![「减脂餐」水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮鸡胸肉方法]( "「减脂餐」水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒勺料酒盐【减脂餐】水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄。黑胡椒，盐，黄酒加入水，水热快冒泡时放入鸡胸肉，水开关火焖28分钟，筷子扎透。捞出撕丝。撕了一小条给娃吃，连连赞，原味就很好。家里仅有的黄瓜胡萝卜切丝，加酱油，花椒油，黑胡椒，辣椒面，拌入鸡丝吃。娃喜爱原味，给他...
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![减脂餐辣味(番茄味)鸡胸肉水煮蛋生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐辣味(番茄味)鸡胸肉水煮蛋生菜沙拉方法]( "减脂餐辣味(番茄味)鸡胸肉水煮蛋生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐辣味(番茄味)鸡胸肉水煮蛋生菜沙拉方法")
- 美味低脂又健康营养的沙拉！用料鸡胸肉1块100g鸡蛋1个生菜3片黄瓜1/3根小番茄5个紫洋葱1/4个小葱适量蛋黄酱2勺蕃茄酱半勺细辣椒粉半勺牛奶1勺白砂糖半勺柠檬汁半勺海盐1/4小匙0.5g磨研黑胡椒粉适量鸡胸肉辣酱调味料：细辣椒粉1勺生抽1勺芝麻油1勺白砂糖2/3勺白芝麻半勺橄榄...
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![减脂百搭水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂百搭水煮鸡胸肉方法]( "减脂百搭水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂百搭水煮鸡胸肉方法")
- 最近忙到没时间做饭，吃的都是简单的餐食，最常用的就是水煮鸡胸肉，发现增加了香料后，风味增加了还不腥，烹煮时间短不会柴，简单又好吃哇(o^㉨^o)♪水煮不用油，还不用像煎鸡胸肉那么要腌制很久，配合各种减肥餐太合适了～甚至还能当零食吃，吃工作餐加个菜也不错～感觉比便利店里买的还好吃...
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![减脂鸡胸餐如何做才美味，怎么做减脂鸡胸餐简单又好吃]( "减脂鸡胸餐如何做才美味，怎么做减脂鸡胸餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块鸡精1勺淀粉1勺料酒1勺酱油1勺胡椒10克洋葱半个香菜自己喜欢根减脂鸡胸餐的做法所有调理腌制30分钟准备配菜喷油0卡调味预热锅底喷两下就好盖上盖子闷两分钟翻面继续闷出锅...
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![水嫩低温慢煮减脂鸡胸肉（盐水、养生壶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水嫩低温慢煮减脂鸡胸肉（盐水、养生壶版）方法]( "水嫩低温慢煮减脂鸡胸肉（盐水、养生壶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水嫩低温慢煮减脂鸡胸肉（盐水、养生壶版）方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许芥末少许柠檬汁少许水嫩低温慢煮减脂鸡胸肉（盐水、养生壶版）的做法鸡胸肉清洗好，把表面筋膜撕掉。取一个饭盒，按3%比例调好淡盐水（500ml水放15克盐），把鸡胸放入盐水浸泡，盖好盖子放放冰箱冷藏室，放一夜。这一步的目的是让鸡胸吸收水份后更多汁。把鸡...
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![减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法]( "减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法")
- 用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水煮：将鸡肉和切好的底料一起放入锅中，倒入料酒，开大火煮至...
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![减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉方法]( "减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜嫩出灵魂的水煮鸡胸肉方法")
- 有厨友说，鸡胸肉水煮后撕成鸡丝入口太柴我要为手撕鸡丝平反！1.在撕鸡丝的过程中，鸡胸暴露在外，很容易变凉被风干，所以记得只取小块进行手撕鸡丝步骤，其余用保鲜膜盖起来，防止水分流失。2.放一个水煮鸡胸肉保湿大招：低温水煮用料鸡胸肉2块姜5片料酒2汤匙葱一根减脂｜嫩出灵魂的水煮...
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![快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉方法]( "快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂｜02 炒蔬菜加水煮鸡胸肉方法")
- 目的：1.自己做保证食材新鲜👉🏻身体好2.少油少盐低热量👉🏻减脂3.快👉🏻节省时间用料鸡胸肉1块约200g冷冻蔬菜（含胡萝卜、青豆、玉米）适量橄榄油一点点黑胡椒一点点快手减脂｜02炒蔬菜加水煮鸡胸肉的做法烧开水，鸡胸肉水煮，然后切/手撕。我一次会煮400g一盒的量，吃两顿。烧水的同...
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![减脂期水煮（鸡胸）肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期水煮（鸡胸）肉片方法]( "减脂期水煮（鸡胸）肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期水煮（鸡胸）肉片方法")
- 健身是一种生活方式，是它让我更懂了选择。选择怎么吃、怎么练，怎么更好的利用安排好自己的时间。吃的方面从最开始的极端断糖断油，到现在的发掘各种做法并和自己和解。毕竟这条路是越走越远一辈子的路！所以这道菜做法也来自于日常家常做法，取其精华而已……用料鸡胸肉1块淀粉2...
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![减脂水煮鸡胸肉做法烹饪大全 地道减脂水煮鸡胸肉如何做]( "减脂水煮鸡胸肉做法烹饪大全 地道减脂水煮鸡胸肉如何做")
- 又是痛苦的减肥，每天只能吃水煮蛋，鸡胸肉和苹果。忌油忌糖忌辣也就算了，连酱汁什么的也不能吃。陈醋拌水煮鸡丝什么的已经吃腻了，而且水煮鸡丝口感也不好，万般无奈之下自创了这个版本的水煮鸡胸肉。希望给同是减肥的爱吃人士创造一个新的吃法用料鸡胸肉任意食盐少许酱油少许减...
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![水煮肉片（鸡胸肉版）水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮肉片（鸡胸肉版）水煮鸡胸肉方法]( "水煮肉片（鸡胸肉版）水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮肉片（鸡胸肉版）水煮鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉青菜千张葱姜蒜生抽蚝油盐淀粉鸡精花椒面辣椒面葱醋豆瓣酱水煮肉片（鸡胸肉版）水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片加盐淀粉抓匀倒点油，防止沾粘准备青菜千张葱姜蒜起锅烧油，放一勺豆瓣酱炒出红油，放入姜蒜末炒香倒入热水加生抽白糖一点点醋先把青菜千张煮熟捞出垫碗底放入鸡...
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![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法")
- 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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![减脂期好吃的水煮鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期好吃的水煮鸡胸方法]( "减脂期好吃的水煮鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期好吃的水煮鸡胸方法")
- 跟鸡胸抗战多年，终于找到了方法可以让我爱上鸡胸。鸡胸富含高量蛋白质，低脂肪，是减脂增肌的最佳拍档！用料鸡胸肉2块盐10克姜片3片大葱0.5根八角1个花椒20粒干辣椒3个减脂期好吃的水煮鸡胸的做法鸡胸洗干净，调料准备好备用。(忽略我的蒜泥，是做其他菜的)烧一锅水，水开后把鸡胸和...
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![很嫩的水煮鸡胸（办公室快手减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的很嫩的水煮鸡胸（办公室快手减脂餐）方法]( "很嫩的水煮鸡胸（办公室快手减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的很嫩的水煮鸡胸（办公室快手减脂餐）方法")
- 关键：1.加水腌鸡胸。2.水开放鸡胸，水再开关火加盖，10分钟用料鸡胸肉1块青瓜1只腌鸡胸的味料图3有注明（随自己喜欢，可以自己更改）很嫩的水煮鸡胸（办公室快手减脂餐）的做法鸡胸切片，斜纹切，斜纹切，斜纹切！再切成粒加腌料，我是随便放的……手抓匀加半碗水，再抓均，放冰箱腌，鸡胸会自己把水吸...
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![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花方法]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花方法")
- 用料鸡胸肉2块西兰花5朵玉米粒克胡萝卜根豌豆克盐少许黑胡椒少许生抽勺料酒勺淀粉勺便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法鸡胸肉放搅拌机捣成泥加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许再次混合锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面煎几分钟后，加...
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![减脂餐轻食（芒果沙拉＋荷兰豆炒鸡胸肉+水煮蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐轻食（芒果沙拉＋荷兰豆炒鸡胸肉+水煮蛋）方法]( "减脂餐轻食（芒果沙拉＋荷兰豆炒鸡胸肉+水煮蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐轻食（芒果沙拉＋荷兰豆炒鸡胸肉+水煮蛋）方法")
- 用料鸡胸肉半块鸡蛋1个鹰嘴芒1只小番茄6个手指胡萝卜4个有所思沙拉酱适量荷兰豆适量减脂餐轻食（芒果沙拉＋荷兰豆炒鸡胸肉+水煮蛋）的做法水烧开加一点盐和橄榄油，焯一遍荷兰豆，手指胡萝卜（喜欢生吃的就别焯）烧水的是吧可以洗净芒果和小番茄，芒果切块，小番茄对切要鸡胸肉入味一点可...
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![健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉方法]( "健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉不用说，一定是健身的必备食材，水煮又是最简单的处理办法，但是试过无数次，最后都怀着吃柴火的心情把肉吃完不过好在我是个爱摸索的人，终于找到一个可以说是把肉能煮到很嫩的办法，至少吃起来不那么痛苦用料鸡胸1kg白胡椒粉百里香健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉的做法把...
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![鸡胸减脂餐如何做才美味，怎么做鸡胸减脂餐简单又好吃]( "鸡胸减脂餐如何做才美味，怎么做鸡胸减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根西红柿一个橄榄菜4分之一盐适量黑胡椒适量耗油适量料酒适量鸡胸减脂餐的做法第一步将买好的鸡胸肉洗好放入适量的料酒耗油黑胡椒还有盐进行腌制半小时。腌制时间长一点口感会好一点。将所选用的菜全部水煮。腌制鸡胸肉好了之后倒入少量...
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![减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉方法]( "减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉方法")
- 集合了下厨房众家之多长用料鸡胸肉2块橄榄油1勺生抽2勺蚝油2勺料酒1勺鸡蛋清1个食用小苏打2克蒜蓉2勺黑胡椒适量减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉的做法切花刀一般一次准备两片放入保鲜袋生抽两勺一片各一勺蚝油两勺黑胡椒适量料酒一勺一片半勺小苏打一片1g蒜蓉一片一勺两块鸡胸...
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![水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃]( "水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![水煮鸡胸+黑芝麻麦片（办公室快手减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸+黑芝麻麦片（办公室快手减脂餐）方法]( "水煮鸡胸+黑芝麻麦片（办公室快手减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸+黑芝麻麦片（办公室快手减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉1块黑芝麻酱1匙羹快熟麦片3匙羹水煮鸡胸+黑芝麻麦片（办公室快手减脂餐）的做法用沸水冲即食麦片，焖烧杯焖一小时1匙羹芝麻酱用水拌匀伴到这样把焖好的麦片倒进芝麻酱里伴匀鸡胸伴一点酱汁（鸡胸提前一晚做的，做法在我上一条菜谱）...
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![鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串（减脂餐告别水煮）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串（减脂餐告别水煮）方法]( "鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串（减脂餐告别水煮）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串（减脂餐告别水煮）方法")
- 鸡胸不只水煮一种吃法今天分享烤成串串的做法低脂轻调料鸡胸腌制一晚上第二天来做完全不用担心腥的问题这个串串也可以根据个人喜好炸着吃用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉适量料酒2勺辣椒粉适量生姜（腌制用）适量蒜（腌制用）适量杏鲍菇2个鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串...
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![水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)方法]( "水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)方法")
- 以前吃鸡胸肉喜欢水煮完手撕加黄瓜胡萝卜丝用凉拌菜的方法凉拌，但是需要用到白糖醋等等，不适合减脂减肥，今天这个菜谱是想简单来，发现也挺好吃的，记录下来，省得以后自己忘了。没胃口吃不下油腻菜时可以再翻出来做，哈哈。用料鸡胸肉1块西兰花半朵(大概200g)胡萝卜半根盐适量酱油1...
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![减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉方法]( "减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠檬半个减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡...
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![减脂 不腥的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 不腥的水煮鸡胸肉方法]( "减脂 不腥的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 不腥的水煮鸡胸肉方法")
- 168的身高一度胖到120斤让我非常的绝望，再加上发胖之后整个人动一下就会觉得很累，就更谈不上有什么多余的运动了。胖的时候也试过锻炼，虽然会瘦一点，但看起来也还是壮壮的，跟我喜欢的那种骨感美完全背道而驰。整个人心态是一崩再崩，于是想到了靠节食让自己瘦下来（节食后需要适当...
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