充满蛋白质的鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的充满蛋白质的鸡排三明治方法

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

用料  

充满蛋白质的鸡排三明治的做法  

1. 鸡胸肉切片用刀背横竖切10刀，再加生抽，胡椒粉调味腌制10分钟。
   生菜洗净

2. 生菜下热锅煎下根部

3. 菜板上贴个保鲜膜，放吐司一片

4. 喜欢吃沙拉酱的可以在吐司上涂成沙拉酱后放一片生菜，再涂沙拉酱

5. 油热，放鸡胸肉炸至两面金黄，出锅一层鸡胸肉，一层生菜吐司沙拉酱，用保鲜膜裹起

6. 看看我的成品，早餐加醪糟汤圆汤，幸福的一天从美好的早餐开始吧

小贴士

煎鸡排的时候油少放一点，锅底一层就可以了