高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢食谱大全及做法，烹饪好吃的高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢方法

今日菜单：炸藕盒、烟熏火腿肠、紫苏叶玉子烧（鸡蛋卷）、炒青椒圈、白灼西兰花。大麦饭上面撒了一些鲑鱼海苔拌饭素。

用料  

高中生的午餐便当-炸藕盒&紫苏厚蛋烧🥢的做法  

1. 早上起来先做“玉子烧”，就是鸡蛋卷，也叫厚蛋烧。今天的鸡蛋里卷了三张紫苏叶，非常香。

2. 做鸡蛋卷的锅里有油，正好用来煎火腿肠。
   接着换个锅，炸藕盒。肉末里加了一些切碎的紫苏叶，面粉糊挂薄一些，别太厚，这样的藕盒凉了也好吃。

3. 厚蛋烧切成段备用。

4. 白灼西兰花，一共放了四朵，下面两朵，上面两朵。
   炒青椒圈。锅烧热，倒少许橄榄油，放入青椒圈快速翻炒，撒上黑胡椒粉和少许椒盐粉，大火炒一分钟左右即可出锅。

5. 装饭盒。
   先盛饭，再依次放入厚蛋烧、炸藕盒、火腿肠、西兰花、青椒圈，米饭上撒上拌饭素，最后放入一粒小番茄，完成。

小贴士

1）日本学校不提供加热设备，学生便当都是吃凉的（常温的），所以做便当的时候就要考虑到这些，必须做一些放凉了也好吃的菜。
2）便当菜限制太多，其他不足的营养就需要在早餐和晚餐给补上，尤其是绿叶蔬菜类🥬、奶制品、各种汤等等。
3）这个便当从鸡蛋卷开始，全程耗时约45分钟完成。包括同时给家人准备早餐🥣。