腐柠檬汁搭配特别适合春天。
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