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- 用料巴沙鱼100克番茄（大）1个生菜心4颗洋葱1/3个姜葱适量白蘑菇3朵油盐胡椒粉生抽醋淀粉适量克番茄酱2勺饮食减肥第8天午的做法巴鲨鱼切片，用胡椒粉料酒盐姜葱水淹制10分钟，锅内放油加入洋葱姜末炒匀，加入番茄丁翻炒出砂，加入蘑菇番茄酱盐生抽醋炒匀，加入水，烧开加入鱼片，烧开即可...
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- 用料苦菊1颗饮食减肥第6天的做法苦菊洗净➕中午剩下来的鸡丝凉菜...
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- 用料西红柿1个鸡蛋1个鸡胸肉半块腐竹100克黄瓜半根胡萝卜1根黑木耳8朵米饭1碗饮食减肥第6天午的做法凉菜有点多吃不完的😬...
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- 自律生活，健身减脂打卡第4天。用料鸡腿70g荞麦面50克海带丝100g芦笋150g健身食谱第4天午餐的做法去皮鸡腿肉+荞麦面+凉拌海带丝+水煮芦笋。小贴士蛋白质：鸡腿肉70g纤维素：海带丝100g，芦笋150g碳水化合物：荞麦面50g优质脂肪：橄榄油...
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- 用料鸡蛋2个牛奶500ml猕猴桃1个蓝莓16个酱香饼适量饮食减肥第12天早的做法两人食...
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- 用料牛肉120克苦菊适量小番茄适量金针菇适量饮食减肥第12天晚的做法一人食...
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- 用料虾300克牛肉200克香菇6朵青菜4颗青黄红彩椒各半个米饭半碗饮食减肥第13天午的做法两人食，牛肉没吃完😅...
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- 用料白蘑菇4只黄瓜50克青椒45克洋葱40克熟鸭腿150克生菜4片米饭半碗饮食减肥第7天午的做法炒杂熟蘑菇➕鸭腿➕米饭➕祛湿茶...
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- 用料虾200苦菊1颗祛湿茶1杯饮食减肥第10天晚的做法有点点咸😅...
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- 用料水果黄瓜2根牛肉100克饮食减肥第13天晚的做法今天的晚餐在路上😆...
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- 用料米饭半碗鱼适量蒸蛋适量丝瓜适量毛豆米适量蘑菇适量青椒适量长鱼适量饮食减肥第14天午的做法今天才很多，能吃的也很多，当然量是绝对要控制住的，八分饱足矣...
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- 用料荷兰豆220g千张100g胡萝卜30g熟牛肉60g米饭145g饮食减肥第2天午的做法清水煮牛肉，清炒千张荷兰豆胡萝卜，加米饭...
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- 2020年减脂第4天了，运动跳绳500只，慢跑30分钟，慢走50分钟用料蒙牛纯牛奶250毫升紫薯1个西兰花半朵红萝卜粒半根玉米半根香蕉2根无糖简酵酸奶1包减脂第4天的做法早餐：今天没有什么胃口午餐：上面的配菜，外加一个火龙果晚餐：清肠通便...
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