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- 自从系统的开始学美术之后，每天就光坐那儿，好久没运动，又吃的多，但是恰好最近又喜欢上了那种瘦瘦的有肌肉的身材，就意味着最近又要开始减脂了，希望减脂画画两不误恩没有天赋就要努力加油吧用料健康饮食良好心态努力画画坚持运动二十天减脂计划的做法如果画画和减脂，那就保画画...
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![一百天减脂增肌计划食谱大全及做法，烹饪好吃的一百天减脂增肌计划方法]( "一百天减脂增肌计划食谱大全及做法，烹饪好吃的一百天减脂增肌计划方法")
- Lilac女士重燃起了减脂的热情！让我们一起夸夸她让她坚持下去！猫才可以胖我一个人类不能再吃了！用料各种蔬菜若干各种菌菇若干健康一点的调味料若干一百天减脂增肌计划的做法蒸/煮/少油炒多菜多肉少碳水...
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![减肥计划如何做才美味，怎么做减肥计划简单又好吃]( "减肥计划如何做才美味，怎么做减肥计划简单又好吃")
- 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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![理想燃料～三日断糖计划第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料～三日断糖计划第二天方法]( "理想燃料～三日断糖计划第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料～三日断糖计划第二天方法")
- 经过昨天的实践发现比想象中的要好很多，整个一天不会饿肚子，咖啡和代餐都比较好吃，昨天比较严格要求自己了，今天依旧断糖用料能量咖啡1杯防弹可可1袋固体饮料1袋能量棒1个芦笋适量煮虾仁30克红烧牛肉4块煮蘑菇适量海带20克理想燃料～三日断糖计划第二天的做法今天一天的代餐早...
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![三日断糖计划之第二天升酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三日断糖计划之第二天升酮食谱方法]( "三日断糖计划之第二天升酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三日断糖计划之第二天升酮食谱方法")
- 断糖第二天早餐是能量瓶子，口感不错。午餐准备了一块牛排；下午加餐是固体饮料；晚餐是防弹抹茶固体饮料和升酮能量棒。下面是牛排的做法。用料牛排1块海盐7克黑胡椒碎2勺橄榄油2勺无盐黄油10克迷迭香1根大蒜3-5瓣三日断糖计划之第二天升酮食谱的做法冷冻牛排带包装放冰箱冷藏...
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![365天减脂计划做法烹饪大全 地道365天减脂计划如何做]( "365天减脂计划做法烹饪大全 地道365天减脂计划如何做")
- 用料意面50克鸡蛋2个生菜牛肉羊肉365天减脂计划的做法天天更新少油少盐多青菜要吃主食...
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![断糖计划第二天做法烹饪大全 地道断糖计划第二天如何做]( "断糖计划第二天做法烹饪大全 地道断糖计划第二天如何做")
- 坚持下去✊用料理想燃料断糖计划第二天的做法第二天午餐，无糖酸奶，欧包，牛肉，虾仁水煮菜，鱼丸少油煎熟无糖酸奶掉了2斤...
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![减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法]( "减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法")
- 减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
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![减脂二十七天，2019-10-31食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十七天，2019-10-31方法]( "减脂二十七天，2019-10-31食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十七天，2019-10-31方法")
- 强行上图片#19天#见一太爱了，哈哈哈……用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个全麦吐司45克坚果5克咖啡一杯午餐白玉菇150克全精猪肉81克红椒小半个玉米1根晚餐食堂小鸡腿两个笋干50克玉米1根水果上午橘子一个下午桂圆六个减脂二十七天，2019-10-31的做法标准早餐配置……简单粗暴&...
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![30天减脂便当计划食谱大全及做法，烹饪好吃的30天减脂便当计划方法]( "30天减脂便当计划食谱大全及做法，烹饪好吃的30天减脂便当计划方法")
- 用料蔬菜：西兰花用量：半只食材：小蘑菇用量：适量饮食材：虾仁用量：适量食材：彩椒用量：适量水果：香蕉用量：半个食材：紫薯用量：两个水果：葡萄30天减脂便当计划的做法准备食材蔬菜开水煮一下，捞起来准备我的高颜值饭盒😄洗干净装盘、即可...
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- 用了以前的图片，日后再补用料干面40g减脂十二天的做法食用油5g早餐午餐午餐晚餐晚餐...
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![减肥十二天如何做才美味，怎么做减肥十二天简单又好吃]( "减肥十二天如何做才美味，怎么做减肥十二天简单又好吃")
- 婆婆昨天跟着我一起减肥，她初始体重是64.3kg今天体重是63.2kg她居然掉了9两用料昨天体重65.9今天体重65.9减肥十二天的做法牛奶一瓶，番薯150克煮好的汤200，蔬菜150，肉75.米饭100肉75g，菜120，汤120克煮好的，吐司一片小贴士我体重没掉不知道是不是来姨妈的原因...
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![减脂日记—准备篇（计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—准备篇（计划）方法]( "减脂日记—准备篇（计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—准备篇（计划）方法")
- 减脂计划：1.每天摄入蛋白质：碳水：脂肪=5:3:22.每周测体脂，调整饮食方案3.坚持就是胜利！绝不采用节食作为减脂方法——不然恢复食量又反弹回去。主要方向是每顿饭控制量，优化摄入内容，加入每日锻炼。最终形成健康的饮食习惯和生活习惯。用料计划1减脂日记—准备篇（计划）的做法蛋白...
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![减脂二十天，2019-10-24食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十天，2019-10-24方法]( "减脂二十天，2019-10-24食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十天，2019-10-24方法")
- 今天战胜了自己，没有嘴馋去吃大餐，没有偷懒在家里躺shi吃零食，棒棒哒用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克欧包50克咖啡1杯午餐虾75克猪肉25克番茄150克意面48克生晚餐食堂海带一份土豆炖鸡一份米饭50克水果上午下午都是柚子减脂二十天，2019-10-24的做法依然是欧包，没办法，家里就一...
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![减脂30天计划做法烹饪大全 地道减脂30天计划如何做]( "减脂30天计划做法烹饪大全 地道减脂30天计划如何做")
- 最近几天超级懒而且没有好好跑步也没有坚持吃减脂餐!可恶的是昨晚还吃了麻辣烫!越来越不自律的我(๑˃́ꇴ˂̀๑)决定制定一个30天的减肥打卡计划!去年胖到120今年靠运动和饮食瘦到102开心死了好嘛ପ(˘ᵕ˘)੭☆可我的目标是90啊啊啊!我怎么能够安于现状!毕竟我身高才1...
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![减脂餐。（20200605第十二天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200605第十二天）方法]( "减脂餐。（20200605第十二天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200605第十二天）方法")
- 用料前腿肉200克虾肉250克黄瓜1根菜瓜半个鸡蛋1个减脂餐。（20200605第十二天）的做法早餐煎荷包蛋，黄瓜中餐煎前腿肉，黄瓜，鸡蛋晚餐鸡腿肉，包菜之前买的六斤牛肉全部吃完了，在网上买的，味道不好，这次换了一家，买了金钱腱子肉，贵点，但是肉质挺好，买了两斤多的，今晚卤了。小贴士前段时间吃...
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![减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）方法]( "减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）方法")
- 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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![10天减肥计划做法烹饪大全 地道10天减肥计划如何做]( "10天减肥计划做法烹饪大全 地道10天减肥计划如何做")
- 夏天已经来临，而我每天躺在床上仍沉浸在长肉中无法自拔，，直到今天想出门逛街时突然发现以前的裤子裙子根本提不上，好吧！既然这样，就开始减肥吧！用料恒心一颗毅力无数10天减肥计划的做法早餐：水果or一个鸡蛋or一碗燕麦粥一杯黑咖啡午餐：一份蔬菜沙拉or一份水果沙拉+少量面食晚餐：水...
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- 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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![夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法]( "夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法")
- 生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
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![减脂二十五天，2019-10-29食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十五天，2019-10-29方法]( "减脂二十五天，2019-10-29食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十五天，2019-10-29方法")
- 还是上班可以好好安排饮食和运动，周末真的是各种懒各种外卖……用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个全麦吐司30克芝麻糊一包工作唤醒咖啡一杯午餐鸡肉110克什锦蔬菜100克玉米1根晚餐虾一份青椒炒豆干一份玉米1根水果小枇杷上午三个下午两个减脂二十五天，2019-10-29的做法今天是低热量...
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- 清炒西兰花用料西兰花蚝油盐21天减肥计划的做法先把西兰花放在开水中焯一下锅中倒油，油热后倒入西兰花，然后放盐，倒蚝油，整个过程不放水...
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![21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#方法]( "21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#方法")
- 今日食谱蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵调料：无用料贝贝小南瓜🎃1个秋葵6根小白菜6颗21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法切一切放蒸锅10分钟蒸熟小贴士今天是没调料的一天...
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- 都说3月不减肥4月徒伤悲，减肥是女生永远的话题，又想满足口腹之欲，又想保持好身材，是不可能的。所以合理饮食，怎么吃、会吃就非常重要了。科学合理控制饮食，选择膳食纤维比较丰富的食物，这样可以增加胃的饱腹感，同时还可以控制热量。同时，还要积极的参加锻炼，只有饮食和运动相结合才...
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![减脂二十一天，2019-10-25食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十一天，2019-10-25方法]( "减脂二十一天，2019-10-25食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂二十一天，2019-10-25方法")
- 今天本来是低热量的一天，然而今天上班太忙运动量有点大，中午回来整个人都感觉要飘起来，所以吃了好多零食，昨晚买的麻辣锅巴，当做奖励吧用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克欧包35克咖啡1杯午餐藕115克虾肉+猪肉100克玉米一根晚餐食堂鸡蛋羹一份卤牛肉90克芋头80克米饭50克水果下...
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