![「减脂吖」青柠蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂吖」青柠蒸巴沙鱼方法]( "「减脂吖」青柠蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂吖」青柠蒸巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼与减脂大业不能更配，高蛋白、低热量，吃起来没刺还鲜嫩，随便撒点盐与黑胡椒，10分钟就能煎、蒸、煮出一道美味。这道青柠蒸巴沙，带一点泰国菜style~清新的果香、爽口的柠酸、开胃的辛辣，真的好适合我大弗兰的夏天~用料巴沙鱼1条青柠1个大蒜3瓣姜1小块葱少量小米辣4个盐少许...
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![金针菇蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道金针菇蒸巴沙鱼如何做]( "金针菇蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道金针菇蒸巴沙鱼如何做")
- 今天分享一道巨好吃的减脂餐🔥金针菇蒸巴沙鱼🔥做法超级简单，一看就懂🥰️用料金针菇1把巴沙鱼200克小米椒1个蒜2瓣葱花少许生抽1勺蚝油1勺料酒1勺盐少许淀粉1勺黑胡椒粉少许金针菇蒸巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块➕生抽1勺➕蚝油1勺➕盐少许➕淀粉1勺➕黑胡椒粉少许➕料酒1...
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![蒸巴沙鱼柳如何做才美味，怎么做蒸巴沙鱼柳简单又好吃]( "蒸巴沙鱼柳如何做才美味，怎么做蒸巴沙鱼柳简单又好吃")
- 用料姜片料酒勺盐克葱蒜柠檬蒸巴沙鱼柳的做法巴沙鱼柳解冻用厨房纸吸下水分切片放碗里放一些新鲜柠檬汁在放几片柠檬片一丢丢盐酱油料酒葱段两个姜片蒜末拌匀放冰箱冷藏腌制半小时(时间没准随意)从冰箱拿出如视频摆盘锅中放水蒸10-15分钟左右熟了就OK出锅就可以吃...
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![低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼方法]( "低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼1条金针菇1把粉丝1把蒜籽2头小米椒2个生抽2勺蚝油1勺胡椒粉适量料酒适量盐适量低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净，切成小块加入适量的盐+料酒+胡椒粉+生抽腌制半个小时金针菇切去根部洗净备用粉丝用温水泡软备用起锅烧油下入蒜炒出香味加入蚝油...
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![蒜椒酱蒸巴沙鱼🌸（蒜椒酱的制作）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜椒酱蒸巴沙鱼🌸（蒜椒酱的制作）方法]( "蒜椒酱蒸巴沙鱼🌸（蒜椒酱的制作）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜椒酱蒸巴沙鱼🌸（蒜椒酱的制作）方法")
- 一直喜欢巴沙鱼，沒有鱼刺，用蒸的做法简单省事😄同时又完全保留了鱼的鲜嫩和营养🌸🌸用料巴沙鱼380克盐1小勺料酒2勺胡椒粉少许姜丝适量葱粒（葱丝）少许碗汁用料蒜椒酱3～4勺蚝油2勺白糖少许制作蒜椒酱用料：大蒜头250克小米椒（喜辣多放）香葱头适量姜适量蚝油适量海鲜酱（或其它酱，随自...
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![蒸巴沙鱼（金针菇巴沙鱼）附带制作汤汁食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸巴沙鱼（金针菇巴沙鱼）附带制作汤汁方法]( "蒸巴沙鱼（金针菇巴沙鱼）附带制作汤汁食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸巴沙鱼（金针菇巴沙鱼）附带制作汤汁方法")
- 用料巴沙鱼1条金针菇一把料酒，生抽，盐，葱姜蒜等蒸巴沙鱼（金针菇巴沙鱼）附带制作汤汁的做法巴沙鱼一条，切块放入葱姜蒜，辣椒，生抽，耗油，腌制一会金针菇洗净，铺盘子低再放上巴沙鱼，倒掉蒸鱼豉油，上锅蒸葱姜蒜切沫青红柿子椒切小丁，能吃辣可以用泡椒，小米椒锅里倒油，放入葱姜蒜，辣椒，再加入耗...
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![中式-泡椒蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的中式-泡椒蒸巴沙鱼方法]( "中式-泡椒蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的中式-泡椒蒸巴沙鱼方法")
- 减脂期间吃了很多巴沙鱼，今天的口味是泡椒蒸用料巴沙鱼1条料酒1勺胡椒粉1勺剁椒3勺蒸鱼豉油2勺中式-泡椒蒸巴沙鱼的做法1、巴沙鱼解冻后用厨房纸吸去水分，一般换两次纸2、鱼肉切大块，加入料酒和胡椒粉，腌制半小时1、倒掉腌制出来的水分，在鱼肉上面铺上泡椒，多少按个人喜好就好2...
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![老干妈蒸巴沙鱼的详细做法，老干妈蒸巴沙鱼做法技巧]( "老干妈蒸巴沙鱼的详细做法，老干妈蒸巴沙鱼做法技巧")
- 时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼500g白胡椒碎1g老抽5g糖5g老干妈豆豉20g玉米淀粉10g葱5g小米椒圈3g老干妈蒸巴沙鱼的做法龙利鱼切成均匀的块。用老抽、淀粉、老干妈豆豉、糖腌制，抓均匀备用。把鱼块平铺在盘子里，不要叠放，叠放不容易熟，覆盖保鲜膜，用微...
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![好吃不胖的金针菇粉丝蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的金针菇粉丝蒸巴沙鱼方法]( "好吃不胖的金针菇粉丝蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的金针菇粉丝蒸巴沙鱼方法")
- 最近肠胃不太好，每天只能小米粥、咸鸭蛋配馒头。所以最近发的食谱中馒头的比重有所增加，作为一个南方人有个北方胃我，对于馒头包子的偏爱已经到达了一定高度¯\_(ツ)_/¯在吃了几天粥和包子后，决定今天要吃点清淡易消化的东西，但是又不想开炉灶，翻了翻冰箱，有巴沙鱼！这鱼是我家...
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![蒸巴沙鱼卷#减脂#食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸巴沙鱼卷#减脂#方法]( "蒸巴沙鱼卷#减脂#食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸巴沙鱼卷#减脂#方法")
- 这两天进行减脂食谱，中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼，也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙鱼2条约500g生抽1勺蚝油1勺葱姜数片去腥用黑胡椒碎适量白胡椒粉适量雪蘑或金针菇1把蒸鱼豉油2勺蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法先准备腌料。生抽...
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![美极鲜味汁：剁椒蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的美极鲜味汁：剁椒蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼柳方法]( "美极鲜味汁：剁椒蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的美极鲜味汁：剁椒蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼柳方法")
- 巴沙鱼营养价值高且肉质滑嫩无刺，特别适合老人和孩子；金针菇又称智慧菇，味道鲜美多汁，二者是绝佳搭档。今天和大家分享一道剁椒蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼柳，简单易做，用美极鲜味汁调味，超级美味!用料巴沙鱼柳1袋金针菇1袋大蒜1头螺丝椒5只生姜1块大葱1段香菜1根料酒3勺美极鲜味汁2大勺...
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![蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！方法]( "蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！方法")
- 其实可以算是两道菜摆在一块儿哈哈哈哈用料巴沙鱼200克芦笋10根肉末2勺料酒3勺生抽1勺盐1勺蚝油1勺蒜8瓣淀粉2勺黑胡椒1勺蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法巴沙鱼切片！放盐，生抽，蚝油，黑胡椒，淀粉腌制！这步忘拍了！芦笋用水煮一遍捞出！（这一步放不放调料视口味而定）葱，蒜，肉末下锅炒！放一勺盐，一...
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![🔥 金针菇蒸巴沙鱼🐟好吃不胖‼️秒光光～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥 金针菇蒸巴沙鱼🐟好吃不胖‼️秒光光～方法]( "🔥 金针菇蒸巴沙鱼🐟好吃不胖‼️秒光光～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥 金针菇蒸巴沙鱼🐟好吃不胖‼️秒光光～方法")
- 分享一道减脂菜⭕️鲜嫩多汁不怕胖😋送个正在减肥和需要减肥的宝宝们～不谢😄👏🌼🌸☘️☘️☘️🌸🌼👏🌱材料🌱巴沙鱼200g、金针菇100g、胡椒粉1勺、葱姜蒜、生抽1勺、料酒1勺、蒸鱼豉油1勺、淀粉1勺、红椒、盐少许、蚝油1勺、清水1勺用料巴沙鱼200克金针菇100克胡椒粉淀粉各1勺葱...
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![10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼方法]( "10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼方法")
- 夏天不减肥，冬天徒伤悲。低脂又美味的巴沙鱼，适合每位奋战在减肥路上的你！用料巴沙鱼1只葱1/3根姜5片酱油1勺盐6克糖3克料酒2勺蚝油1勺白胡椒3克10分钟美味减肥的蒸巴沙鱼的做法将巴沙鱼斜切成小段，摆盘。葱切丝，姜切片，料汁备好。蒸锅上汽后，上锅，蒸8分钟，闷2分钟。上桌后，撒上适...
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![咸柠檬蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道咸柠檬蒸巴沙鱼如何做]( "咸柠檬蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道咸柠檬蒸巴沙鱼如何做")
- 巴沙鱼柳含丰富的蛋白质，再说食用起来又方便，是我最喜爱的鱼柳之一。用料巴沙鱼柳220g咸柠檬少许（自制的）香水柠檬1个葱1根辣椒装饰调味料……蒸鱼豉油适量白砂糖适量食用盐适量麻油适量咸柠檬蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼柳洗净，切断后摸上少许食用盐腌制几分钟再冲洗干净。用厨房纸...
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![蒜蓉蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道蒜蓉蒸巴沙鱼如何做]( "蒜蓉蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道蒜蓉蒸巴沙鱼如何做")
- 疫情期间想必大家都长胖了不少😏可以试试低脂低卡的巴沙鱼吃多少都不会胖的减脂食物用蒸的方式不会过多的破坏营养成分健康又营养要知道好好爱自己才是终生大事今天试了一下蒜蓉蒸巴沙鱼来出教程啦～用料巴沙鱼柳1块金针菇1小把葱丝1小撮姜丝1小撮料酒1勺生抽2勺盐1小勺胡...
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![适合将要高考的学子补脑的美食-蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合将要高考的学子补脑的美食-蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼方法]( "适合将要高考的学子补脑的美食-蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合将要高考的学子补脑的美食-蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼方法")
- 高考快到了，孩子好辛苦的，早上六点起床，晚上近十二才睡，（因为每门功课作业都很多，我娃做作业又特别慢）作为家长的我好心疼，又帮不上什么忙，只好默默地把后勤工作做好，想方设法地做好吃的给她补充营养，听说鱼补脑，但她嫌鱼刺多，腥总是不喜欢吃鱼，于是我买了无刺的巴沙鱼，加了六月鲜12克轻...
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![减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」方法]( "减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」方法")
- 一直在减肥，从没成功过，因为太爱吃了。这道菜是根据减肥食谱改良的。比原有单纯蒸鱼好吃多了。最重要的是此配方无油无盐，非常适合想要瘦身减肥的朋友。用料料酒1勺生抽1勺蒸鱼豉油1勺大蒜2瓣青红辣椒个巴沙鱼一块减脂餐【菌菇蒸巴沙鱼】的做法准备好原材料，巴沙鱼在网上买的...
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![美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片方法]( "美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片方法")
- 巴沙鱼柳没有骨头，容易入味和蒸煮，特别适合小孩和老人食用。之前试过炸的、酸菜煮的，都很嫩滑美味！这次我尝试了简单的蒸，初学者也很容易做成酒楼的感觉哦！欢迎跟煮，在家享受五星级的菜品吧！用料粉丝一把蒜五瓣油适量克生抽2勺鱼一条葱花若干克黑胡椒适量盐一勺美味蒜蓉粉丝蒸巴...
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![无敌美味蒸巴沙鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌美味蒸巴沙鱼片方法]( "无敌美味蒸巴沙鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌美味蒸巴沙鱼片方法")
- 特别想吃鱼！用料巴沙鱼半条葱5根料酒看心情倒无敌美味蒸巴沙鱼片的做法把冰冻的鱼解冻把鱼切片，推荐还没完全解冻的时候切，比较好切不会弄断切葱头，铺在盘子里，然后放鱼片，再铺剩下的葱头，最后倒料酒隔水蒸5分钟调汁，一勺麻油，三勺生抽，半勺糖（不吃辣所以没有其他的调味料啦，可以自己...
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![🔥好吃不胖❗️蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥好吃不胖❗️蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼❗️方法]( "🔥好吃不胖❗️蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥好吃不胖❗️蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼❗️方法")
- ✨今天分享的是一道减脂餐，蒜蓉蒸巴沙鱼鱼，真的好吃到爆，鱼肉嫩滑，金针菇多汁入味，关键低脂低卡，吃起来也没有压力，做法简单，快来一起学吧～用料巴沙鱼1块金针菇1小把蒜5瓣葱姜适量🔥好吃不胖❗️蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼❗️的做法想不想吃，快试试吧！1⃣️、巴沙鱼切块➕葱姜丝➕一勺生抽➕加入...
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![快手蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道快手蒸巴沙鱼如何做]( "快手蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道快手蒸巴沙鱼如何做")
- 用料姜少许葱少许蒸鱼鼓油一汤匙巴沙鱼少许快手蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼切块（以前的图，大家可以切大点），葱切丝，姜切片将巴沙鱼放入碗中，葱丝，姜片铺满巴沙鱼肉上，倒一汤匙蒸鱼鼓油均匀洒在鱼肉上（蒸鱼鼓油的量根据鱼肉和个人口味倒，吃淡就少到点，吃咸就多倒点）蒸锅倒水烧到上汽后，放入巴...
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![蒸巴沙鱼如何做才美味，怎么做蒸巴沙鱼简单又好吃]( "蒸巴沙鱼如何做才美味，怎么做蒸巴沙鱼简单又好吃")
- 一直都是吃的清蒸的，突然想起剁椒鱼头，试着用剁椒蒸鱼好像也不错用料巴沙鱼一片洋葱四分之一个大葱1根姜3片剁椒3勺黄酒适量小葱1根食用油50克蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻好后用黄酒，大葱丝，姜片腌10分钟另去一个盘子，把洋葱切成薄片铺在盘底把腌好的鱼放在洋葱上加3勺剁椒（不吃...
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![蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）方法]( "蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）方法")
- 上班划水的时候，列了这周2⃣️到周5⃣️的菜单～许久未发菜谱的我，就从周2⃣️这道菜开始叭～用料巴沙鱼柳300g豆芽适量金针菇适量干豆腐适量姜3片蒜一头红洋葱头两个长青椒1个红辣椒丝少量蒸鱼豉油适量蚝油适量酱油少量白胡椒少量黑胡椒适量淀粉少量料酒适量蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（...
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![姜蒜蒸巴沙鱼柳(杜坎)食谱大全及做法，烹饪好吃的姜蒜蒸巴沙鱼柳(杜坎)方法]( "姜蒜蒸巴沙鱼柳(杜坎)食谱大全及做法，烹饪好吃的姜蒜蒸巴沙鱼柳(杜坎)方法")
- 杜坎期间最喜欢的巴沙鱼(龙利鱼)做法，15分钟搞定，快手又好吃。用料巴沙鱼(龙利鱼)1片姜4片蒜2瓣生抽2汤勺木糖醇(可省)少量白胡椒粉少量姜蒜蒸巴沙鱼柳(杜坎)的做法巴沙鱼化冻后切厚片，宽度为小拇指粗细即可；姜切丝，蒜切末，蒸锅开始烧水。盘子里放入所有材料，用手抓匀，尽量摊平在...
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