![减脂麻辣拌如何做才美味，怎么做减脂麻辣拌简单又好吃]( "减脂麻辣拌如何做才美味，怎么做减脂麻辣拌简单又好吃")
- 源自微博博主大胃爱丽丝用料番茄土豆藕胡萝卜丸子午餐肉鱼糕菠菜豆芽麻酱或花生酱雪碧二选一瓶盐二选一克糖醋生抽孜然粉勺辣椒粉辣椒油花生粒白芝麻南乳/红腐乳减脂麻辣拌的做法番茄去皮去水加盐煮汤，然后把番茄捞出把菜分三次煮熟，捞出根茎类：土豆+藕+胡萝卜肉类：丸子+鱼糕...
- 7476
![麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝方法]( "麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜1根魔芋1盒生抽1勺醋2勺料酒1勺盐3克糖2克五香粉1勺芝麻油适量仙贝露1勺白胡椒粉1勺老干妈1勺葱姜适量麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝的做法做法:1黄瓜切丝。2魔芋放入开水中，煮3分钟，捞出，过凉水。3在魔芋中放入五香粉，白胡椒粉，芝麻油，醋和糖，拌匀放入冰箱...
- 28977
![减脂凉拌麻辣鸡丝的详细做法，减脂凉拌麻辣鸡丝做法技巧]( "减脂凉拌麻辣鸡丝的详细做法，减脂凉拌麻辣鸡丝做法技巧")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：4人份用料鸡大胸1个生姜3片配料水发木耳40g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根香菜3根调味料辣椒面（粗）5g花椒粉2g白芝麻（熟）5g植物油20ml蒜3瓣醋45ml生抽30ml糖5g盐一小撮香油3g减脂凉拌麻辣鸡丝的做法木耳提前泡发好，改刀成丝。锅中放入少量的水，水开下入...
- 17574
![减脂日常：麻辣鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日常：麻辣鸡肉方法]( "减脂日常：麻辣鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日常：麻辣鸡肉方法")
- 开始减脂，就要与鸡肉一起了湖南人，无辣不欢，鸡肉也得是麻辣的用料鸡胸肉4块（注意我选择的是鸡小胸）料酒1勺生抽1勺老抽（酱油）0.5勺姜末0.5勺蒜末0.5勺（3瓣）玉米淀粉1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺减脂日常：麻辣鸡肉的做法第一步：腌制鸡胸肉：鸡胸肉切块，用鸡胸肉腌料搅拌均匀，腌制鸡胸肉大约20分...
- 31900
![减肥减脂还好吃！麻辣无油生拌胡萝卜丝！零难度食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂还好吃！麻辣无油生拌胡萝卜丝！零难度方法]( "减肥减脂还好吃！麻辣无油生拌胡萝卜丝！零难度食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂还好吃！麻辣无油生拌胡萝卜丝！零难度方法")
- 最近在减肥每天按照食谱来吃，不想炒着吃怕摄入太多油，又不想水煮应该大部分人都觉得煮的胡萝卜味道不怎么样吧！所以干脆生拌吧，没想到味道超好的！用料胡萝卜1根贵州五香辣椒粉能吃多放不能吃少放减肥减脂还好吃！麻辣无油生拌胡萝卜丝！零难度的做法到处都能买到的胡萝卜一根我用...
- 12120
![减脂Day 4麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 4麻辣烫方法]( "减脂Day 4麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 4麻辣烫方法")
- 之前这个是我减脂Day4的晚餐，可是不知为啥它就没了，我觉得特别纳闷！问了下厨房小助手说是被多人举报然后就被他们删了，我这个分享哪里有问题了！难道是减肥人士觉得麻辣烫不能当减肥餐？可是我上个礼拜的确没挨饿，就改变晚餐的饮食减了3斤8啊！用料蔬菜若干麻辣烫底料一人份减脂Day4...
- 13805
![😋蔬菜麻辣拌来了❗❗减脂低卡不长肉~食谱大全及做法，烹饪好吃的😋蔬菜麻辣拌来了❗❗减脂低卡不长肉~方法]( "😋蔬菜麻辣拌来了❗❗减脂低卡不长肉~食谱大全及做法，烹饪好吃的😋蔬菜麻辣拌来了❗❗减脂低卡不长肉~方法")
- 超级爱吃各种蔬菜，用好吃的酱汁将它们拌在一起，简直是美味绝了！用料蔬菜自选花椒适量芝麻酱2勺😋蔬菜麻辣拌来了❗❗减脂低卡不长肉~的做法1⃣把各种蔬菜和面烫熟。2⃣准备酱汁：花椒、辣椒粉、葱、两勺热油、两勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油、半勺白糖、适量食盐和鸡精、两勺芝...
- 22614
![减脂餐｜低脂麻辣拌的详细做法，减脂餐｜低脂麻辣拌做法技巧]( "减脂餐｜低脂麻辣拌的详细做法，减脂餐｜低脂麻辣拌做法技巧")
- cr抖音：伊诺的减脂餐减脂也可以吃的香香辣辣适当控制量就好用料肉类：牛肉卷、羊肉卷、鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜类减脂适用肉类蔬菜：绿叶菜、菌类、豆腐酱料：葱末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蚝油、料酒黑芝麻酱/花生酱优质脂肪减脂餐｜低脂麻辣拌的做法...
- 28534
![减脂版麻辣拌做法烹饪大全 地道减脂版麻辣拌如何做]( "减脂版麻辣拌做法烹饪大全 地道减脂版麻辣拌如何做")
- 减肥人可吃（和芝麻酱几乎一样！）用料牛奶半杯生抽2勺醋1勺耗油1勺孜然粉1勺芝麻适量代糖1勺牛肉卷200克蔬菜若干减脂版麻辣拌的做法按照食物易熟程度煮熟2、准备调料：2勺生抽，2勺醋、1勺蚝油，一点油辣椒、一点孜然粉，1勺芝麻、一点代糖、半杯牛奶3、食物焯水好了之后倒入调料开吃...
- 13572
![减脂期麻辣拌做法烹饪大全 地道减脂期麻辣拌如何做]( "减脂期麻辣拌做法烹饪大全 地道减脂期麻辣拌如何做")
- 用料蔬菜若干各种爱吃的菜菜肉肉减脂期麻辣拌的做法一堆菜加水煮熟！料汁葱花➕辣椒面➕蒜末➕2勺生抽➕1勺白醋➕1勺零卡花生酱➕半碗温水搅匀煮好的菜过凉水，倒入料汁我不允许你们还不会做！！！！...
- 11284
![减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法]( "减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法")
- 减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油。然后下金针菇或者爱吃的任何菜，出锅放香菜葱花蒜苗一...
- 12630
![减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃]( "减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃")
- 因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾线拎出来。2、菠菜、油麦菜、香菇、金针菇洗净。依次...
- 23912
![减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）方法]( "减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）方法")
- 这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～（看上去超长的配料表，是因为有两...
- 15004
![「美味减脂餐」健康麻辣拌 低卡傻瓜做法食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味减脂餐」健康麻辣拌 低卡傻瓜做法方法]( "「美味减脂餐」健康麻辣拌 低卡傻瓜做法食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味减脂餐」健康麻辣拌 低卡傻瓜做法方法")
- 最近无敌馋麻辣拌外面的吧基本吃就是吃麻酱呢麻酱就麻酱吧害就当健康脂肪嘛关键是还很甜！然后还有很多辣椒油加起来才是真的可怕而且说实话不大干净每次我吃完都不太舒服～自己做健康点儿还解馋嘻嘻用料任意你想吃的食材蛋白质蔬菜菌菇主食酱料【美味减脂餐】健康麻辣拌低卡...
- 27561
![麻辣金针菇（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣金针菇（减脂餐）方法]( "麻辣金针菇（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣金针菇（减脂餐）方法")
- 就是爱吃金针菇。大学的时候很爱吃超市里卖的那种袋装麻辣金针菇，但是这种类似罐头金针菇，不仅油大（长肉肉），还有很多添加剂（不利于健康），所以就自己动手做吧。这个菜谱更适合减脂的妹纸，辣椒促进代谢，金针菇的纤维又利于排毒。优点是快手，无技术含量，简单，健康；缺点是不放糖味道会受影...
- 27951
![低脂减肥餐👉凉拌麻辣豆皮❗️酸辣开胃巨好吃😋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐👉凉拌麻辣豆皮❗️酸辣开胃巨好吃😋方法]( "低脂减肥餐👉凉拌麻辣豆皮❗️酸辣开胃巨好吃😋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐👉凉拌麻辣豆皮❗️酸辣开胃巨好吃😋方法")
- 上桌就光盘的凉拌豆皮，一家人都爱吃[赞R][赞R]高蛋白低脂肪，好吃不长胖，还巨下饭❗️做法也特简单，一次就学会❗️赶快做起来吧～用料豆皮2张黄瓜1根熟花生米适量蒜末适量白芝麻1勺辣椒面1勺香葱1勺花椒粉少许食用油适量盐适量白糖半勺生抽3勺香醋2勺小米辣2个香菜适量低脂减肥餐👉...
- 16936
![低脂麻辣豆皮（美味减脂！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂麻辣豆皮（美味减脂！）方法]( "低脂麻辣豆皮（美味减脂！）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂麻辣豆皮（美味减脂！）方法")
- 最近研究各种越吃越瘦的美食！😆我要吹爆这个麻辣豆皮！😍特别想吃麻辣的我知道那是减脂期的禁忌，于是自己买了豆皮动手做！今天晚上喔掉秤了！第一次做没有拍照片！😝下次再发个完整菜谱！今天先分享我用的调料做出来的低脂美味的豆皮😍😍😍用料干豆皮1张食用油少量蚝油1勺蒜末3颗辣...
- 29492
![减脂的麻辣大拌菜做法烹饪大全 地道减脂的麻辣大拌菜如何做]( "减脂的麻辣大拌菜做法烹饪大全 地道减脂的麻辣大拌菜如何做")
- 春天来了，减肥的日子又来了，清爽麻辣的大拌菜是时候做起来了。用料花生米一把生菜若干片苦菊一把黄瓜一根彩椒一个鸡蛋一个个鸡胸一块生抽，耗油，橄榄油，醋，盐，糖，鸡精，麻辣川香汁适量西红柿一个个减脂的麻辣大拌菜的做法各种喜欢的青菜洗净切好。不粘锅用餐巾纸沾一点油擦一下，一个...
- 27768
![减脂餐——凉拌麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——凉拌麻辣鸡丝方法]( "减脂餐——凉拌麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——凉拌麻辣鸡丝方法")
- 减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平时自己的饮食都简单分享一下，希望大家喜欢!三分练，七分吃，吃对了，练好了！减脂就事半功倍了！...
- 26067
![“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法]( "“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法")
- 减脂期间的解馋利器，一顿吃一盆都不会胖！不减脂和小伙伴或小朋友吃还可以加入自己喜欢的各种丸类、广味香肠、培根等，这是我家娃最爱吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫，很适合不爱吃青菜的小朋友哦！用料火锅底料1/4块玉米油1/4汤匙牛奶100ml“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法炒...
- 12418
![减肥减脂麻辣拌做法烹饪大全 地道减肥减脂麻辣拌如何做]( "减肥减脂麻辣拌做法烹饪大全 地道减肥减脂麻辣拌如何做")
- 减脂期间控制饮食很重要，花式做饭必不可少，控制不住，那就来一碗自制减脂麻辣拌吧。饱腹感up不说，热量很低，一顿晚餐或者午餐，轻松解决，开始喽用料辣椒粉3勺孜然粉1勺醋3勺生抽2勺各种蔬菜随意虾、鱿鱼随意红薯或者土豆半个减肥减脂麻辣拌的做法蒜末，小葱，辣椒，盐，花椒，孜然准备好，放碗...
- 8353
![减脂麻辣鱼如何做才美味，怎么做减脂麻辣鱼简单又好吃]( "减脂麻辣鱼如何做才美味，怎么做减脂麻辣鱼简单又好吃")
- 这道菜适合有做力量训练每周起码三天健身房的人吃（蛋白和膳食纤维丰富）如果只是想靠吃营养餐减脂的就别做这个菜了，这个菜热量也不低的～用料草鱼一斤菠菜适量番茄一个金针菇适量姜葱一小撮粉条适量（可不加）麻辣鱼调料90克减脂麻辣鱼的做法超市买的两斤的一条草鱼，超市里切的大鱼...
- 20188
![减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡方法]( "减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡方法")
- 减脂餐很多都是水煮，其实不必要过这种寡淡无味的生活，不然人生还有什么乐趣？😂在我看来，只要每天摄入的热量不超过基础代谢，注意碳水、蛋白质等方方面面的均衡搭配，也不需要坚持无油无盐。不太喜欢鸡胸肉，我更爱鸡腿肉的滑嫩，所以平时都直接买鸡腿来做减脂餐，今天就一起来做这道菜...
- 10009
![减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）方法]( "减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）方法")
- 沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒面半勺非低脂版：最后一步把...
- 7899
![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
- 6994
厨趣阁
