厨趣阁无油低脂低盐海鲜芝士焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低盐海鲜芝士焗饭方法
- 焗饭
- 关注：1.59W次
用料
| 海鲜 shrimp, tilapia | |
| 芝士 0% fat Mozzarella | |
| 不另加盐和油 | |
| 洋葱 yellow onion | |
| 葱 green onion | |
| 白米+糙米 white+brown | |
| 胡椒粉 pepper | |
| 咖喱粉 curry powder | |
| 辣椒粉 paprika | |
| 蒜 garlic |
在锅上喷一层cooking spray，炒香大蒜，放入切成小块的海鲜，翻炒至海鲜变色（熟）。
![无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第2张]( "无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第2张")
在广口碗底铺一层热米饭（我用的白米和糙米混合）。可以先用油或者cooking spray翻炒一下。
![无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第3张]( "无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第3张")
切好的洋葱和葱铺一层在米饭上。
![无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第4张]( "无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第4张")
继续铺上炒好的海鲜以及调料。
![无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第5张]( "无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第5张")
铺上脱脂Mozzarella Cheese (因为海鲜和cheese含钠都很高所以可以少来点芝士）。
![无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第6张]( "无油低脂低盐海鲜芝士焗饭的做法步骤图 第6张")
放入微波炉里叮到芝士融化为止，或者进入烤箱。（记住检查容器是否可以进入烤箱）
- 文章版权属于文章作者所有，转载请注明 https://www.chuquge.com/jczscq/jufan/dy0o2e.html
