![奇亚籽代餐魔芋粉做法烹饪大全 地道奇亚籽代餐魔芋粉如何做]( "奇亚籽代餐魔芋粉做法烹饪大全 地道奇亚籽代餐魔芋粉如何做")
- 身边想瘦身的姑娘是越来越多，每天吃一点点，顶不住了大吃一顿，吃完又觉得罪恶，如此恶性循环，非常伤害身体。考虑到你们想瘦想美又想吃好的节奏，特意调配一款奇亚籽魔芋代餐粉，保证营养的同时摄入的能量也很低，还能让你得到十足饱腹感。而且里面搭配了桂花、红枣、桂圆，口感香甜，香气...
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![超级健康又饱腹的奇亚籽代餐碗食谱大全及做法，烹饪好吃的超级健康又饱腹的奇亚籽代餐碗方法]( "超级健康又饱腹的奇亚籽代餐碗食谱大全及做法，烹饪好吃的超级健康又饱腹的奇亚籽代餐碗方法")
- 用料水400克奇亚籽50克牛奶或者椰浆50克枫糖浆或者蜂蜜1勺混合麦片适量水果适量超级健康又饱腹的奇亚籽代餐碗的做法奇亚籽和水搅拌均匀静止15分钟变成这种胶质状态就好了加枫糖调味道，不太吃甜的可忽略加牛奶或者椰浆搅拌均匀是这样的加入麦片和水果就可以吃了，一切水果都...
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![燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法]( "燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法")
- 用料即食燕麦40克高筋面粉400克低筋面粉80克糖60克盐6克干酵母7克全蛋液49克奶粉40克水311克黄油38克奇亚籽5克燕麦奇亚籽代餐吐司的做法除黄油外材料揉面。是时候加黄油了！然后室温发至2倍大（这一步忘记拍额～）发酵好的面团，平均分割4分，滚圆松弛进行第一次擀卷。松弛15分钟后...
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![无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）方法]( "无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）方法")
- 无油无糖硬性饼干加入奇亚籽和亚麻籽以后对身体更有益做法超简单超快捷吃起来没有负担感饱腹感十足用料亚麻籽15克奇亚籽10克水1碗全麦粉250克盐1.5克代糖40克无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）的做法亚麻籽➕奇亚籽泡水20分钟以上所有材料包括泡好的奇亚籽亚麻籽连...
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![减肥代餐奇亚籽水果布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯方法]( "减肥代餐奇亚籽水果布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯方法")
- 这是一款非常适合夏天吃的布丁杯，我用的是香港楼上买的奇亚籽，可以搭配各种时令水果。在国外，大家喜欢叫奇亚籽“magicfood”，“superfood”，它的功效众多，几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含人体必需脂肪酸a－亚麻酸，多种抗氧化活性成分，比如绿原酸和咖啡酸，还有槲皮素，山奈酚、生育...
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![酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品方法]( "酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品方法")
- 想要营养又想瘦，那就吃奇亚籽吧。这是现在很多爱美的女生都很喜欢的食物，属墨西哥的最好、奇亚籽吃后能很有饱腹感，以至于后面主食就可以少吃一些了，从而达到控制体重的心愿。想减肥又担心营养摄入不够的可以吃吃奇亚籽试试哦。用料奇亚籽适量酸奶适量水果酸奶奇亚籽ChiaSeed...
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![奇亚籽餐包如何做才美味，怎么做奇亚籽餐包简单又好吃]( "奇亚籽餐包如何做才美味，怎么做奇亚籽餐包简单又好吃")
- 低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成6等份。搓圆。一定要搓紧。发酵2倍大。割包。加入黄油，为了裂口完美。220度，15min。小贴...
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![奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法]( "奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法")
- 美味又低脂用料牛奶适量奇亚籽适量酸奶适量葡萄柚适量Nutri-Brex优粹麦片少许椰子脆片一丢丢奇亚籽低脂酸奶代餐水果杯的做法提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再次搅匀一下，防止结块。在泡发好的奇亚籽上加入等量或更...
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![代餐奇亚籽smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽smoothie方法]( "代餐奇亚籽smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽smoothie方法")
- 自从做了奇亚籽布丁，就很爱它了。又有饱腹感，又能防便秘。虽然改善睡眠和皮肤状态我还没感受到，但是真的是个好东西呀，而且还好吃。果蔬汁和smoothie代餐我受不了，会非常饿，但是这个应该可以，饱腹感很强。虽然对于我这种人，是不可能代餐的，但是确实能减少很多摄入。不必按照我的喜...
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![奇亚籽，亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽，亚麻籽吐司方法]( "奇亚籽，亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽，亚麻籽吐司方法")
- 加了奇亚籽、亚麻籽的升级白吐司白吐司配方来自子石《美味吐司不用等》味道呢，应该说是有种丰收的感觉，哈哈配方量450g吐司*2，或者250g方形吐司*4用料亚麻籽、奇亚籽适量烤香，过热水高筋面粉500克砂糖50克干酵母5克水300克蜂蜜20克淡奶油40克后加食材盐9克黄油40克奇亚籽，亚麻...
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![夏日代餐饱腹就吃「蓝莓奇亚籽酸奶冰」的详细做法，夏日代餐饱腹就吃「蓝莓奇亚籽酸奶冰」做法技巧]( "夏日代餐饱腹就吃「蓝莓奇亚籽酸奶冰」的详细做法，夏日代餐饱腹就吃「蓝莓奇亚籽酸奶冰」做法技巧")
- 据说今年夏天的气温是过去140年来的最高温，正在经历酷暑的我，每到中午就没啥胃口吃正餐，只想吃水果，有没有和我一样的小仙女举手！奇亚籽的代餐作用就派上用场了，如果你的办公室里有冰箱，有一只随身携带的搅拌机，那就完美了！只要15g奇亚籽和一包酸奶，2盒蓝莓就可以饱腹一下午，工作能...
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![用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋方法]( "用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋方法")
- 这个方子可以代替部分烘焙食谱中鸡蛋。是一个鸡蛋，一枚鸡蛋，一颗鸡蛋的量。适合饼干，布朗尼，pancakes，muffins,部分面包等不需要打发的食谱中的鸡蛋。戚风那种需要分蛋的是不行的-------------------------------------------非原创，外网搬来的很多博客都有介绍这种方法素食主...
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![日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）方法]( "日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）方法")
- 我对鸡蛋过敏，所以开始做没有鸡蛋的食物用料里脊肉一块包菜1/4个自制面包糠一盘面粉用来拍猪肉上千岛酱一瓶日式章鱼烧酱汁一瓶日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）的做法首先是处理猪肉，用刀背像剁肉那样纵横敲打猪肉，拍松后会变得比较大张抹上盐和胡椒面裹上奇亚籽（预先用水发来）和面...
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![奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）方法]( "奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）方法")
- 之前尝试了两个月生酮，感觉不是太适合我，随后又转低碳了，本来执行一天两餐的断食，但是跳过早餐感觉皮质醇好高，压力激素分泌旺盛，所以想做一个能代早餐的没什么负担小东西吃吃，当然你们也可以代替晚餐，碳水极低，少量蛋白质，一些脂肪，200卡多一点。做了两个版本，一个没有放吉利丁粉，一...
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![燕麦奇亚籽隔夜粥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐方法]( "燕麦奇亚籽隔夜粥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐方法")
- 这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊😄燕麦含有大量的β-葡聚糖，这...
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![奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」方法]( "奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」方法")
- 烤饼干最需要的就是控温准确，这样才能把饼干烤内外全熟并且上色均匀！新入手的松下微蒸烤箱DS900，就是一款这样的烤箱，温度的控制上面没有偏差，特别精准！而且不但能烤制，还有微波和蒸制功能，真的是一机多用！烤一粉代餐饼干在用它的微波功能热一杯牛奶，再来一份沙拉，完美！用料燕麦200克...
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![代餐奇亚籽水果酸奶！食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽水果酸奶！方法]( "代餐奇亚籽水果酸奶！食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽水果酸奶！方法")
- 最近做饭的重点都是如何吃的好吃的瘦，于是想出了这个晚餐👇～不过还是要搭配碳水和蛋白呀！我都是加个蛋再加点面包饼干啥的！用料酸奶一杯奇亚籽一勺蓝莓适量代餐奇亚籽水果酸奶！的做法我用的100ml一杯的酸奶，百香果口味哒！奇亚籽用水泡开都加一起搅拌均匀就可以开吃啦！我家宝宝超...
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![代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）方法]( "代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）方法")
- 可以代替早餐或晚餐用料红茶包1包开水250克牛奶250克奇亚籽30ml代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）的做法杯子里加入2勺奇亚籽，1份红茶包加入250g左右开水，浸泡2分钟，取出红茶包，把奇亚籽搅开冲入250g牛奶完工小贴士另，脱脂奶真心不好喝，我还作死的买了24盒1L的！...
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![低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷方法]( "低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷方法")
- 是真的喜欢肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一个很蓬松很甜，难免吃多自己改进了低卡0糖的迷你bitesize版本。面粉也换成了黑全麦和亚麻籽粉，还加入了奇雅籽。成果肯定没有原版的蓬松酥脆，也没有长时间发酵。最终是类似贝果那种嚼劲的，但个人很喜欢。用料黑麦全麦粉200克亚麻籽粉10...
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![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
- 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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![代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮方法]( "代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮方法")
- 因为长期便秘，湿疹，胖胖...找到了几款膳食纤维，润肠，抗氧化和抗血糖和抗血脂的好物。用料羽衣甘蓝20克黄瓜10克牛奶适量椰子水适量纯净水适量苹果50克蓝莓30克香蕉50克草莓50克红心火龙果50克猕猴桃50克牛油果50克木瓜50克奇亚籽10克燕麦麸皮10克玉米片10克代餐奶昔/羽衣甘蓝...
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![奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠方法]( "奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠方法")
- 低热量，有营养用料鸡蛋适量奇亚籽超大量奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠的做法先裹鸡蛋液再裹大量奇亚籽...
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![饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版方法]( "饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版方法")
- 比较硬的口感麦片代餐饼干用料鸡蛋1个酸奶20克即食麦片50克坚果大颗粒麦片50克红糖适量，也可以不放奇亚籽适量黑芝麻适量饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干微波炉版的做法所有食材搅拌均匀，如果实在太干，适量加入酸奶，我用的这款酸奶所以没加糖搅拌整形放入一个盘子里，压紧实微波炉...
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![奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐方法]( "奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐方法")
- 早上喝100毫克咖啡因（约1杯咖啡），就可以让人体新陈代谢率增快3-4%所以把咖啡放在早餐就最合适不过。-但是早上喝咖啡，胃可能有时候会难受，今天介绍这款摩卡就可以避免伤胃这个问题，除了促进新陈代谢，去水肿，里面还加了富含omega3的奇亚籽、椰子油两者都能促进体内脂肪的代谢，还可...
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![莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版食谱大全及做法，烹饪好吃的莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版方法]( "莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版食谱大全及做法，烹饪好吃的莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版方法")
- 5个的量蝶豆花水换成纯水，不放奇亚籽和亚麻籽就是基础版贝果赤藓糖醇是代糖，也可以用白砂糖替代用料高筋面粉200克全麦粉50克盐3克蜂蜜2克赤藓糖醇3克耐高糖酵母4克奇亚籽5克亚麻籽5克蝶豆花5克黄油4克水（煮蝶豆花，最后留150克蝶豆花水即可）250克莫兰迪蓝【蝶豆花全麦贝果🥯】...
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