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- 用料荞麦面30克三杯鸡适量三杯鸡配荞麦面的做法开水下荞麦面再加冰箱里的三杯鸡速食又健康...
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![鸡蛋荞麦面如何做才美味，怎么做鸡蛋荞麦面简单又好吃]( "鸡蛋荞麦面如何做才美味，怎么做鸡蛋荞麦面简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个荞麦面30g盐适量包心菜半个黄酒适量鸡蛋荞麦面的做法鸡蛋加适量黄酒，盐打成蛋液，入锅炒成型包心菜手撕洗净热水入锅，把包心菜荞麦面一起下锅，放适量盐，煮2分钟左右加入刚炒好的鸡蛋，煮10秒左右，出锅。...
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![荞麦凉面（附酱料配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦凉面（附酱料配方）方法]( "荞麦凉面（附酱料配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦凉面（附酱料配方）方法")
- 這是一款咱很喜歡的夏日涼麵～清涼又健康的蕎麥麵條，沾上香甜的醬油汁，碼上山藥絲、秋葵、木耳菜，拌勻後一口下肚，就是夏日清爽的一餐了。用料高湯1杯醬油或生抽2大勺味淋1小勺糖1/2小勺五味粉或辣椒粉若干荞麦凉面（附酱料配方）的做法將高湯及醬油在鍋內燒開，然後加入味淋以及糖。...
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![荞麦三鲜面如何做才美味，怎么做荞麦三鲜面简单又好吃]( "荞麦三鲜面如何做才美味，怎么做荞麦三鲜面简单又好吃")
- 用料鲜虾7只猪肉随意火腿丝随意鸡蛋2个荞麦三鲜面的做法虾煮熟，去壳，猪肉切丝，火腿切丝，小葱切末放油煎蛋煎下虾仁火腿入锅翻炒，盛入盘中翻炒肉丝，少放些盐，加入一点酱油上色，然后加入适量的水，放入面条煎蛋我又放入锅里煮了下，不喜欢的小伙伴可以省略，摆盘，开吃小贴士煮面加些盐可以...
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![黑椒眼肉牛排配荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒眼肉牛排配荞麦面方法]( "黑椒眼肉牛排配荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒眼肉牛排配荞麦面方法")
- 用料眼肉牛排1块荞麦面60克味好美黑椒酱适量黄油1小块鸡蛋1个黑椒眼肉牛排配荞麦面的做法眼肉牛排自然解冻，撒点黑椒盐跟少量油，腌制半小时煮荞麦面，水开后关火闷1分钟捞出锅中放少量油跟牛油，黄油不急大火牛排，每面1分钟转中小火，放少量蒜末跟迷迭香，两面各煎1分钟弄个太阳蛋，撒...
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![鸡丝荞麦面的详细做法大全,简单又营养的鸡丝荞麦面做法]( "鸡丝荞麦面的详细做法大全,简单又营养的鸡丝荞麦面做法")
- 快手减脂午餐，简单又营养！用料荞麦面30克鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜1根蒜2瓣香菜1根盐少许生抽2勺蚝油2勺鸡胸肉半块鸡丝荞麦面的做法先把半块鸡胸肉和鸡蛋煮熟，然后把青瓜和胡萝卜切丝，蒜切片、香菜切碎备用！具体做法看视频！...
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![荞麦冷面-三时三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦冷面-三时三餐方法]( "荞麦冷面-三时三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦冷面-三时三餐方法")
- 用料洋葱个生抽勺糖克面克荞麦冷面-三时三餐的做法将大葱和洋葱切大块放火上烤微焦放入锅中，锅中加入小银鱼、白糖、酱油、清水、生姜，煮开后放入海带然后放入木鱼花过滤后高汤就做好了，放入冰箱然后煮荞麦面后，洗下放入冰箱白萝卜弄成泥，挤干水分放入碗中...
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![荞麦鸡丝面的详细做法大全,简单又营养的荞麦鸡丝面做法]( "荞麦鸡丝面的详细做法大全,简单又营养的荞麦鸡丝面做法")
- 天气越来越热，来一碗酸辣开胃的凉拌荞麦面，低卡减脂，一口气嗦光光~用料鸡胸肉1块大虾适量玉米半根黄瓜1根荞麦面1把鸡蛋2个荞麦鸡丝面的做法锅中倒入鸡蛋液，摊成蛋饼备用，接下来将黄瓜切丝、鸡蛋饼切丝，玉米弄成粒放入碗中备用接下来，将鸡胸肉和虾放入锅中煮熟，将鸡胸肉撕成丝，大...
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![荞麦冷面/荞麦面汁食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦冷面/荞麦面汁方法]( "荞麦冷面/荞麦面汁食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦冷面/荞麦面汁方法")
- 搬运justonecookbook用料材料荞麦面Mentsuyu（面汁）冰水Mentsuyu（面汁）清酒（60毫升）mirin（120毫升）酱油（120毫升）昆布（干海带）（5cm×5cm）柴鱼片1cup配料海苔丝青葱芥末（可选）荞麦冷面/荞麦面汁的做法蘸酱：锅中，加入¼杯清酒，将其煮沸。让酒精蒸发几秒钟。加入1/2杯酱油和1/2杯+1汤匙milin。加...
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![减脂增肌适用 ：烤三文鱼配荞麦面沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌适用 ：烤三文鱼配荞麦面沙拉方法]( "减脂增肌适用 ：烤三文鱼配荞麦面沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌适用 ：烤三文鱼配荞麦面沙拉方法")
- 减脂有一段时间了，吃多了鸡胸肉，用三文鱼换换口味，顺便补充一些omega3。这道沙拉营养均衡，优质蛋白、不同种类的优质脂肪和较为复杂的碳水都包含了，准备起来也很快，适合忙碌的减脂增肌人士，可以作为快手晚餐，也可以作为第二天的午餐便当。最关键的是，它超好吃啊！减脂不等于吃草，减脂...
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![冰鲜黄瓜杯凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的冰鲜黄瓜杯凉拌荞麦面方法]( "冰鲜黄瓜杯凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的冰鲜黄瓜杯凉拌荞麦面方法")
- 用料黄瓜荞麦面冰鲜黄瓜杯凉拌荞麦面的做法黄瓜挖空面凉拌后卷入黄瓜里淋上凉拌汁即可～...
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![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法")
- 我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克芦笋30克番茄3个蘑菇1个鸡胸肉50克洋葱28克圣女果（装饰）4个橄榄...
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![日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）方法]( "日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）方法")
- 用料凉拌荞麦面荞麦面一束约90克脆山药半根海苔5-6片荞麦面汁大葱一段小葱适量酱油1勺味啉2勺柴鱼片适量凉拌山药脆山药半根柴鱼片适量酱油适量日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）的做法水烧开，荞麦面煮5分钟，立即捞出过凉水，装盘备用山药一根切半段（另外半段留着小菜备用），擦成泥...
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![三丝荞麦凉面的详细做法大全,简单又营养的三丝荞麦凉面做法]( "三丝荞麦凉面的详细做法大全,简单又营养的三丝荞麦凉面做法")
- 天热没胃口？想吃点清凉的？今天给大家安利一款荞麦凉面，在炎热的夏天最适合不过。简单的做做法，清爽的味道，让你一扣扣尝到该属于夏天的味道~凉面想要好吃，碗汁是诀窍，里面的调料种类直接影响了最后凉面的口感，跟着今天的步骤来，绝对好吃没有错！如此好吃又简单的凉面，赶紧来试试吧~用...
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![鸡丝荞麦面如何做才美味，怎么做鸡丝荞麦面简单又好吃]( "鸡丝荞麦面如何做才美味，怎么做鸡丝荞麦面简单又好吃")
- 最近给自己做健康餐，就是参考朋友减肥的健身餐，尽量少油少糖少脂肪。鸡丝荞麦面好吃又饱腹，凉拌特别适合夏天。用料荞麦面1份鸡胸肉1⃣️块胡萝卜半根黄瓜半根酱汁适量鸡丝荞麦面的做法准备冰水，面煮好后需要过冰水。鸡胸肉是提前一夜用黑胡椒，一点点生抽腌制的。开水里煮5到8分...
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![三杯鸡汁面的详细做法大全,简单又营养的三杯鸡汁面做法]( "三杯鸡汁面的详细做法大全,简单又营养的三杯鸡汁面做法")
- 上一道三杯鸡，还有剩下的三杯鸡汁，我们用来做三杯鸡汁面（3-4人份）用料食材切面400g鸡蛋4个（1份1个）小葱3-4根炸红葱头适量调料三杯鸡汁适量三杯鸡汁面的做法锅中适量清水，水要没过鸡蛋，开中火煮鸡蛋。边用筷子翻滚鸡蛋边将水煮沸，煮沸后继续煮3分半左右，就可以得溏心蛋了。小葱切1m...
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![鸡腿荞麦面如何做才美味，怎么做鸡腿荞麦面简单又好吃]( "鸡腿荞麦面如何做才美味，怎么做鸡腿荞麦面简单又好吃")
- 用料荞麦面300克鸡腿肉5只洋葱1个西兰花1朵香菇5朵鸡腿荞麦面的做法提前一天把鸡腿去皮去骨，切成丁，加入料酒生抽蚝油黑胡椒粉，腌制取5个香菇泡发切丁备用洋葱切丁西兰花切小块把全部材料下入锅中，翻炒一会后加入香菇丝水，沸腾5分钟后加入5g蚝油3g老抽把荞麦面铺在表面，浸入汤...
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- 用料荞麦面50克鸡胸肉一块六月鲜酱油白菜2片鸡肉荞麦面的做法开水下荞麦面，白菜出锅啦撒上鸡丝！我用的即食鸡胸肉！方便！淋上酱油就美味啦！！...
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- 家里有中午炖鸡的鸡汤，还有荞麦面，让简单的菠菜鸡蛋面更加美味了用料荞麦面300克菠菜10朵鸡蛋3个大葱半根蒜2瓣童子鸡半只鸡汤荞麦面的做法半只鸡，炖熟，鸡捞出，汤留在锅里放入荞麦面煮五分钟，放入菠菜，倒入搅匀的蛋液，一分钟后出锅...
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![12分钟焖烧杯煮面（荞麦面）食谱大全及做法，烹饪好吃的12分钟焖烧杯煮面（荞麦面）方法]( "12分钟焖烧杯煮面（荞麦面）食谱大全及做法，烹饪好吃的12分钟焖烧杯煮面（荞麦面）方法")
- 为了消灭家里的荞麦面，顺便验证一下焖烧杯是不是真的可以快速焖面，于是有了这一盘荞麦面…用料荞麦面适量沸水适量盐适量12分钟焖烧杯煮面（荞麦面）的做法先用适量100度沸水装入焖烧杯，摇晃一下让焖烧杯感受温度，然后倒出水（据说这样可以增加保温效果）。适量荞麦面，我的焖烧杯是700...
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![蒜泥油麦菜配荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜泥油麦菜配荞麦面方法]( "蒜泥油麦菜配荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜泥油麦菜配荞麦面方法")
- 适合上班族，半盘菜，半碗荞麦面。用料油麦菜1把大蒜4瓣盐适量葵花籽油适量生抽1勺醋1勺油泼辣子1勺青花椒油适量蒜泥油麦菜配荞麦面的做法热油，加入蒜泥，翻炒，加入洗干净的油麦菜，翻炒至快熟，加盐，翻炒，起锅。放盐，生抽，醋，蒜泥，青花椒油，油泼辣子入碗中，荞麦面煮好后盛入碗中，开吃。...
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- 丰富的优质油脂与荞麦粗粮的完美搭配。三文鱼富含欧米茄3，用日式照烧汁烹制，口味浓郁，综合了水煮荞麦面拌青椒丝与胡萝卜的寡淡，四季皆宜用料三文鱼1块80克日本酱油15毫升味霖15毫升日本烹调酒15毫升糖7克以上调料是煎鱼用料荞麦面50克青椒2个胡萝卜1根香菜1根葱花1大勺香油1...
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- 第一次吃纳豆，还蛮对我口味的。洋葱碎鸡肉用味好美的咖喱粉和咖喱酱调味，作为荞麦面的浇头再适合不过。既然走日式风，温泉蛋怎么少得了呢？碳水和蛋白质带来的快乐。越是沮丧越要好好享受食物哦！用料荞麦面55克可生食鸡蛋1个纳豆半盒鸡胸肉（切碎）50克洋葱（切碎）20克油适量味好美咖...
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- 荞麦面：高膳食纤维、高蛋白质、降血脂。用料荞麦面100克酱油2勺蚝油2勺鸡蛋1个油菜1棵胡萝卜半根鸡肉100克白胡椒适量香油2勺鸡肉荞麦面的做法鸡肉洗净切丝，加入酱油。加入蚝油。加入白胡椒粉。加入香油。搅拌均匀。荞麦面。烤盘上抹少量油，加入拌好的鸡丝翻炒。煎一个鸡蛋...
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![午餐不用热～煎三文鱼排配荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐不用热～煎三文鱼排配荞麦面方法]( "午餐不用热～煎三文鱼排配荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐不用热～煎三文鱼排配荞麦面方法")
- 终于下决心减脂，但是外卖的减脂餐好贵贵，而且沙拉和白水煮肉的搭配我连一天都吃不下去，就只能自己做了，早上做好一天的饭菜，比较好控制一天大概吃了什么，而且中午不用等就能吃饭，超棒棒的🍱做饭和用量都是两人餐，饭盒里面是一人份的。用料煎三文鱼排🐟煎三文鱼排三文鱼排1块柠檬2...
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