![减脂#杂粮螺纹面做法烹饪大全 地道减脂#杂粮螺纹面如何做]( "减脂#杂粮螺纹面做法烹饪大全 地道减脂#杂粮螺纹面如何做")
- 用料中筋面粉300克(分成2份)小米面100克荞麦粉100克盐6克油20克水250克(分成2份)减脂#杂粮螺纹面的做法把除小米面和荞麦面之外所有材料份两份，分别加入，一份加入小米面，一份加入荞麦面揉成偏硬一点的面团，醒面30分钟擀成0.5厘米厚的面片，切成菱形，撒手粉，分成小团，准备一个叉子...
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![减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法]( "减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法")
- 操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）减脂杂粮吐司的做法将汤种材料全部混合好，盖上盖子，放置...
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![减脂杂粮饼（黑麦） 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3方法]( "减脂杂粮饼（黑麦） 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3方法")
- 后期继续迭代尝试不同杂粮和蔬菜💯用料黑麦粉40克牛奶75克鸡蛋1个水果黄瓜1根牛/猪/鸡排1块西红柿4片生菜2-3张减脂杂粮饼（黑麦）0.3的做法牛奶黑麦粉混合（比例还在继续迭代）冷锅煎饼冷锅煎蛋煎肉准备蔬菜2020.11.230.32020.11.232020.11.232020.11.170.22020.11.17成品2020.1...
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![减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃]( "减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃")
- 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法]( "减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法")
- 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油30g减脂杂粮饼干的做法把除了油之外的所有材料搅拌均匀...
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![健康减脂的杂粮全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的杂粮全麦面包方法]( "健康减脂的杂粮全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的杂粮全麦面包方法")
- 这次时间把握差不多，哇超级柔软😏最好吃的果干还是蔓越莓干，下次多加点儿😍！核桃干怎么没有外面做的好吃，是不是应该先烤一下😝！用料红磨坊全麦粉350克盐5克水250克酵母5克黄油25克黑糖20克葡萄干若干核桃仁若干蔓越莓若干健康减脂的杂粮全麦面包的做法将面粉、盐、黄油（隔热融...
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![减脂电饭锅杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂电饭锅杂粮面包方法]( "减脂电饭锅杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂电饭锅杂粮面包方法")
- 用料罐装黑米核桃芝麻早餐粉适量（5勺）普通面粉适量（2小碗）酵母适量（3克左右）水适量减脂电饭锅杂粮面包的做法所有材料放入盆中揉成团。不一定非要揉很久，成团就好。减脂是目的，不放油不放糖不放馅料。醒发第一次，冬天放在电磁炉上的温水里，加速发酵。夏天常温。我用的是优雪的电饭...
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![豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法]( "豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂方法")
- 吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。2，防治便秘豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积，促进肠...
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![螺纹面的详细做法大全,简单又营养的螺纹面做法]( "螺纹面的详细做法大全,简单又营养的螺纹面做法")
- 美食在民间！前几天自家嫂子做了彩色的螺纹面，看着特别有食欲。今天我们也学一学，做一做，两个人在一起，做什么都好吃！用料面克螺纹面的做法萝卜条，撒尿牛丸，龙虾丸，地瓜粉！好像小蚕蛹！...
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![螺纹小面包如何做才美味，怎么做螺纹小面包简单又好吃]( "螺纹小面包如何做才美味，怎么做螺纹小面包简单又好吃")
- 我差不多每周都要做两次面包，以满足家人的早餐需求。家人最喜欢吃老式面包，在做老面包的过程中，得到的启发，如果将一长条盘起来烤熟后会是什么样子呢，做了几次感觉整形容易，样子还不错，分享一下。用料高粉400g砂糖100g淡奶油40g酵母5g盐4g鸡蛋2个牛奶160g左右黄油50g螺纹小面包...
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![多多麻麻一品杂粮面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的多多麻麻一品杂粮面包（减脂版）方法]( "多多麻麻一品杂粮面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的多多麻麻一品杂粮面包（减脂版）方法")
- 美美的粉红色是中年少女的心头好，必须用红龙果来填充这份美好的颜色。杂粮面包是百分之七十的全麦面粉配百分之三十的高筋，大家可以根据自己的口感来添加果仁啥的。其实，葡萄干、蔓越莓干、南瓜籽、亚麻籽、黑芝麻、花生、杏仁都是极好的。可惜，本宫减肥期间，所以大多数的干果...
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![杂粮炒饭「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭「减脂餐」方法]( "杂粮炒饭「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭「减脂餐」方法")
- 减脂期实在不知道第二天吃什么的时候的三大法宝：1、冰箱所有有的食材拿出来炒杂粮饭，因为减脂所以只能吃杂粮不能吃大米饭，蛋白质随意选择加入鸡胸肉or虾仁or龙利鱼。就是完美的一餐2、炒意面！鸡胸肉龙利鱼牛肉各种都可以炒！3、番茄炖烂，炖鸡胸肉炖虾仁炖龙利鱼，各种好吃！用料煮...
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![炒杂粮螺丝面鱼+鲜虾杂粮螺丝面鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的炒杂粮螺丝面鱼+鲜虾杂粮螺丝面鱼汤方法]( "炒杂粮螺丝面鱼+鲜虾杂粮螺丝面鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的炒杂粮螺丝面鱼+鲜虾杂粮螺丝面鱼汤方法")
- 做好的杂粮面鱼，蒸熟放凉后，装入保鲜袋中，放冰箱冷藏或者冷冻保存，随吃随取。可以添加自己喜欢的蔬菜炒来吃，也可以煮来吃。用料1(黑豆面鱼)黑豆面粉100克沸水70克普通面粉约20克用料2(荞麦面鱼)荞麦面粉100克荞麦面粉约40克沸水100克用料3(小米面鱼)小米面粉100克沸水70克普...
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![减脂碳水之杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水之杂豆杂粮饭方法]( "减脂碳水之杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水之杂豆杂粮饭方法")
- 减脂健身党都懂得，碳水要杂粮粗粮，但有没有觉得没有白米饭口感好并且难以下咽？本人创新之杂豆杂粮饭来了，除了杂豆杂粮之外添加了红枣等健康提味的食物，让粗粮碳水的味道丰富起来！用料混合杂豆20克混合杂粮20克南瓜（或者红薯，山药，栗子都可以）3小块儿，大概35克红枣2个切成块儿桂圆干...
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![减脂杂粮杂蔬煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮杂蔬煲仔饭方法]( "减脂杂粮杂蔬煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮杂蔬煲仔饭方法")
- 用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后...
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![杂粮炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭（减脂餐）方法]( "杂粮炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭（减脂餐）方法")
- 用料青菜一颗鸡蛋1个彩椒半个隔夜杂粮饭1拳自己卤的牛肉30克（不放这个也好吃）盐半勺克酱油1小勺杂粮炒饭（减脂餐）的做法青菜洗净，菜叶切成细丝，菜梗切成小丁；彩椒、卤好的牛肉切成碎丁备用；鸡蛋打散锅中小火热油（一元硬币大小用刷子刷开，也可以用橄榄油喷雾），下打散的鸡蛋，鸡蛋略成型...
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![杂豆杂粮饭「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂豆杂粮饭「减脂必备」方法]( "杂豆杂粮饭「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂豆杂粮饭「减脂必备」方法")
- 杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙米红腰豆红米杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法把所有材料...
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![减脂必备的杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的杂粮面包方法]( "减脂必备的杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的杂粮面包方法")
- 用料汤种高筋面粉300克酵母3克65℃的水300克主面高筋面粉700克全麦面粉200克奶粉30克酵母8克面包改良剂5克砂糖100克谷粒碎80克鸡蛋100克黄油50克盐12克水350克减脂必备的杂粮面包的做法汤种需要前一天准备好盖保鲜膜室温放置1小时冰箱冷藏12小时准备好需要的材料先把汤...
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![翡翠螺纹面如何做才美味，怎么做翡翠螺纹面简单又好吃]( "翡翠螺纹面如何做才美味，怎么做翡翠螺纹面简单又好吃")
- 在笨鸟的笨脑袋里，面食是世界上最好吃的东西了，或蒸或煮或炒或烙，随便怎么做都好吃，形态上更是千变万化，没时间的时候就随手揪个面片，或是下个面条，几分钟内就能吃上，有时间的时候就花点心思换个做法，也能增添不少生活的乐趣。用料面粉菠菜西红柿蘑菇汤翡翠螺纹面的做法菠菜用搅拌...
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![减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)方法]( "减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)方法")
- 减脂期间白面条就暂时别吃啦可以吃纯杂粮做的面条用料杂粮挂面30克西红柿1个约135克鸡蛋1个豆芽1小把约15克香菜1根小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉1洒水约20克减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法杂粮挂面的选择：左✓主要配料是黑小麦全麦粉可以右x配料表首位是...
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![减脂全麦杂粮面包做法烹饪大全 地道减脂全麦杂粮面包如何做]( "减脂全麦杂粮面包做法烹饪大全 地道减脂全麦杂粮面包如何做")
- 用料全麦面荞面核桃5颗蓝莓20颗黑芝麻一把酵母粉6克减脂全麦杂粮面包的做法吃的时候，我喜欢再考一次，结果烤的有点黑，哈哈和做吐司是一样的，面的比例，因为我最近在减脂是一比一，全麦面多，出来口感要好，记住不放油，不加奶。发酵的温度要比做吐司温度要高一点。小贴士大家可以问我，做...
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![减脂餐/自备杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/自备杂粮饭方法]( "减脂餐/自备杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/自备杂粮饭方法")
- 一人食减脂餐中的杂粮饭所需份量很少是不太好做但是可以提前准备周末蒸一锅出来然后分装冷冻储存头天晚上从冷冻室取出1-2份转移到冷藏室第二天蒸锅蒸热或微波炉转热即可食用另外还有同样符合减脂要求也更简单的“薏仁糙米饭”见链接用料杂粮米（市售的十谷米八宝米都可要...
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![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法")
- 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
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![减脂黑全麦杂粮面做法烹饪大全 地道减脂黑全麦杂粮面如何做]( "减脂黑全麦杂粮面做法烹饪大全 地道减脂黑全麦杂粮面如何做")
- 奶奶教的西红柿面改成黑全麦，简单方便，主要是全麦面、菠菜和西红柿🍅。很适合减脂期间过下嘴瘾……用料黑全麦面粉适量水适量盐适量西红柿随意，我用了6个菠菜一把减脂黑全麦杂粮面的做法中午和面，我用的是两份黑全麦一份普通面粉，减脂人群换成全部全麦就好。西红柿剥皮，奶奶教...
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