「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼食谱大全及做法,烹饪好吃的「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼方法
- 饼
- 关注:1.61W次
菠菜含有丰富维生素C,减脂期多吃绿叶🍃蔬菜营养又通便。这份无油菠菜鸡蛋饼不放油不放面粉,适合减脂的你哦!一份才230大卡哦!
用料
鸡蛋 | 2个 |
菠菜 | 一把 |
盐 | 适量 |
【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼的做法
食材很简单,菠菜,鸡蛋,盐还有0卡喷油(主要是怕粘锅,没有喷油的可以到一点儿油在厨房纸上涂在不粘锅)
菠菜焯水。菠菜中草酸含量很高,就算是正常人,肠道对草酸的吸收率也不高,焯水有利于人体吸收。
将焯水后的菠菜用冷水冲一下,刀切碎,与鸡蛋混合,再放适量盐。不粘锅喷油,开中小火(火一定不要大,不然鸡蛋容易糊),锅热了之后将其倒入锅中,摊成饼状,盖上锅盖等饼定型,大概两三分钟后开盖翻面再煎一会儿就可以出锅啦!
超级香~
热量表
小贴士
需要加碳水的小伙伴,可以往里边放提前泡好的燕麦,下次出个加燕麦片的教程,这样早上蛋白质碳水都补充了。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/jczscq/bing/d8wvz6.html