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- 用料青菜十颗牛肉500克鸡蛋1个减脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的卤牛肉，蒸熟切块吃。青菜切断炒熟了吃。还饿得话可以加个煮鸡蛋。我的鸡蛋贿赂我们单位大厨了，哈哈，每天麻烦他帮我热饭呢～小贴士今天早上起来称了掉了两斤，还是挺快的，继续坚持呀。...
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- 用料黄瓜1根里脊肉适量减脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黄瓜里脊肉切片炒在一起，搞定。我发现我最近越来越懒了...
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- 2020年6月15日，煮了那么多，都吃不完的用料燕麦片57克温氏纯牛奶200ml芦笋360克鸡肉肉136克香菇88克平菇94克海鲜菇68克火腿肠1根玉米215克减脂第六天的做法早餐：315大卡午餐：260大卡晚餐：哎，放太少水了，今晚是三鲜菇玉米火腿肉汤喔，389大卡...
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![减脂餐。（20200528第四天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200528第四天早餐。）方法]( "减脂餐。（20200528第四天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200528第四天早餐。）方法")
- 用料生菜几片牛肉500克油3克减脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，这次少了点蔬菜，每次都弄多了结果吃不掉卤牛肉，之前搞好的，蒸熟小贴士今天早上称就掉了一点点，我感觉是我吃多了，今天开始少点...
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![减脂第六天午餐 日式蟹籽沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第六天午餐 日式蟹籽沙拉方法]( "减脂第六天午餐 日式蟹籽沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第六天午餐 日式蟹籽沙拉方法")
- 用料黄瓜1根蟹棒5根蛋黄芥末酱适量甜虾10只柠檬2片味淋半汤勺减脂第六天午餐日式蟹籽沙拉的做法黄瓜洗净刨丝取适量蛋黄芥末酱柠檬，将柠檬汁挤入酱碟，加入味淋，调匀，蟹棒切丝。蟹棒下锅煮熟把蟹棒、黄瓜丝、酱汁拌匀装盘，放上甜虾和蟹籽酱。可以开始享用啦小贴士1.蟹棒不用煮...
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- 鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...
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![减脂餐。（20200601第八天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200601第八天早餐。）方法]( "减脂餐。（20200601第八天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200601第八天早餐。）方法")
- 用料黄瓜1根虾仁100克鸡蛋1个减脂餐。（20200601第八天早餐。）的做法早上起迟了，急忙做好早饭打包到单位来吃，做法和之前一样，没啥新创意。小贴士今早起床称体重，迄今为止瘦了10斤了，再坚持一星期！...
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- 放完假回来上班真不适应呀😍要不要买一个美美的饭盒带饭………用料鸡腿肉75克蘑菇80克黄花菜10克豌豆40克胡萝卜丁40克营养减脂第六天午餐鸡腿炖四宝的做法小锅放一碗水烧开，下鸡腿肉蘑菇和黄花菜。小火煮五分钟后倒入豌豆和胡萝卜丁。开盖再煮五分钟，加少量盐和香油调味。...
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- 过完节胖了两斤哈哈，减脂继续！用料香蕉1根牛奶200克鸡蛋1个燕麦30克营养减脂第六天早餐香蕉燕麦蛋糕的做法用保鲜袋装上香蕉🍌压碎，用手就很快啦不需要搅拌机把香蕉鸡蛋燕麦和牛奶放入碗中搅拌均匀上锅蒸水开蒸5到8分钟即可~配上一小碗清蒸苦瓜小贴士苦瓜只是个人选择啦♪(...
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- 用料黄瓜半根生菜适量鸡胸肉半块海盐黑胡椒粉适量煮鸡蛋1个减脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法鸡胸肉头一天晚上用海盐黑胡椒粉淹一晚上，早上用黄油煎。第一次做，肉弄多了，半片就够了，一整片吃不完。头天晚上切好的半根黄瓜，洗好的生菜，早上生菜包着鸡胸肉黄瓜吃。肉和生菜没...
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- 用料虾仁100克生菜20片鸡胸肉0.5块减脂餐。（20200530第六天早餐。）的做法肉用黑胡椒海盐粉腌制加橄榄油全部炒在一起，炒熟即可早上起来吃，饿了，先吃了一个煮鸡蛋，然后再慢慢的弄早饭的，最后肉没吃完小贴士早上起的吃，偷懒了，随便烧烧，能吃就行～晚上称体重又瘦了1斤，明显感觉到自己肚...
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- 用料花甲适量鲫鱼1条空心菜1把减脂餐。（20200530第六天晚餐。）的做法老公烧了鲫鱼烧汤，汤给儿子吃，我吃肉花甲，老公烧的两份，不放生抽的给我吃，放的他们吃😄好好吃呀～下次多吃几次！本来准备吃黄瓜的，结果老公烧了空心菜，我一看我也能吃，就自己也吃了小贴士今天是老公放假的一天，我今天...
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- 第六天，减脂，昨天还有今天无运动！昨天是运动休息日，今天是没事有时间运动！郁闷！今天吃的三餐都在食谱中！用料麦片（原配方）30克全麦粉30g鸡蛋1个蘑菇预估100g圆白菜168g午餐配方糙米30g南瓜50g圆白菜200g圆白菜（原配方）400g（吃不动只放了一半的量）鸡胸肉120g圆白菜2片黑醋少许香油6g晚...
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- 用料薏仁少许红米少许麦仁少许红豆少许原味麦片少许梨1个减肥第六餐，三日早餐的做法将所有材料，电饭锅下锅，煮一会儿之后换炒锅，因为我喜欢喝汤汤水水，多放了水所以最后煮出来之后汤很多。切一颗梨，摆盘。小贴士虽然今天没有达到像往常一样，按时吃饭，但是午餐和晚餐我会加油的💪...
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- 用料鸡蛋1个黄瓜1根鸡胸肉0.5块减脂餐。（20200526第二天早餐。）的做法黄瓜炒鸡蛋，调味只有盐，油提前一晚黑胡椒海盐腌制，早上用黄油煎炒一下即可。小贴士早上称体重，昨天第一天吃，瘦了两斤多，挺开心～估计是我基数大的原因，所以很容易就掉称了，最重要还是坚持。...
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- 用料荞麦面包减肥第六天的做法早饭午饭同事带的小龙虾吃了好几个盛情难却不是我贪吃...
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- 用料草鱼腩一小块鸡胸肉一块扁豆角十只油麦菜一小把番薯米饭一碗减脂第六天午餐的做法都煮熟，开吃...
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- 用料里脊肉适量虾肉适量空心菜1把黄瓜1根减脂餐。（20200609第十六天。）的做法早餐：黄瓜虾仁午餐：里脊肉空心菜晚餐：里脊肉冬瓜...
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- 忘记拍照片了，今天早餐是肉片炒大白菜。用料大白菜半颗鸡胸肉片半块猪肉片100克减脂餐。（20200602第九天早餐。）的做法没有图片配啦，你们知道就好(✪▽✪)菜，肉，在一起炒一炒就行啦。...
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- 🍀低脂👇快手👇美味👇，早餐碳水和蛋白质都能得到一定的补充用料鸡蛋（全蛋）1个脱脂牛奶200ml香蕉1根燕麦（可选）适量坚果（可选）适量全麦吐司1片减脂第六餐！快手早餐：香蕉吐司🍞布丁的做法✨香蕉切片，在烤碗先铺上一层✨鸡蛋、牛奶、燕麦加入碗中，打散备用✨吐司切小块，放入烤碗中，倒入燕...
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- 很多小伙伴觉得没有时间做早餐，觉得很占用时间，而且觉得不吃早饭可以达到减肥的效果，殊不知人体是一台精密的仪器，如果不吃早饭，会影响身体的一天新陈代谢，不仅会引发胆结石的问题，还会造成一天的精神状态不佳用料鸡蛋1个杂粮半量杯西兰花6朵木耳7朵苹果1个21天减脂餐第一天早餐...
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