![「减脂餐」清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清蒸鳕鱼方法]( "「减脂餐」清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清蒸鳕鱼方法")
- 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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![清蒸银鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸银鳕鱼做法]( "清蒸银鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸银鳕鱼做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料银鳕鱼300g生姜3片蒸鱼豉油8g小葱5根红彩椒0.5个清蒸银鳕鱼的做法将葱绿部分切成细丝，泡在水中备用。等它卷起来。葱白切段备用。将银鳕鱼解冻，用手指刮去表面鱼鳞，用厨房纸巾吸干鱼肉表面水分。在盘子里铺上葱白，放上鳕鱼，鱼身上放...
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![清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐方法]( "清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐方法")
- 这道清蒸银鲳鱼不仅仅是抗糖减脂餐间，也是日常家常菜必备，食材简单，步骤简易，厨房小白都可以轻松上手。同样的做法也适用于各种其他鲳鱼、罗非鱼、鲈鱼和多宝鱼，只是鱼的大小不一，蒸的时间长短不一，所用调料多少不一而已。用料银鲳鱼1条大约240g生抽适量生姜1小块大葱一小段料酒...
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![清蒸银鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸银鳕鱼简单又好吃]( "清蒸银鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸银鳕鱼简单又好吃")
- 银鳕鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有健脑益智的功效，为了小鑫宝有一个聪明的小脑瓜，除了每天给他补充一颗DHA胶囊以外，我还会每周做两到三次的鱼。用鱼给小宝宝做辅食，三文鱼和银鳕鱼是最好的选择，除了没有鱼刺以外，最关键的是营养价值非常高。用料银鳕鱼1块姜适量葱花适...
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![清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）方法]( "清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）方法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龙利鱼1拳头蒜适量葱适量姜适量清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼切薄一点的片用姜丝些许盐生粉腌制半小时蒸锅中放入水先烧开烧开水把龙利鱼放入蒸笼中盖上盖子蒸7到8分钟（看龙利鱼的分量增...
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![清蒸鳕鱼柳如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼柳简单又好吃]( "清蒸鳕鱼柳如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼柳简单又好吃")
- 照顾家人的健康、饮食、起居，是每个家长的首要任务。我与大家一样，经常为了生活上的琐事烦透了心情。因为就算是一家人在三餐的饮食上口味也完全不一样，尤其成长期的小孩子最需要营养的阶段却这个不吃那个不碰让人很火大。为此让孩子的营养均衡也为了让家中老人得到必要的营...
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![减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁方法]( "减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁方法")
- 微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁用料黄瓜半根胡萝卜半根土豆半个鳕鱼一块青苹果、青椒、黄瓜各一个苦瓜半根芹菜一根减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁的做法青苹果、青椒、黄瓜、苦瓜、芹菜榨汁半根胡萝卜、黄瓜和半个土豆切滚刀块，放入硅胶微波蒸盒中加入盐和胡椒粉拌...
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![减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐方法]( "减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐方法")
- 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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![减脂餐 香煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 香煎鳕鱼方法]( "减脂餐 香煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 香煎鳕鱼方法")
- 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少许黄油备用（也可以用橄榄油）一勺耗油一勺半生抽加和调料...
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![清蒸鳕鱼（宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鳕鱼（宝宝餐）方法]( "清蒸鳕鱼（宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鳕鱼（宝宝餐）方法")
- 鳕鱼是深海鱼之一，含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒、镁等营养元素，营养非常丰富，而且鳕鱼肉质厚实，细剌极少，肉味甘美。 鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱...
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![减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜方法]( "减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜方法")
- 开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低盐，美味又营养均衡。用料巴沙鱼片1斤圆生菜1颗金针菇1把料酒适量黑胡椒粉适量姜4/5片葱...
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![清蒸鳕鱼块如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼块简单又好吃]( "清蒸鳕鱼块如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼块简单又好吃")
- 老爸教的简单好吃用料鳕鱼块1块姜适量蒜适量蒸鱼豉油适量白醋适量清蒸鳕鱼块的做法鳕鱼洗净放姜片适量白醋蒸锅水开后蒸5分钟，取出倒掉白醋扔掉姜片适量姜蒜切末平铺鳕鱼块上，倒入适量蒸鱼豉油，还是蒸锅水开后放入锅内蒸8分钟菜锅放少量油到八成热微微冒烟即可把热油浇到蒸...
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![清蒸鳕鱼🐟如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼🐟简单又好吃]( "清蒸鳕鱼🐟如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼🐟简单又好吃")
- 鳕鱼的营养价值：鳕鱼营养丰富且脂肪含量低，是很健康的肉类。鳕鱼中富含DHA等不饱和脂肪酸，有利于宝宝的神经系统发育。钙质丰富，且容易被人体吸收。对于宝宝来说，鳕鱼也是理想的辅食食材，蛋白质含量高，可以促进宝宝免疫力。用料鳕鱼3块葱1根姜适量蒸鱼豉油适量西兰花1朵清蒸鳕鱼...
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![清蒸鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼简单又好吃]( "清蒸鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼简单又好吃")
- 用料鳕鱼7－8块葱切丝适量姜切丝适量盐适量清蒸鳕鱼的做法鱼洗干净之后，用料酒姜片少许盐腌制半小时，姜片去腥，盐入味备好蒜片姜丝葱丝干辣椒四勺生抽一勺耗油把鱼摆在盘里把备好的葱姜蒜辣椒放在盘里，开始蒸，蒸五分钟左右会出现水建议把蒸出来的水倒掉之后加入我们备好的生抽盖...
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![减脂营养美味的清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养美味的清蒸鳕鱼方法]( "减脂营养美味的清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养美味的清蒸鳕鱼方法")
- 鳕鱼营养丰富，低脂，特别适合减脂时食用。用料鳕鱼2块减脂营养美味的清蒸鳕鱼的做法鳕鱼用料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉，葱，姜腌制半个到一个小时，然后上锅蒸8分钟，出锅浇上蒸鱼豉油即可。...
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![「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）方法]( "「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）方法")
- 原方是鳕鱼刚好家里有巴沙鱼就改成了巴沙鱼！脂肪：7.9蛋白质：11.5糖类：9.0纤维：2.1用料巴沙鱼（鳕鱼）100克洋葱100克香菜10克酱汁柠檬1/2个蒜末1/2茶勺辣椒末1/2茶勺蚝油1/4茶勺水1茶勺【健康·减脂】柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）的做法准备食材：柠檬挤出柠檬汁备用，洋葱切丝，嫌弃有...
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![清蒸鳕鱼片如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼片简单又好吃]( "清蒸鳕鱼片如何做才美味，怎么做清蒸鳕鱼片简单又好吃")
- 儿子想吃鱼，炖的鱼做的不太好，活鱼又不敢整，就买这种冻的海鱼片，简单方便用料鳕鱼一块葱姜蒜各少量料酒1勺盐少许蒸鱼豉油适量柠檬汁半勺植物油少许清蒸鳕鱼片的做法鱼解冻洗净，用一些料酒再抹少许盐腌20来分钟腌过的鱼如果盘子里料酒和浸出的水可以倒掉，然后放上姜片蒜片再滴...
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![减脂餐--清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--清蒸鲈鱼方法]( "减脂餐--清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--清蒸鲈鱼方法")
- 在现代人健康饮食的观念之中，清蒸无疑是一个很棒的烹调法，不需要担心把厨房搞得乌烟瘴气，也最能品尝到食物的原汁原味~新鲜的鲈鱼简单的清蒸就很美味，重点是不仅减脂而且新手零失败哦⊙∀⊙！用料鲈鱼1条料酒2勺味极鲜（蒸鱼豉油）3勺食盐适量葱丝姜片若干小米辣（可选）食用油适量减脂...
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![夏日减脂餐—柠香牛油果清蒸美露鳕食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐—柠香牛油果清蒸美露鳕方法]( "夏日减脂餐—柠香牛油果清蒸美露鳕食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐—柠香牛油果清蒸美露鳕方法")
- 立夏过后~天气真是一天比一天热了呢~穿得少了自然露的肉肉就多啦~很多爱美的小仙女儿们都开始了新一轮的减肥计划~但是饭还是要吃滴~今天就跟大家分享一道颜值高、营养丰富、快手简单还不长肉的美食~主食材选用了新西兰海域野生海补的美露鳕鱼，它高蛋白、低脂肪，肉质极其鲜...
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![快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼方法]( "快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼方法")
- 吃鱼我一直都吃清蒸鱼，简单快手又美味，连不爱吃鱼的老公都连连夸赞！而且这个菜也是减肥友好菜，低脂高蛋白！减脂期、我一个人吃一条😋用料鲫鱼一条姜适量蒜1瓣小米椒4-5个（可不放）料酒1勺生抽1勺盐适量鸡精适量小葱1根香菜1根快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法新鲜鲫鱼处理好擦干水，背...
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![清蒸 鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸 鳕鱼简单又好吃]( "清蒸 鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸 鳕鱼简单又好吃")
- 用料鳕鱼1块料酒2勺大蒜3瓣盐2克生抽1勺清蒸鳕鱼的做法用盐两边抹一下放入葱姜放酱油醋大火蒸开改小火蒸十分钟...
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![减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼方法]( "减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼方法")
- 只会蒸鱼...完全不腥的清蒸用料武昌鱼1条条姜片6片片葱白适量段红辣椒4根个盐1克料酒1勺生抽1勺蒸鱼鼓油1勺减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法鱼剪成这样，从背开始剪，剪到肚子留一厘米；每一面撒点盐放进保鲜袋料酒生抽蒸鱼鼓油腌制过程中，准备葱姜辣椒摆盘冷水下锅蒸熟15分钟出锅淋...
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![清蒸红鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸红鳕鱼简单又好吃]( "清蒸红鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸红鳕鱼简单又好吃")
- 用料红鳕鱼片3片小葱1棵姜1块红尖椒1棵盐料酒生抽陈醋鸡粉适量清蒸红鳕鱼的做法葱切丝，姜一半切片，一半切丝，红尖椒切小段，鳕鱼片洗净在盘子底部铺姜片，然后铺上鳕鱼片，抹少量的盐，料酒腌制一会，然后表层撒上葱丝，姜丝和尖椒圈将生抽，鸡粉和少量的陈醋调成蒸鱼的调味汁将3中的调味...
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![减脂神餐-清蒸黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神餐-清蒸黄鱼方法]( "减脂神餐-清蒸黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神餐-清蒸黄鱼方法")
- 用料黄花鱼1条姜10片盐1勺料酒3勺蒸鱼䟡油2勺葱1根油1勺减脂神餐-清蒸黄鱼的做法黄鱼清洗干净葱姜切好加入料酒葱姜塞进鱼肚加入一点盐涂抹鱼身蒸七八分钟后把水倒掉加入蒸鱼豉油蒸3-5min油锅烧油浇上搞定...
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![宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼方法]( "宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼方法")
- 我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒粉1勺盐少许宿舍快手减脂餐蒸鳕鱼的做法准备工作：先在小...
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