![减脂-番茄荞麦面做法烹饪大全 地道减脂-番茄荞麦面如何做]( "减脂-番茄荞麦面做法烹饪大全 地道减脂-番茄荞麦面如何做")
- 食材是两人份早餐量哦。用料荞麦挂面100g蔬菜若干西红柿大西红柿1个，如果西红柿偏小2个羊肉卷4-6盐克减脂-番茄荞麦面的做法准备西红柿切丁（容易翻炒成泥）、荞麦挂面、准备一些自己喜欢的蔬菜也可以加点羊肉卷哦更好吃呢…锅底喷油，下番茄。最关键的一步决定面口感的一步是番...
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![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法")
- 我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克芦笋30克番茄3个蘑菇1个鸡胸肉50克洋葱28克圣女果（装饰）4个橄榄...
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![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
- 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
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![减肥减脂番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂番茄牛肉荞麦面方法]( "减肥减脂番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂番茄牛肉荞麦面方法")
- 用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒成品荞麦面烫熟伴着吃很好吃小贴士材料：牛肉番茄红椒荞麦面做法：先把材料切好备用再把牛...
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![「健身减脂」番茄豆腐荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」番茄豆腐荞麦面方法]( "「健身减脂」番茄豆腐荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」番茄豆腐荞麦面方法")
- 健身减脂最重要的就是，碳水、蛋白质和脂肪缺一不可，但是又要控制热量，又不能过于清淡难吃。这道荞麦面不同于以往冷吃蘸汤的方法，做成汤面吃起来既热乎管饱，又低脂健康。根据自己口味加入白煮蛋或肉类，可增加这一餐的蛋白质含量。用料番茄2个嫩豆腐100克左右生菜100克左右荞麦...
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![减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭方法]( "减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭方法")
- 今天尝试荞麦面，番茄汤首选，太好吃了！我奶奶竟然都夸奖了，不得不说番茄真是个宝贝！用料荞麦面50-80克番茄1个菜瓜一小块切片黄瓜胡萝卜丁少量减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭的做法荞麦面，沸水煮4分钟，捞出，凉白开，泡着。热水烫番茄，剥皮。热锅少油炸蒜片，放入番茄，炒炒炒，炒出汁，加水，熬制...
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![「美味减脂餐」番茄鸡蛋酸汤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味减脂餐」番茄鸡蛋酸汤荞麦面方法]( "「美味减脂餐」番茄鸡蛋酸汤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味减脂餐」番茄鸡蛋酸汤荞麦面方法")
- 一份：477kcal用料荞麦面克鸡蛋个番茄个葱蒜盐生抽白胡椒香油【美味减脂餐】番茄鸡蛋酸汤荞麦面的做法1、西红柿切十字刀，放入滚烫开水里煮一分钟，去皮切丁2、倒一点油在锅里，炒香葱蒜，放西红柿丁，放盐生抽炒软烂3、倒入适量水烧开，放入杂粮面，小火煮熟，甩入一枚鸡蛋液4、出锅前放...
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![减脂鸡蛋番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡蛋番茄荞麦面方法]( "减脂鸡蛋番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡蛋番茄荞麦面方法")
- 用料鸡蛋一颗番茄1个鱼皮饺6个生菜1颗荞麦面144克减脂鸡蛋番茄荞麦面的做法热锅下油，拍蒜炒香，下番茄翻炒再下鸡蛋，炒出香味后下水煮浓汤，等水开了依次放饺子，生菜，荞麦面（事先煮软再放冷水泡一泡，增加面弹性，我买的是万家粮仓的，需要煮5分钟）...
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![减脂版番茄🍅荞麦片汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄🍅荞麦片汤方法]( "减脂版番茄🍅荞麦片汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄🍅荞麦片汤方法")
- 我十分钟的早饭😂已经不能再简单了！现在十一点了我太饿了所以一边吃一边弄了这个哈哈哈。我在想会有人看吗？重点是我这个不会只有我自己喜欢吃吧🐳用料西红柿1个荞麦面条大袋子的几片（等下你们看图片）胡椒粉适量黑胡椒1/2勺盐适量减脂版番茄🍅荞麦片汤的做法一个很大很大的西...
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![减脂番茄鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂番茄鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉半块番茄2个小白菜适量荞麦面适量减脂番茄鸡胸肉荞麦面的做法鸡胸肉切丁，加盐，生抽，料酒，五香粉，淀粉等腌制15分钟以上。番茄切丁，锅里加适量油，加入鸡胸肉翻炒熟透，加入番茄翻炒出汁即可，注意盐少放。煮荞麦面，荞麦面快熟加入小白菜煮片刻即可捞出，浇上番茄鸡胸肉，重口味...
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![减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面方法]( "减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面方法")
- 不爱吃番茄的妹纸这样做都能吃完所有番茄并舔盘像番茄炒蛋我只吃蛋的那种😑用料西红柿🍅小3个肉末/牛肉末适量洋葱1/2个盐黑胡椒适量牛奶80克荞麦面1人份减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法番茄割几刀放开水里泡一下，脱皮切成小丁。洋葱切丁。中火锅里➕少许油/黄...
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![减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面方法]( "减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面方法")
- 用料番茄茄子葱花洋葱肉沫（鸡胸肉/里脊）减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法茄子切成长条，番茄切成小块。锅里放油，把葱花和洋葱炒出香味，放入肉末，炒至变色，放入番茄和茄子。放入调味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、适量小米辣。中小火翻炒，等到番茄出汁，茄子稍微软烂的时候加入一...
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![减脂-番茄菌菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-番茄菌菇荞麦面方法]( "减脂-番茄菌菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-番茄菌菇荞麦面方法")
- 早餐要吃的饱饱的才好减肥呀！用料荞麦面60克（生重）番茄大的半个鲜香菇2朵口蘑3朵金针菇一小把鸡蛋一个小香葱2根盐适量胡椒粉适量蚝油一勺减脂-番茄菌菇荞麦面的做法1、煎锅少滴一点油，下番茄丁翻炒出红油，加水，入各类菌菇，加盐、胡椒、蚝油煮～2、下荞麦面进去煮（上次吃的时候还有...
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![番茄荞麦面如何做才美味，怎么做番茄荞麦面简单又好吃]( "番茄荞麦面如何做才美味，怎么做番茄荞麦面简单又好吃")
- 用料番茄2个洋葱半个大蒜4瓣荞麦面一小把鸡胸肉120克生抽料酒黑胡椒番茄荞麦面的做法大蒜切末备用，洋葱切小块备用，番茄切十字刀，过水剥皮，切开备用，120g鸡胸肉切块加生抽，料酒，黑胡椒腌制30min，入搅拌机搅碎备用锅热油，大蒜炒香，洋葱炒香，加入肉泥炒至变色，之后加入番茄，加少量水焖煮...
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![（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面方法]( "（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面方法")
- 用料荞麦面40克西红柿1个西葫芦三分之一个小辣椒1个葱1根大蒜1瓣生抽1勺醋2勺盐少量咖喱粉（选择）1勺芝麻油1勺（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法面用沸水煮熟，用冷水浸泡切切切调酱汁现炒番茄，再放入西葫芦，熟了之后放咖喱粉和盐调味用麻油拌面防止粘连，再倒入酱汁拌，最后盖上番...
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![减脂餐超级好吃的鸡蛋番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐超级好吃的鸡蛋番茄荞麦面方法]( "减脂餐超级好吃的鸡蛋番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐超级好吃的鸡蛋番茄荞麦面方法")
- 减脂达人，想减肥又想吃面🍜，买了芥麦面，零脂肪！煮的两人份！用料荞麦面200克西红柿1个鸡蛋2个猪肉30克洋葱适量蚝油一勺生抽一勺老抽一勺减脂餐超级好吃的鸡蛋番茄荞麦面的做法开水烧开，下荞麦面🍜条，差不多煮10-15分钟左右。烧开荞麦面，放点盐🧂。煮面🍜的空余时间，另外一个锅准备...
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![减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面方法]( "减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面方法")
- 用料荞麦面50克鸡蛋1个鸡胸肉100克（二分之一块）番茄1个生抽黑胡椒盐减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面的做法解冻好的鸡胸肉切成块状（片状也可以）加入适量生抽，黑胡椒，提前腌制一个小时入味起锅烧油打入鸡蛋滑散后盛出，洗锅加油下入鸡胸肉丁，炒至完全变色后继续翻炒至全熟起锅烧热水，水开后...
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![减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃]( "减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃")
- 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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![减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面方法]( "减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面方法")
- 用料荞麦面80克番茄1个鸡蛋2个葱花适量减脂餐番茄鸡蛋荞麦面的做法首先起锅烧水番茄顶端刻十字花刀放入热水中煮一下去皮捞出晾凉后把皮撕掉然后将番茄改刀切成块鸡蛋搅散后放入少量盐先把鸡蛋炒出来备用炒鸡蛋的时间可以用来煮荞麦面直接用烫番茄的水来煮就可以了切一点...
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![「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！方法]( "「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！方法")
- 用料荞麦面90克番茄1个蒜一瓣盐少许番茄酱2勺糖少许鸡蛋2个【宿舍减脂轻食料理】番茄鸡蛋荞麦面！的做法鸡蛋搅和搅和，加盐，冷油下锅，炒到熟取出备用加一点油，蒜末炒出香味，下番茄块，加番茄酱，盐，糖，炒到出水倒入鸡蛋（我这里加了牛肉酱，没有就不加）加开水，放入其他想吃的蔬菜（没有就不加），...
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![「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面方法]( "「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面方法")
- 夏天要来了，最近都在控制饮食，快手又低卡的系列又来了耶✌🏻️用料黑荞麦面40克番茄200克鸡蛋1个欣和豆瓣酱15克【减脂期早餐】番茄蛋浇豆瓣荞麦面的做法减脂肪党的快手早餐系列~番茄切小块，翻炒变软鸡蛋打散倒入，不用搅拌，才能保留鸡蛋的口感哦~荞麦面水煮4分钟后捞出，加入欣和6...
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![减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面方法")
- 食材简易，低卡健康热量不超标，下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐！用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱｜番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末、小米辣炒香放入番茄翻炒出汁倒入一大碗水煮开加2勺生...
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![减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面方法]( "减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面方法")
- 搬运自羊羊低卡食记，图文自用方便。用料番茄（用草莓番茄味道更浓郁）1个鸡蛋2个减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面的做法煎2个鸡蛋蛋用煎蛋剩余的油把蒜末炒香，加入番茄丁。番茄软烂出汁后加一碗清水。放入调料:1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，半勺代糖。水开后放荞麦面和鸡蛋，加盖焖5分钟。放...
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![减脂也美味番茄肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也美味番茄肥牛荞麦面方法]( "减脂也美味番茄肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也美味番茄肥牛荞麦面方法")
- 用料荞麦面50克鸡蛋1个番茄1个洋葱小半个肥牛随意多少克调料:生抽1勺耗油1勺番茄酱2勺盐少许糖少许（可不加）减脂也美味番茄肥牛荞麦面的做法1.热油洋葱切丁下锅加番茄切丁同时:烧水把肥牛焯水2.番茄炒出汁加水加调料3.下面滚开后加焯水后的肥牛4.加一个煎鸡蛋小贴士面可以...
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![减脂餐-番茄泡菜荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄泡菜荞麦面方法]( "减脂餐-番茄泡菜荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄泡菜荞麦面方法")
- 回来啦～在家里做饭比较顺手一些。减肥这两三个月配合饮食减重了10斤左右，最近回家了以后恢复饮食，家人的饭局比较多，经常出去吃，我的体重处于往上两斤左右浮动，我还是比较欣喜的！吃清淡的口味已经形成习惯啦，太重口的自然就吃不了很多。希望大家也可以养成健康的减肥饮食习惯，不要...
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