![减脂鸡鱼时蔬饼做法烹饪大全 地道减脂鸡鱼时蔬饼如何做]( "减脂鸡鱼时蔬饼做法烹饪大全 地道减脂鸡鱼时蔬饼如何做")
- 减脂期间肉类基本只有鸡胸鱼肉和牛肉，所以变着法子想怎么吃，今天突发奇想把鸡肉鱼肉混合蔬菜做成饼，也是格外鲜嫩~给厨友减脂菜单多点选择用料鸡肉230g龙利鱼肉120g土豆一小个杏鲍菇一两根葱姜少许盐依据口味增减耗油半瓶盖(不是必须)鸡蛋一个淀粉少许橄榄油几滴胡椒粉少量...
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![鲜嫩减脂荠菜鱼饼佐烤时蔬（北鼎烤箱菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩减脂荠菜鱼饼佐烤时蔬（北鼎烤箱菜）方法]( "鲜嫩减脂荠菜鱼饼佐烤时蔬（北鼎烤箱菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩减脂荠菜鱼饼佐烤时蔬（北鼎烤箱菜）方法")
- 野菜和鱼肉的组合，鲜嫩的高蛋白，配上色彩缤纷的时蔬，烤一盘一起去野餐吧！用料鱼饼龙利鱼200g荠菜50g鸡蛋1个生姜3g木薯粉10g盐2g黑胡椒1g烤蔬菜综合蔬菜220g盐2g黑胡椒1g欧芹少许（不足1g）莳萝少许（不足1g）食用油适量鲜嫩减脂荠菜鱼饼佐烤时蔬（北鼎烤箱菜）的做法准备好需要的食材鱼...
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![烤时蔬鸡胸肉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的烤时蔬鸡胸肉 减脂必备方法]( "烤时蔬鸡胸肉 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的烤时蔬鸡胸肉 减脂必备方法")
- 万物皆可烤减脂期快手减脂餐用料鸡胸肉1块西兰花1朵玉米1根南瓜100克包菜1个圣女果6个洋葱1个杏鲍菇1个烤时蔬鸡胸肉减脂必备的做法鸡胸肉切块，用生抽、耗油、料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟，将西兰花、玉米、洋葱、杏鲍菇切片放入烤箱，撒上海盐、黑胡椒、混合香料，放入烤箱，200...
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![第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬方法]( "第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬方法")
- Dear，抗糖化进入第二周，我的体重掉了7斤，皮肤状态也变好了。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐未必很难吃，今天这道鳕鱼配🥬真好吃😋🔻鳕鱼配时蔬🔻🔸食材清单1⃣️鳕鱼块，天喵超市购买，需要冷水解冻2⃣️西兰花、娃娃菜、红萝卜若干3⃣️调料有酱油、酒、辣椒油，还有0脂肪的沙...
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![减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃方法]( "减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃方法")
- 减肥是每个女生都关注的话题，针对没时间没精力运动的亲，就只有在吃的方面下功夫！绝对不建议节食减肥，熟话说三分练，七分吃，我特别喜欢的食材就是鸡胸肉，低脂肪，高蛋白质，减脂增肌的好帮手很多人觉得鸡胸肉太材，吃不下去，即使是腌制过的鸡胸肉口感也很单一，So……这款鸡胸肉蔬菜饼真的...
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![减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬方法]( "减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬方法")
- 减脂不代表要水煮一切，选择健康的油，量放最少，健康又美味。用料鸡蛋个蒜，葱花，小米椒蚝油，生抽勺绿色蔬菜橄榄油菌菇减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法绿叶菜先焯水，我今天用的菠菜，总之冰箱有什么用什么。菌类切好，鸡蛋🥚打散，葱蒜切片，不吃辣的小米椒可不加。少油的关键是用不粘锅炒菜，锅...
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![减脂餐：时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：时蔬鸡肉饼方法]( "减脂餐：时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：时蔬鸡肉饼方法")
- 简单易学的时蔬鸡肉饼，适合减脂人群早餐，或者小朋友早餐。鸡肉饼非常非常嫩，100g热量是122k，蛋白质14g。用料鸡胸肉400g鸡蛋1个豌豆粒60g玉米粒60g胡萝卜粒50g黑胡椒粉1勺料酒2勺淀粉2勺盐1/2勺减脂餐：时蔬鸡肉饼的做法将胡萝卜粒、玉米粒、豌豆粒焯水1分钟后过凉（三种食材可根...
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![减脂餐/时蔬鸡胸套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬鸡胸套餐方法]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬鸡胸套餐方法")
- 本来规划了七八种菜想做沙拉结果到了做的时间感觉每样都要来一点点要洗要切好麻烦临时改主意了做了这个更省力的时蔬鸡胸套餐鸡胸肉是提前做熟的随吃随取做法见链接用料鸡胸肉1块（约120克）西兰花5朵（约200克）杂蔬粒一把（约50克）贝贝南瓜半个（约90克）油1小瓶盖盐1-2克研磨黑胡椒碎...
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![低脂低卡✅时蔬鸡肉饼❗️减肥主食蔬菜肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡✅时蔬鸡肉饼❗️减肥主食蔬菜肉饼方法]( "低脂低卡✅时蔬鸡肉饼❗️减肥主食蔬菜肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡✅时蔬鸡肉饼❗️减肥主食蔬菜肉饼方法")
- 鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质丰富，适合减重期间饮食🥰其实这样做的鸡肉饼鲜香入味，家大儿子也挺喜欢吃的，少油，配着番茄酱，好吃不上火用料鸡胸肉1块西兰花2朵盐2克糖1克蚝油1勺白胡椒粉2克姜粉2克鸡蛋1个玉米淀粉水适量芝麻香油1勺烧烤料2勺孜然粉2勺黑胡椒碎1-2克葱姜少量料酒2勺...
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![低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～方法]( "低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～方法")
- 🌿今天分享一道简单好做的时蔬鸡肉饼，😋肉质细腻，鲜香味美，营养又美味❗低脂低卡好吃不胖👉喜欢的小姐姐赶紧试试呀～用料鸡胸肉280克胡萝卜50克西兰花80克玉米粒80克低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～的做法1、西兰花切碎，胡萝卜去皮切碎备用2、鸡胸肉绞成泥，加1勺生抽➕少...
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![减脂烤时蔬如何做才美味，怎么做减脂烤时蔬简单又好吃]( "减脂烤时蔬如何做才美味，怎么做减脂烤时蔬简单又好吃")
- 减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1个胡萝卜1小根有机花菜3朵西葫芦半个迷迭香适量橄榄油1...
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![减脂时蔬汤如何做才美味，怎么做减脂时蔬汤简单又好吃]( "减脂时蔬汤如何做才美味，怎么做减脂时蔬汤简单又好吃")
- 油少又清淡，做法简单，用料简单，减脂期最爱～用料胡萝卜1段冬瓜1块玉米1根木耳5朵浓汤宝半个香菜1根调味料盐，白胡椒粉减脂时蔬汤的做法准备好蔬菜，配料。锅里放少少的油，把虾皮放进去爆香。闻到香味后加水。水开放入半块浓汤宝。放入蔬菜。煮熟。加入适量的盐。多一点的白胡椒粉...
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![好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！方法]( "好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！方法")
- 时蔬鸡肉饼，鸡肉和各种时蔬搭配，鲜嫩到你意想不到的的每一口都是嫩嫩的鸡肉和时蔬的美味，敲级满足!!不夸张，好吃到飞起来!我一口气吃了三个用料鸡胸肉1.5块西兰花半朵玉米粒50克胡萝卜半根生抽1勺蚝油1勺盐1勺胡椒粉1克淀粉3勺十三香1勺南德料1勺蚝油1勺老抽1勺葱半根鸡蛋1个...
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![减脂餐之虾仁带鱼烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之虾仁带鱼烤时蔬方法]( "减脂餐之虾仁带鱼烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之虾仁带鱼烤时蔬方法")
- 烤时蔬，与日常用锅炒蔬菜不同，可选择多种自己喜欢或者家里储存有的蔬菜混合烘烤，种类和颜色丰富，加上土豆、红薯等主食和虾仁、带鱼等肉类，调配低脂酱汁，味道鲜美且营养均衡。用料青笋、红椒、胡萝卜、玉米粒、豌豆、洋葱、秋葵、土豆、西葫芦、金针菇随意带鱼/虾仁随意减脂餐...
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![减脂餐① 时蔬鱼排便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐① 时蔬鱼排便当方法]( "减脂餐① 时蔬鱼排便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐① 时蔬鱼排便当方法")
- 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料杂粮饭：大米、红米、小米、麦仁米共60g香煎巴沙鱼：巴沙鱼100g、黑胡椒炒杂蔬：荷兰豆30g、莲藕40g、胡萝卜40g、黑木耳30g、蒜蓉奇异果1颗减脂餐①时蔬鱼排便当的做法备料如图杂粮饭：麦仁和红米预泡2小时以上，更方便的做法可以把...
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![茄汁时蔬龙利鱼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁时蔬龙利鱼减脂版方法]( "茄汁时蔬龙利鱼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁时蔬龙利鱼减脂版方法")
- 大胖子减肥，还是个吃货，只能在每天肉蔬菜主食配比中想办法换着花样做，免得总想出去吃好吃的，这道菜也是看这里别人做的自己给改成减肥人士适合的。用料龙利鱼100-150g菜花100g西兰花100g山药100g西红柿1个大点的大蒜2瓣盐适量糖少量黑胡椒黑胡椒味好美罗勒适量海鲜酱油3滴左...
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![㊙️低脂又饱腹的鸡胸肉时蔬饼，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂又饱腹的鸡胸肉时蔬饼，减脂餐！方法]( "㊙️低脂又饱腹的鸡胸肉时蔬饼，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂又饱腹的鸡胸肉时蔬饼，减脂餐！方法")
- 🌈确实爱决定要减肥啦😂✌️以后会多多更新一些减脂餐，欢迎有一起减肥的姐妹一起相互监督🙋🏻♀️今天分享一道低卡又饱腹的鸡胸肉饼，当做午餐吃下午的时间也不会觉得饿🤣晚上嘛就选择吃一些蔬菜水果之类的～用料鸡胸肉1块西兰花1/3个玉米粒1把胡萝卜1/3根生抽2勺料酒1勺老抽半...
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![减脂餐-时蔬烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-时蔬烤三文鱼方法]( "减脂餐-时蔬烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-时蔬烤三文鱼方法")
- 三文鱼高蛋白低脂肪，超级营养健康的食材之一，很适合烤着吃，慢慢烤出味道，油脂深入蔬菜里，和蔬菜散发出的味道混合在一起，真的很好很好吃。用料三文鱼2块约160克柠檬4片西葫芦半个洋葱80克小米辣4只青椒半只小番茄4个盐适量黑胡椒适量橄榄油适量迷迭香适量减脂餐-时蔬烤三文鱼的...
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![减脂炒时蔬如何做才美味，怎么做减脂炒时蔬简单又好吃]( "减脂炒时蔬如何做才美味，怎么做减脂炒时蔬简单又好吃")
- 减肥餐制作方便快捷美味又不长胖用料花菜半个芦笋2根芹菜5根胡萝卜半根豌豆30克青椒1个洋葱1个鸡蛋1个减脂炒时蔬的做法清洗食材花菜切碎芦笋切段芹菜切碎洋葱青椒胡萝卜腊肉切丁芦笋胡萝卜豌豆焯水捞出过凉水沥干热锅冷油加入洋葱芹菜和青椒翻炒加入花菜翻炒加入胡萝卜...
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![减脂餐～烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤时蔬鸡腿方法]( "减脂餐～烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤时蔬鸡腿方法")
- 用料胡萝卜根芦笋菜花香菇南瓜鸡腿减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法小龙坎干碟，芝麻加热油混匀然后加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起与除鸡腿南瓜以后得菜混合起来贝贝南瓜切块加入黑胡椒粉，橄榄油或其他油，混匀鸡腿用耗油，生抽，老抽，蜂蜜，腌制烤箱200度25分钟左右出炉小贴士一定要加菜花和...
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![减脂午餐：鸡胸肉时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：鸡胸肉时蔬方法]( "减脂午餐：鸡胸肉时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：鸡胸肉时蔬方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺盐少许酱油1勺醋2勺胡萝卜几片花菜一大朵小黄瓜1根小番茄5个减脂午餐：鸡胸肉时蔬的做法准备：鸡肉切小块，装入保鲜袋，加入上述调料，揉捏一会丢一边；第一步：蔬菜如图所示切小放入沸水焯水3分钟，小番茄最后一分钟才下，加一勺盐焯水后装盘，去掉盆里的水第二步：锅烧...
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![低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉方法]( "低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉方法")
- 心心念念的米博蒸烤炸一体机终于到了🥰新宝贝的开机菜就来做一份减脂餐吧。马上夏天要来了，必须要减肥！这个世界对于瘦子简直太友好了🤣用料鸡胸肉2块西兰花半个贝贝南瓜半个玉米1根大蒜8瓣香菇5朵小西红柿10个生抽20克蚝油10克料酒10克盐2克橄榄油10克黑胡椒碎适量低卡减...
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- 今日份食～好吃不胖的鸡胸肉时蔬饼！做法简单，健身必备用料西兰花适量玉米适量胡萝卜适量鸡胸肉适量料酒2勺生抽1勺耗油1老抽半勺黑胡椒适量盐适量淀粉1勺减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法鸡胸肉剁碎西兰花，胡萝卜，玉米焯水剁碎把肉和蔬菜放在一起放入两勺料酒，一勺生抽，一勺耗...
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![减脂菜谱—时蔬鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱—时蔬鸡肉卷方法]( "减脂菜谱—时蔬鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱—时蔬鸡肉卷方法")
- 书中看到的食谱，记录一下，以备自己查看～想要减脂的盆友也可以尝试一下用料A鸡胸肉150克A盐，黑胡椒粉适量A生抽适量A酱油适量A淀粉适量A油适量B快熟燕麦40克B全麦粉30克B鸡蛋1个B牛奶125mlC生菜2片C彩椒半个C黄瓜三分之一根C胡萝卜三分之一根C甜面酱or番茄酱适量减脂菜谱—时...
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![减脂鸡肉时蔬饼做法烹饪大全 地道减脂鸡肉时蔬饼如何做]( "减脂鸡肉时蔬饼做法烹饪大全 地道减脂鸡肉时蔬饼如何做")
- 用料鸡小胸200g鸡蛋一个荠菜胡萝卜豌豆玉米杂菜香菇料酒蚝油生抽胡椒粉松茸粉减脂鸡肉时蔬饼的做法把所有东西放在搅拌机里搅碎平底锅放油煎完成小贴士下次可以换虾仁笋丁西兰花之类蔬菜加上全麦面包做健康汉堡...
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