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- 用料鸡腿肉1只小青菜蘑菇胡萝卜馒头减脂餐第一天/晚餐的做法电饭锅蒸鸡腿肉，炒青菜胡萝卜蘑菇，蒸馒头...
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![减脂餐。（20200529第五天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200529第五天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天晚餐。）方法")
- 写菜谱的时候才发现晚上光顾着吃忘记拍照片了，哈哈，今天下班回家太饿了。于是今天的照片是在网上找来的，不要介意哈😊用料鲈鱼1条空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生姜1块减脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鲈鱼用盐，生姜腌制，然后直接蒸熟即可，其他什么也没放。图片是网上找的，配料跟我...
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![「21天减脂午餐」第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「21天减脂午餐」第一餐方法]( "「21天减脂午餐」第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「21天减脂午餐」第一餐方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个生菜300克油10克小米椒2个醋2勺酱油3勺盐适量【21天减脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3个鸡蛋，杂粮粥和鸡蛋都是在早上煮好的，中午如果有计划吃鸡蛋的话就会留到中午，好啦那我们开始吧！洗净生菜，鸡胸肉，洋葱，鸡胸肉，鸡胸切块，有时间可以腌制一会，没...
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![DAY1.减脂餐，第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY1.减脂餐，第一天方法]( "DAY1.减脂餐，第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY1.减脂餐，第一天方法")
- 减肥是不可能减肥的，这辈子都减不了的-。-第一天为了管饱，放的材料还是蛮多的。因为怕没味道，底盘放了一勺黄豆酱，可以蘸黄瓜和生菜～生菜不喜欢吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料鸡蛋1个圣女果个4紫薯1个玉米半根生菜8片黄瓜半根红枣3颗黄豆酱1勺勺DAY1.减脂餐，第一天的做法...
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![减脂餐。（20200601第八天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200601第八天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200601第八天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200601第八天晚餐。）方法")
- 用料西兰花1朵鸡胸肉半块花甲适量减脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法西兰花，蒜，盐，油，炒盐油抓一下，平底锅煎熟蒜泥，葱，料酒，盐，炒熟小贴士上次吃花甲觉得好好吃啊，嘴馋今天又买了一份哈哈...
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![减脂餐第一天晚班做法烹饪大全 地道减脂餐第一天晚班如何做]( "减脂餐第一天晚班做法烹饪大全 地道减脂餐第一天晚班如何做")
- 用料盐少许蔬菜半个椰菜鸡蛋1只鸡胸肉50克杏鲍菇4小个减脂餐第一天晚班的做法鸡胸肉洗干净，加入少许盐，酱油，油，糖，腌制3小时（可以提前一晚腌制）放进开水煮，煮到100度，关火闷10分钟。水煮蛋一个，椰菜，杏鲍菇切碎，开水加入盐糖，煮开后放菜杏鲍菇。煮熟捞出即可。...
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![减脂餐。（20200525第一天中餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200525第一天中餐。）方法]( "减脂餐。（20200525第一天中餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200525第一天中餐。）方法")
- 用料西兰花适量卤牛腱肉适量鸡胸肉早上剩下的减脂餐。（20200525第一天中餐。）的做法头天晚上炒好的西兰花，就用了油，大蒜，盐。然后卤牛腱肉是之前把买的四斤的全卤好后，按照每一顿的量，切块放冷冻，要吃的时候提前拿出来切片带到单位中午吃。卤牛肉就用了生姜，盐和大料卤的。早上的...
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![减脂餐。（20200531第七天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200531第七天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200531第七天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200531第七天晚餐。）方法")
- 用料冬瓜500克牛肉300克盐2克减脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加盐烧熟牛肉之前卤好的，蒸熟...
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![减脂第十一天晚餐做法烹饪大全 地道减脂第十一天晚餐如何做]( "减脂第十一天晚餐做法烹饪大全 地道减脂第十一天晚餐如何做")
- 用料卤牛肉100克卤鸡蛋一个菜花150克红萝卜半根减脂第十一天晚餐的做法开吃...
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![减脂餐。（20200525第一天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200525第一天早餐。）方法]( "减脂餐。（20200525第一天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200525第一天早餐。）方法")
- 用料黄瓜半根生菜适量鸡胸肉半块海盐黑胡椒粉适量煮鸡蛋1个减脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法鸡胸肉头一天晚上用海盐黑胡椒粉淹一晚上，早上用黄油煎。第一次做，肉弄多了，半片就够了，一整片吃不完。头天晚上切好的半根黄瓜，洗好的生菜，早上生菜包着鸡胸肉黄瓜吃。肉和生菜没...
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![减脂餐。（20200602第九天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200602第九天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200602第九天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200602第九天晚餐。）方法")
- 用料牛肉250克冬瓜300克减脂餐。（20200602第九天晚餐。）的做法吃饱饱多吃肉就不饿了...
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![减脂餐第一天/午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第一天/午餐方法]( "减脂餐第一天/午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第一天/午餐方法")
- 用料鸡蛋个西红柿个鸡胸肉块紫甘蓝红薯萝卜蘑菇减脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
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- 用料鲈鱼1条娃娃菜1颗减脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鲈鱼提前用盐腌好，然后用蒜和生姜码好上锅蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然后炒菜，加盐，完成。小贴士每天晚上都要把第二天要吃的食材准备好，这样就能不慌不忙的下班直接开始烧菜啦～...
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![21天减脂餐第一天早餐的详细做法，21天减脂餐第一天早餐做法技巧]( "21天减脂餐第一天早餐的详细做法，21天减脂餐第一天早餐做法技巧")
- 很多小伙伴觉得没有时间做早餐，觉得很占用时间，而且觉得不吃早饭可以达到减肥的效果，殊不知人体是一台精密的仪器，如果不吃早饭，会影响身体的一天新陈代谢，不仅会引发胆结石的问题，还会造成一天的精神状态不佳用料鸡蛋1个杂粮半量杯西兰花6朵木耳7朵苹果1个21天减脂餐第一天早餐...
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![减脂餐第二天午、晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第二天午、晚餐方法]( "减脂餐第二天午、晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第二天午、晚餐方法")
- 用料红萝卜三分一根油麦菜一条木耳八小朵冬菇一朵大米，野米适量银鳕鱼半块减脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚焖烧杯煮好；木耳、冬菇、红萝卜、油麦菜灼熟加几滴酱油调味；银鳕鱼少油煎熟。开吃喽。...
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![减脂餐。（20200526第二天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200526第二天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200526第二天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200526第二天晚餐。）方法")
- 用料虾仁400克生菜随意片蒜3瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200526第二天晚餐。）的做法用盐胡椒粉腌制一下，加油炒熟，真的很好吃唉。今天下去在盒马买的虾仁蒜，油，盐，炒熟，原汁原味完成，吃光光，吃饱饱～小贴士今天还买了鸡翅，今晚烤鸡翅带了明天中午吃～开开心心减肥中，虽然老公每天都打击...
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![减脂餐。（20200528第四天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200528第四天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200528第四天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200528第四天晚餐。）方法")
- 用料里脊肉适量包菜0.25个黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海盐粉腌制。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小贴士天天不知道吃啥菜，看到冰箱里有啥就吃啥。...
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- 用料牛肉二两鲍菇半只菠菜两根薏米、野米、大米各适量减脂餐第一天午、晚餐的做法用焖烧杯提早一晚把杂粮粥焖上牛肉切条提早一晚油盐腌入味、鲍菇切条与牛肉同炒熟。菠菜洗净切短灼熟。开吃喽...
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- 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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![减脂第一天🌙晚餐做法烹饪大全 地道减脂第一天🌙晚餐如何做]( "减脂第一天🌙晚餐做法烹饪大全 地道减脂第一天🌙晚餐如何做")
- 晚上主要吃菜用料油麦菜1把牛肉丸2个萝卜小半根粉丝1把橄榄油适量0卡生抽适量盐适量蒜瓣2瓣减脂第一天🌙晚餐的做法切油麦菜，拍蒜橄榄油润锅，加油麦菜盐翻炒几下➕生抽，再翻炒几下出锅。准备好牛肉丸，粉丝，葱姜末，香菜萝卜擦丝用水泡泡冲掉辣味水开下葱姜末水开加牛肉丸5分钟后...
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![3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法]( "3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法")
- 第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！用料木瓜...
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![减脂餐。（20200527第三天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200527第三天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天晚餐。）方法")
- 用料包菜半个鸡胸肉半块鸡腿1只盐0.5克减脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半个，加盐炒熟中午单位吃的鸡腿，拿回家没让大厨烧，回来把半块鸡胸肉切丝，鸡腿肉割下来切丝，黑胡椒海盐粉腌制，用黄油炒熟，真的好好吃啊，鸡腿的肉中和了鸡胸肉的柴的感觉，比单独吃鸡胸肉更好入口。小...
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![减脂餐。（20200530第六天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200530第六天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200530第六天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200530第六天晚餐。）方法")
- 用料花甲适量鲫鱼1条空心菜1把减脂餐。（20200530第六天晚餐。）的做法老公烧了鲫鱼烧汤，汤给儿子吃，我吃肉花甲，老公烧的两份，不放生抽的给我吃，放的他们吃😄好好吃呀～下次多吃几次！本来准备吃黄瓜的，结果老公烧了空心菜，我一看我也能吃，就自己也吃了小贴士今天是老公放假的一天，我今天...
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- 减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐～打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水绰一下提前腌一下（料酒、蚝油，胡椒粉，少许盐）鸡脯肉切片放锅里煎熟配上沾料：味极鲜、开水，蚝...
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![减脂餐。（20200603第十天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200603第十天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200603第十天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200603第十天晚餐。）方法")
- 用料牛肉200克西芹5根减脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
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