![虾仁午餐肉蛋饭做法烹饪大全 地道虾仁午餐肉蛋饭如何做]( "虾仁午餐肉蛋饭做法烹饪大全 地道虾仁午餐肉蛋饭如何做")
- 用料午餐肉60g鸡蛋1个油少量蟹肉棒3只虾仁6~8只隔夜米饭单人份虾仁午餐肉蛋饭的做法冷冻虾仁解冻鸡蛋打散午餐肉和蟹棒切成粒加入适量的油，足够炒全部食材就可以。放入鸡蛋，开始炒炒到稍微定型，下蟹棒，虾和午餐肉开始大火翻炒差不多半分钟，炒到虾基本变红接着下米饭，接着大火翻...
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![午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal方法]( "午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal方法")
- 热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2Tbsp2料酒或清酒1/4Tbsp2盐1/2tsp荷兰扁豆/芦笋段50g植物油1tsp33洋葱碎1/3约30g33姜末...
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![鸡胸虾仁午餐肉做法烹饪大全 地道鸡胸虾仁午餐肉如何做]( "鸡胸虾仁午餐肉做法烹饪大全 地道鸡胸虾仁午餐肉如何做")
- 用料鸡蛋个葱根淀粉勺盐克油克黑胡椒蚝油料酒鸡胸肉虾鸡胸虾仁午餐肉的做法鸡胸肉虾加入料酒葱黑胡椒盐蚝油用绞肉机搅碎搅碎后加入玉米粒和淀粉搅拌均匀方形容器内壁抹油把材料平铺盖上保鲜膜蒸30分钟蛋黄打散平铺蒸10分钟出锅...
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![黄瓜午餐肉/火腿/虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜午餐肉/火腿/虾仁蛋炒饭方法]( "黄瓜午餐肉/火腿/虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜午餐肉/火腿/虾仁蛋炒饭方法")
- 之前把冰箱里的饭菜组合做来吃，于是有了黄瓜虾仁蛋炒饭，没想到男朋友超级爱吃，当时没来得及拍……昨晚自己煮火锅，剩了半盒午餐肉，拿来替换食材，一样很好吃哈哈~用料鸡蛋2-3个剩米饭1份黄瓜半根午餐肉1/4块午餐肉可替换食材火腿肠1根午餐肉可替换食材虾仁6个葱半根盐少许植物油...
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![儿童午餐—虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童午餐—虾仁滑蛋方法]( "儿童午餐—虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童午餐—虾仁滑蛋方法")
- 用料鸡蛋3个虾仁6个牛腱子肉1斤西葫芦1个儿童午餐—虾仁滑蛋的做法宝贝午餐...
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![午餐:虾仁豆腐饭504 Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:虾仁豆腐饭504 Kcal方法]( "午餐:虾仁豆腐饭504 Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:虾仁豆腐饭504 Kcal方法")
- 热量504Kcal碳水化合物42g脂肪21g蛋白质36g蛋白质含量高的食谱。用料---------混合虾肉：1虾仁丁80g切丁1料酒1tsp1姜末3片的一半1盐1/2tsp1/2tsp清鸡汤/浓汤宝+水适量1/2CUP2小葱段2小根2姜末3片的一半鸡蛋打散备用1个豆腐5毫米厚片150g全麦粉/面粉/淀粉适量装小盘食用油1...
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![健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭方法]( "健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康午餐/晚餐食谱 | 虾仁豌豆洋葱煲仔饭方法")
- 【推荐理由】电饭煲是一种方便简单的烹饪方式，是那些有时间限制或无法使用传统厨房烹饪食物小伙伴的好帮手，因此我将在微博陆续开发一些专门用电饭煲就可以烹饪的食谱，今天就先从这道超级简易的虾仁豌豆洋葱煲仔饭开始。这道超简单的虾仁豌豆洋葱煲仔饭类似于炒饭，但是蒸的不...
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![午餐肉饭团的详细做法大全,简单又营养的午餐肉饭团做法]( "午餐肉饭团的详细做法大全,简单又营养的午餐肉饭团做法")
- 为了减脂，cover了很多减脂餐，科学的减脂是不能少碳，适当的碳水可以维持每天的能量补给，主食选择以粗粮、红薯、紫薯、土豆、玉米为主。朋友想让我教她做紫米饭团，于是出了一个简单详细的教程。如果是爱做饭的你，你会发现其实每一个你感兴趣的饭菜都很简单。加油，热爱生活的你，让...
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![午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal方法]( "午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal方法")
- 用料虾仁小块100g生菜小块30g芥蓝/菜心/西兰花丁30g葱花1Tbsp鸡蛋打匀1个食用油1Tbsp盐黑胡椒香油1tsp料酒酱油各1/2tsp熟藜麦饭/糙米饭80g午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal的做法✅虾仁切丁+料酒1tsp腌制。✅起锅喷油炒鸡蛋乘出备用。继续炒虾仁+料酒盛出备用。✅起锅下...
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![9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭方法]( "9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭方法")
- 无油版番茄虾仁烫饭。用料盐少量西红柿1个洋葱1/4个紫米/糙米1小碗蚝油2勺生抽1勺9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭的做法西红柿切小丁，越小越好，洋葱切丝。把虾仁焯水煮好。不放油，锅热后转小火，放入西红柿丁，立即加盐（这样可以让西红柿细胞外渗透压变大，把细胞液中的水分压出...
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![能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹方法]( "能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹方法")
- 忙到下午三点才顾上吃午餐，所以一定要充满能量并低脂用料鸡蛋2个香菇炒肉末3汤勺虾皮1小勺生抽1小勺香油3滴苋菜150g蚝油1小勺藤椒油1小勺白胡椒粉2g盐2g能量午餐：薏仁糙米印尼炒饭，蒸苋菜，香菇虾皮肉沫蛋羹的做法香菇虾皮肉沫蛋羹：先炒香菇肉沫。两颗鸡蛋打散，加入盐和白胡椒...
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![简易午餐#菠菜虾仁烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的简易午餐#菠菜虾仁烘蛋方法]( "简易午餐#菠菜虾仁烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的简易午餐#菠菜虾仁烘蛋方法")
- 用料鸡蛋2个菠菜130克虾6只口菇60克火腿片1片小番茄5颗牛奶50克马苏里拉奶酪20克盐适量黑胡椒粉适量简易午餐#菠菜虾仁烘蛋的做法把所有食材准备好。1）火腿片切小段。2）虾剁成块狀。3）口菇切片，然后焯熟（可以直接炒，各人喜爱）。4）菠菜焯水（必须）。5）小番茄切成两半或四块，各人喜爱。...
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![辅食 🍤自制虾仁鳕鱼午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食 🍤自制虾仁鳕鱼午餐肉方法]( "辅食 🍤自制虾仁鳕鱼午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食 🍤自制虾仁鳕鱼午餐肉方法")
- 麦麦吃了5块哈哈哈，有肉有蛋有蔬菜，营养全面，9个月以上就可以尝试吃啦！用料鸡蛋1个柠檬2片鳕鱼一小块南美虾仁一小包西兰花2朵胡萝卜一小段淀粉2勺辅食🍤自制虾仁鳕鱼午餐肉的做法食材准备，虾仁去虾线，虾仁和鳕鱼用柠檬腌制10分钟左右西兰花和胡萝卜用料理机打成小颗粒虾仁鳕鱼...
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![杂蔬虾仁炒饭的午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬虾仁炒饭的午餐方法]( "杂蔬虾仁炒饭的午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬虾仁炒饭的午餐方法")
- 有朋友问我做一顿饭要多久？这个真没办法回答，看做什么，看几个人吃，最重要看心情啦！很多步骤可以同时进行，总之，四个字。熟能生巧～～～用料西兰花（炒饭）四季豆（炒饭）玉米（炒饭）胡萝卜（炒饭）虾仁（炒饭）西红柿豌豆（汤）秋葵（凉拌）海鱼（煎）隔夜饭（炒饭）杂蔬虾仁炒饭的午餐的做法准备材料，洗净～西兰花择小朵，胡萝...
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![虾仁午餐肉炒饭做法烹饪大全 地道虾仁午餐肉炒饭如何做]( "虾仁午餐肉炒饭做法烹饪大全 地道虾仁午餐肉炒饭如何做")
- 虾仁是之前剥皮好的，米饭是隔夜的，午餐肉是用剩下的，还有前几天做的葱油和虾油，一切都这么配合。我觉得提味的关键是虾油，真的太香啦。用料鸡蛋一个隔夜米饭一小碗午餐肉一小块一罐的四分之一虾仁10只葱油和虾油（花生油也行）椒盐虾仁午餐肉炒饭的做法午餐肉切丁，我觉得用午餐肉更...
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![虾仁午餐肉 藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁午餐肉 藜麦沙拉🥗方法]( "虾仁午餐肉 藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁午餐肉 藜麦沙拉🥗方法")
- 味好美调料包，品种多，味道好，味好美沙拉酱，味好美黑椒粉，味好美沙拉酱家里常年必备，家里用的调料都是味好美，虾仁午餐肉藜麦沙拉，非常好吃！材料随意搭配！味好美沙拉酱，味好美黑椒粉必备！用料虾仁几只午餐肉几片藜麦100克生菜几片小番茄几个黄瓜1根鸡蛋1个橄榄油1勺味好美沙拉酱适量味...
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![懒人午餐~大虾蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人午餐~大虾蛋炒饭方法]( "懒人午餐~大虾蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人午餐~大虾蛋炒饭方法")
- 宅在家用最少量的食材解决温饱又美味😋用料鸡蛋2个米饭2碗葱少量大虾仁随意你想吃多少只盐适量胡椒粉适量姜丝适量虾仁菜脯1勺懒人午餐~大虾蛋炒饭的做法把虾仁处理干净，加姜丝、料酒、胡椒粉、生粉和盐调味，备用鸡蛋打散，切好小葱下油炒好鸡蛋，煎好大虾备用米饭炒软加上刚炒...
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![午餐肉炒饭的详细做法大全,简单又营养的午餐肉炒饭做法]( "午餐肉炒饭的详细做法大全,简单又营养的午餐肉炒饭做法")
- 金黄金黄的，一粒粒米饭都有鸡蛋的香味，还有猪掌门午餐肉的香味，哇塞～真的超好吃😋用料午餐肉1罐鸡蛋2个米饭3碗青菜1份盐适量胡萝卜1根小葱1根午餐肉炒饭的做法我买的是这种午餐肉，很好吃哦，小朋友也可以吃～午餐肉切成一粒粒～胡萝卜切碎～葱切段～打两个鸡蛋到饭里搅拌均～差不多这样～热...
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![虾仁午餐肉炒蛋（硬核）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁午餐肉炒蛋（硬核）方法]( "虾仁午餐肉炒蛋（硬核）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁午餐肉炒蛋（硬核）方法")
- 一个人在美国，老婆不在身边得自己做饭带饭，啥方便整啥，硬核虾仁午餐肉炒蛋整起用料午餐肉一盒鸡蛋6个油差不多就行盐看感觉虾仁十多个虾仁午餐肉炒蛋（硬核）的做法买虾Costco的虾仁，做的时候忘解冻了，小问题亚米买的午餐肉，一盒切片，懒得切小片，到时候捣碎完事Costco买的鸡蛋打6个加...
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![家常午餐肉虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的家常午餐肉虾仁炒饭方法]( "家常午餐肉虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的家常午餐肉虾仁炒饭方法")
- 最最家常的蛋炒饭，加入了午餐肉、虾仁和青豆玉米粒，有荤有素营养丰富，不知道吃什么的时候来上一碗真的太满足啦(✪▽✪)用料拳拳午餐肉2/3盒虾仁6个鸡蛋2个青豆玉米粒适量米饭1碗炒饭素1包家常午餐肉虾仁炒饭的做法准备好材料，虾仁洗净去虾线备用午餐肉切粒备用锅中倒入少许...
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![自制午餐肉（虾仁版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制午餐肉（虾仁版）方法]( "自制午餐肉（虾仁版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制午餐肉（虾仁版）方法")
- 很爱吃午餐肉，外面买的总觉得添加剂太多，所以自己做更放心，正巧家里有虾仁，又加了一点虾仁进去。用料五花肉500g虾仁100g鸡蛋1个淀粉30g面粉30g生抽30ml红酒15ml蒜蓉酱10g红曲粉3-5g葱姜蒜粉适量盐适量丸子高汤120ml自制午餐肉（虾仁版）的做法五花肉切小块打成肉糜。打成这个样...
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![葱香午餐肉虾仁跑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香午餐肉虾仁跑蛋方法]( "葱香午餐肉虾仁跑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香午餐肉虾仁跑蛋方法")
- 跑蛋应该是最有腔调的蛋料理之一了吧，每次做完都莫名很有成就感～简单的食材，就可以在餐桌上成功吸引大家的注意。这次做的是午餐肉虾仁跑蛋，不得不说午餐肉和鸡蛋真的很搭，操作起来也简单快手，作为早午餐也是不错的选择～这次用的午餐肉是风靡全球80余年的午餐肉大品牌SPAM世棒，猪...
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![粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭方法]( "粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭方法")
- 用料虾仁100克鸡蛋2个粟米虾仁午餐肉鸡蛋炒饭的做法先煮饭，放凉，粟米午餐肉蒸熟，虾去根，加蛋清和盐腌。炒虾仁，在放粟米午餐肉炒1分钟。锅热油，关火🔥，鸡蛋与饭混合。开火炒2分钟，加入刚才配料。...
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![午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal方法]( "午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal方法")
- 热量323kcal脂肪12.4g碳水22.1g蛋白质36.7g用料菜花切碎1小颗约200g虾肉/鸡肉+盐+5tsp料酒（腌制）100g橄榄油1tsp洋葱碎20g鸡蛋打匀1颗酱油1tsp芦笋/菠菜/胡萝卜/青豆100g蔬菜根茎豆类约50g盐黑胡椒适量午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal的做法锅热倒入橄榄油1tsp洋葱碎翻炒加入...
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![午餐肉虾仁杂蔬吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐肉虾仁杂蔬吐司方法]( "午餐肉虾仁杂蔬吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐肉虾仁杂蔬吐司方法")
- ✨拳拳午餐肉口感扎实又Q弹，肉感十足，而且咸度超低，空口吃就很好吃，推荐尝试！✨披萨饼配方见👇用料披萨饼皮1张虾仁🍤120克午餐肉160g黑胡椒酱少量（涂抹用）青红椒少量洋葱少量午餐肉虾仁杂蔬吐司的做法✨午餐肉切片，虾仁解冻后加少许黑胡椒，盐腌制备用✨不粘锅刷油，开小火将午餐肉...
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