![全麦葱饼，低卡快手食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦葱饼，低卡快手方法]( "全麦葱饼，低卡快手食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦葱饼，低卡快手方法")
- 2022.03.27晚上继续吃菠萝饭，没吃够。深夜饿了，没有苏打饼干。马上来一个全麦葱饼。不追求多好吃，只要低热量又快手。一张大饼，相当于一小包太平苏打饼干。无负担。用料全麦面粉50克盐2克葱花一抓温水100克虾米粉2克全麦葱饼，低卡快手的做法搅拌搅拌。预热。关火。倒浆。用刮...
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![快手低卡「荞麦汤面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡「荞麦汤面」方法]( "快手低卡「荞麦汤面」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡「荞麦汤面」方法")
- 减肥是一辈子的功课，所以在饮食方面要时刻控制偶尔放肆！这是一道懒人版的食谱，怎么能在10分钟内用速食搞定一餐颜值与美味并存的低卡碳水化合物！用料荞麦面1份水煮蛋1个青菜适量速食鸡胸肉1/2块生抽1勺胡麻油几滴盐适量快手低卡「荞麦汤面」的做法准备好所需食材，速食鸡胸肉可...
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![「低卡快手」菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」菠菜烘蛋方法]( "「低卡快手」菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」菠菜烘蛋方法")
- 超级快手，不知道吃什么的时候就这样做，换成其他青菜照样美味健康～用料菠菜一大把鸡蛋1个黑胡椒碎少许盐少许橄榄油少许【低卡快手】菠菜烘蛋的做法菠菜洗净切两半中大火，平底锅中倒少许油，烧热后放入菠菜慢慢翻炒均匀，菠菜基本软了以后，中间留出一个洞，打入鸡蛋改小火，鸡蛋熟到你...
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![快手低卡 - 什锦粉/面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡 - 什锦粉/面方法]( "快手低卡 - 什锦粉/面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡 - 什锦粉/面方法")
- 乍暖还寒，最难将息。唯有嗦粉，慰我心灵。这个方子超级适合我这种，想吃得营养一些的懒人，只需十分钟，就可以美美哒嗦粉吃菜喝汤煲剧啦^o^我用的是红薯粉，大家可以手边有啥用啥，面条，粉丝，年糕，都很棒哟｡◕‿◕｡用料粉条1把西红柿1个（最好有）其他菜冰箱里有啥放啥快手低卡-什锦粉/面的做...
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![快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤方法]( "快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤方法")
- 一早看完牙医饥肠辘辘。(￣∇￣)悉尼的冬天啊～需要一大份辣白菜汤来暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜汤简单大份好吃😋鹅且低卡↖(^ω^)↗整体就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金针菇100克平菇100克鲜香菇4朵西葫芦100克大约半根洋葱四分之一到半个豆瓣酱10～15克（一平勺）辣萝卜三四小...
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![「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻方法]( "「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻方法")
- 消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手；和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的，如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉（怡力）28.5kcal/100g（超市里随处可买的白凉粉热量比较高应该是非0卡糖的原因）2.牛奶（明治脱脂）31kcal/100g...
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![低脂低卡土豆泥（简单快速上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡土豆泥（简单快速上手）方法]( "低脂低卡土豆泥（简单快速上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡土豆泥（简单快速上手）方法")
- 看见有些食谱里的土豆泥，黄油+耗油+火腿肠……正好在减肥，就尝试做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在里面加些火腿肠，再加黄油也行（化了黄油再倒入土豆泥），加黄油的土豆泥应该会更香。克数就不写了，土豆大小不一克数也会不一，材料多做起来也方便，看个人分量吧...
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![快手低卡低碳/黄豆粉麻薯食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳/黄豆粉麻薯方法]( "快手低卡低碳/黄豆粉麻薯食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡低碳/黄豆粉麻薯方法")
- 用料洋车前子壳粉10克液体（牛奶，燕麦奶，水……）160克香草精1勺代糖2勺盐1撮黄豆粉适量（我是20克）快手低卡低碳/黄豆粉麻薯的做法除黄豆粉外所有材料混合均匀，不粘锅中开中小火搅拌，直到它变成一个团子。忘记拍图了！用其他图片代替了一下。。。装入裱花袋中，剪一个口，然后用剪刀剪断，...
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![「无油糖低碳低卡」快手麻薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油糖低碳低卡」快手麻薯球方法]( "「无油糖低碳低卡」快手麻薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油糖低碳低卡」快手麻薯球方法")
- 自己的低碳小零食，不保证好吃拜托拜托不要有期望值🥺热的冷的都是软嫩的！有点年糕的感觉！！冷冻后再加热会更有嚼劲❤️热的时候会膨起来，凉了会瘪下去，但都是软糯的～不会硬。所以追求颜值的可以吃前微波炉一下❤️木薯粉不低卡，我用的是tapiocasubstitute，国内我没看到过卖（配方在文末），...
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![「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜方法]( "「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜方法")
- 减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针菇切去根部，用水冲洗，再用刀切成三段，把粘连在一起的部分...
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![🔥低油低卡超级快手拌花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低油低卡超级快手拌花菜方法]( "🔥低油低卡超级快手拌花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低油低卡超级快手拌花菜方法")
- 最近在减重，所以就会变着法想好吃又不长肉的，终于被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半个盐适量味精适量小米辣适量蒜末适量鲜麻油适量芥末油适量🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法花菜焯水断生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。小米辣和蒜末适量。主要看拌多少花菜或是自己喜好。我...
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![低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手方法]( "低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖咖啡椰子凍 - 超快手方法")
- 我用的代糖少甜低卡零食甜點好甜的糖份量加到40g或按喜好加減哎我這口感是真的很微糖不甜的用料罐裝椰浆/椰奶400克stevia/糖20g水400克Instantcoffee3tspagaragar10g低卡低糖咖啡椰子凍-超快手的做法全都mix在一起小火加熱到起小泡放到容器凍一晚上/4小時+搞定...
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![低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手火鸡面（421大卡）方法]( "低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手火鸡面（421大卡）方法")
- 突然发现有低卡火鸡面酱卖，加上脱脂奶粉、减脂芝士片不就是完美的低卡火鸡面吗哈哈哈，简单快手！用料低卡火鸡面酱30克荞麦面60克鸡蛋1个脱脂奶粉10克减脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火鸡面（421大卡）的做法准备好材料，火鸡面酱30克比较合我自己口味（成都人，不算...
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![超快手低卡健康早餐手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡健康早餐手卷方法]( "超快手低卡健康早餐手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡健康早餐手卷方法")
- 没啥菜肴背后故事，就是又怕胖又馋得呗…用料麦西饼皮原味一片牛里脊150g生菜若干片彩椒切丝若干鸡蛋一只现磨黑胡椒，盐，橄榄油等适量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛里脊洗净吸干水，加现磨黑胡椒，酱油腌制15-20分钟1.生菜洗净控干2.彩椒洗净切丝控干3.鸡蛋打散加一丢丢盐，一...
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![「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋方法]( "「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋方法")
- 1.补肾秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。2.美容养颜秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜...
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![低卡快手酸奶CAKe食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手酸奶CAKe方法]( "低卡快手酸奶CAKe食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手酸奶CAKe方法")
- 尽量不吃高热量食物，做了这个低卡又快手的酸奶cake，顶上的蓝莓可以用蔓越莓或其它水果化替。用料酸奶200克鸡蛋2个低筋面粉60克白砂糖30克蓝莓或其它水果若干低卡快手酸奶CAKe的做法低筋粉60g、2个蛋黄(蛋清另外分离到打蛋碗中)、120g酸奶混合搅拌均匀电动打蛋器打发蛋清，分...
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![低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法]( "低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法")
- 已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均匀，稍微有点粘稠的状态就好啦简单不浇在猪排，米饭，包菜上都可以呀...
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![「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法]( "「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法")
- 解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭的做法把所有蔬菜切小丁，切点大葱锅里倒...
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![快手低脂低卡苹果挞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂低卡苹果挞方法]( "快手低脂低卡苹果挞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂低卡苹果挞方法")
- 没有用黄油炒苹果，也没放淡奶油，更低脂健康，但是挞皮酥脆，内里酸甜，同事都说好吃…放了柠檬汁，酸甜，也可以不加，就是一款随意的派…用料挞皮细砂糖16克低筋面粉50克黄油16克玉米油16克酸奶16克挞水细砂糖25克鸡蛋60克柠檬汁10克酸奶46克苹果一个玉米淀粉8克6寸模具1个快手低脂低...
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![低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿方法]( "低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿方法")
- 蒜蓉茼蒿，蒜要多放点哦，桃子爸爸说吃出了蒜蓉龙虾的味道用料茼蒿1把蒜半头盐适量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗干净，切末茼蒿用清水➕一勺盐浸泡30分钟，清洗干净切段备用热锅凉油，油温升高后倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火让茼蒿吸收蒜的香味，变色即可简单快手，减...
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![快手低卡pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡pizza方法]( "快手低卡pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡pizza方法")
- 用山药泥代替部分面粉，低卡健康！用蚝油调味的鸡蛋做pizza汁吃起来减脂而且别有风味！用料鸡肉丁面粉山药或者土豆番茄鸡蛋约两个青椒蘑菇蚝油快手低卡pizza的做法山药蒸熟压泥，加入少量面粉和盐做饼底铺上切好的蔬菜和肉鸡蛋打好加入蚝油，淋在pizza表面，最好每个地方都淋到这样...
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![超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）方法]( "超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）方法")
- 偷偷一下博主sophie的食谱进行了一下改造杏仁粉的热量非常高现在不打算生酮了但是继续烘培的话就想吃低卡又好吃的经过朋友的推荐尝试用小扁豆粉制作有奇效这个方子可以做10个36g左右的小司康每个95卡左右蛋白质3.5g脂肪6.5g净碳水4.8g里面放了葡萄干和西梅干来提升口感...
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![[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的[低卡低碳]快手红枣山药糕方法]( "[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的[低卡低碳]快手红枣山药糕方法")
- 山药，真的是低碳饮食的宝藏食材啊！营养价值高，就不说了。重点是低碳啊！低碳啊！低碳啊！营养成分表在最下方。低碳，伪生酮。自食记录。用料主料山药250（不带皮）鸡蛋4个(中等)甜菊糖40克红枣5－7颗装饰用料(可不加)蔓越莓适量葡萄干适量核桃碎适量[低卡低碳]快手红枣山药糕的做法山药去...
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![快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡方法]( "快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡方法")
- (*´・ｖ・)低卡早餐希望大家喜欢用料脱脂奶粉3勺麦片50克开水250毫升香蕉一根胚芽饼一块麦片2一小撮快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡的做法麦片(*´・ｖ・)奶粉(*´・ｖ・)加开水到碗里等待5分钟左右让麦片在牛奶里浸泡并膨胀这个时候就可以去刷牙洗脸啦∠(ᐛ」∠)＿香蕉切片(*´・ｖ・)...
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![低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法]( "低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法")
- 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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![[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的[低卡低碳]快手红枣山药糕方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9673/c027/967329d7bc278f54084e354d09731c8baf365b30b8538156cf4dc31a296fe769a13df0c00d0a3fa76c-s.jpg "[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全及做法，烹饪好吃的[低卡低碳]快手红枣山药糕方法")
