![减脂期的韩式拌饭做法烹饪大全 地道减脂期的韩式拌饭如何做]( "减脂期的韩式拌饭做法烹饪大全 地道减脂期的韩式拌饭如何做")
- 用料杂粮米饭1碗胡萝卜0.5根豆芽1把菠菜1把牛肉100克蘑菇1把木耳5朵香菜6根韩式辣酱适量鸡蛋1个减脂期的韩式拌饭的做法首先洗干净菜，然后牛肉切片，胡萝卜切丝首先将木耳、牛肉、香菇、豆芽、菠菜、香菜、胡萝卜，将以上的菜焯水，然后装盘煎个鸡蛋。然后找个盘子，先放入米饭，然...
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![减脂期无米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无米韩式拌饭方法]( "减脂期无米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无米韩式拌饭方法")
- 用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩式拌饭酱即可。...
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![减脂餐｜低脂韩式拌饭的详细做法，减脂餐｜低脂韩式拌饭做法技巧]( "减脂餐｜低脂韩式拌饭的详细做法，减脂餐｜低脂韩式拌饭做法技巧")
- cr抖音：小杰的减脂日记用料杂米饭西葫芦香菇豆芽胡萝卜菠菜/其他绿叶菜酱料：韩式辣酱、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖减脂餐｜低脂韩式拌饭的做法所有蔬菜切块焯水糙米饭盛出调酱料码好菜加入一个煎鸡蛋撒上酱料开吃...
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![1988版减脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1988版减脂韩式拌饭方法]( "1988版减脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1988版减脂韩式拌饭方法")
- 集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫芦半个黑芝麻1克韩式辣酱适量辣白菜适量豆芽一小把1988版减脂韩式拌饭的做法准备食材~...
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![完美的减脂餐 韩式拌饭公式食谱大全及做法，烹饪好吃的完美的减脂餐 韩式拌饭公式方法]( "完美的减脂餐 韩式拌饭公式食谱大全及做法，烹饪好吃的完美的减脂餐 韩式拌饭公式方法")
- 分享给你们多次做韩式拌饭后总结出来的经验，简单并且一定比韩料店的更符合国人的口味！！大口大口的吃拌饭真的非常有满足感呀！另外🤩减肥的宝宝真的可以吃！！！没有超低脂并且足够有营养！！不信你计算一下卡路里呀～用料主食类：根据需要选择白米/糙米/黑米饭蛋白质类：任选一到两种鸡蛋一个...
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![韩式拌饭（低脂减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低脂减肥）方法]( "韩式拌饭（低脂减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低脂减肥）方法")
- 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌制）炒熟备用米饭铺在碗底，炒好的菜码在上边，放上太阳蛋以...
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![韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）方法]( "韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）方法")
- 用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法椰菜花切碎成小颗粒，也可以用机器打碎，充当米饭，个人喜欢半碗花菜+半碗米饭（杂粮饭），摄...
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![创意减脂韩式辣酱拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂韩式辣酱拌饭方法]( "创意减脂韩式辣酱拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂韩式辣酱拌饭方法")
- 用料鸡蛋1个熟三色糙米饭130g西红柿1小个黄瓜丝20g胡萝卜丝20克娃娃菜2片水豆腐半块西兰花1小朵清净园淳昌辣椒酱3满汤匙配菜这些可以看自己喜欢的口味放噢～～～创意减脂韩式辣酱拌饭的做法把所有配菜处理好准备130g熟三色糙米把所有配菜炒熟后摆在熟糙米饭上，最后wai两大汤匙...
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![低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法]( "低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法")
- 这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式拌饭的做法准备糙米饭一碗，码上喜欢的蔬菜放上无油烤的...
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![减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～方法]( "减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～方法")
- 2020年的疫情大家都不能出门当给自己放个长假做自己喜欢的事情做好吃的拍好吃的看好吃的这道菜对于减肥的妞们很适合，青菜比例占70%。食材已经简化到最简约的啦。用料一人份米饭1小碗菠菜2颗脆瓜（云南小瓜）1/3个鲜冬菇2朵豆芽1把鸡蛋（切丝）1个鸡蛋（荷包蛋）1个红萝卜1/3根肥牛80...
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![低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～方法]( "低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～方法")
- 最近买了个新锅准备用用它🤪上次在店里吃韩式拌饭真的也太好吃了😋！这次就用糙米饭来代替白米，不仅低卡低脂，跟酱料食材拌在一起好吃到爆炸💥韩式拌饭的灵魂在调料‼️‼️不管是拌饭还是拌面🍜都巨无敌美味❗️用料酱料：韩式辣酱，香粉，生抽，代糖，胡椒粉，开水糙米适量牛肉适量生姜3片大...
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![藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣方法]( "藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣方法")
- 🥄藜麦拌饭又来喽！！🥣🥣今天是好吃又营养还快手的减脂餐啊…色香味俱全哦！！这是我减脂期最爱的一款拌饭～一起来试试吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麦鸡蛋泡菜菠菜西葫芦青豆胡萝卜杏鲍菇黄瓜藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法先煮熟藜麦备用。先准备好以下食材：分别过水焯胡萝卜青豆，杏鲍菇，...
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![｛减脂餐｝ 韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的｛减脂餐｝ 韩式拌饭方法]( "｛减脂餐｝ 韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的｛减脂餐｝ 韩式拌饭方法")
- 从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克鸡蛋2个食用油10克韩式辣酱10克｛减脂餐｝韩式拌饭的做法糙...
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![减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法]( "减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法")
- 减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～用料鸡蛋1个香菇30g豆芽50g西葫芦50g菠菜50g胡萝卜30g藜麦15g黑米15g大米20g韩式辣酱10g香油2g白醋半勺赤藓糖醇2g减脂期也能吃的韩式拌饭的做法把米饭焖好铺在碗底，食材洗净胡萝卜切丝，西葫芦香菇切片，分别下水焯...
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![减脂期放心吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期放心吃的韩式拌饭方法]( "减脂期放心吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期放心吃的韩式拌饭方法")
- 做完这一大盆，将近800克，热量控制在500kcal以内，一般女生肯定是吃不完的，所以可以选择减量。没有任何操作难度，蔬菜选喜欢的就好，胃口大的女生，多放点豆芽菜是灵魂。除了酱料，其他都随心。推荐再加个溏心蛋。希望姐妹们减肥也要开心吃饭，吃饱吃撑呀！用料藜麦饭130克生抽1勺（10克）香油...
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![减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭方法]( "减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的健康均衡饮食 懒人蔬菜韩式拌饭方法")
- 昨天买到了秋季新米，今天就着手做了韩式拌饭，低油低脂的同时，还能大口吃到各种蔬菜。做拌饭剩余的材料拿来煮大酱汤，既不浪费食材，还省时又美味。（以下是2人量）用料西葫芦半个胡萝卜半根香菇4朵黄豆芽1把菠菜1把韩式拌饭酱韩式辣酱2勺饮用水2勺蜂蜜半勺香油小半勺白芝麻一小勺生...
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![减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法]( "减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法")
- 糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法做点糙米饭，胡萝卜、黄瓜切丝，豆芽、菠菜焯水，猪肉选瘦肉，放盐、一品鲜、...
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![减肥期间的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间的韩式拌饭方法]( "减肥期间的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间的韩式拌饭方法")
- 行吧唉用料米饭碗韩国辣酱勺菠菜把胡萝卜根鸡蛋个香油勺香菇朵黄瓜根白芝麻克西葫芦香菇盐减肥期间的韩式拌饭的做法就是那样做小贴士…算了行吧减肥不吃荤...
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![减脂版韩式拌饭（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版韩式拌饭（花菜）方法]( "减脂版韩式拌饭（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版韩式拌饭（花菜）方法")
- 用花菜代替米饭最近真的太火了，如此简单又减肥的吃法怎么能错过。用料鸡蛋3个菠菜1小把胡萝卜0.5根豆芽1小把韩国辣酱1勺香菇2朵白芝麻1勺生抽1勺花菜1/3个零卡雪碧3勺韩式辣白菜适量减脂版韩式拌饭（花菜）的做法打两个鸡蛋，拌进花菜里，锅内放一点油，炒花菜。炒出来的花菜是这个...
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![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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![低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭方法]( "低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭方法")
- 最近减肥，瘦了十多斤，但仍要坚持，既然自己不能尽情享受美食乐趣，就负责做出来美食给家人品尝，享受成就感吧，很简单又好吃得韩式拌饭，很简单哦用料鸡蛋三个（三份一人一个）米饭三碗胡萝卜半根豆芽一把左小厨低脂辣酱三四勺西葫芦半根个香菇四五朵低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭的做法把...
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![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法")
- 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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![韩式拌饭，超美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭，超美味减脂餐方法]( "韩式拌饭，超美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭，超美味减脂餐方法")
- 好久没做了的韩式拌饭，终于又安排上了。味道一如往常，好吃简直停不下来⋯用料米饭1碗配菜：胡萝卜、紫甘兰、芹菜、菠菜、香菇、木耳、鸡蛋、金针菇等各适量酱料：韩式辣椒酱2勺，生抽2勺，香油1勺，蜂蜜半勺，麻油半勺，芝麻1勺，雪碧3勺。韩式拌饭，超美味减脂餐的做法配菜：把胡萝卜、紫甘兰...
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![减脂期不能吃的—韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期不能吃的—韩式拌饭方法]( "减脂期不能吃的—韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期不能吃的—韩式拌饭方法")
- 米饭这种好吃的东西，真的是减肥期间的敌人！但是可以做给宝宝和老公吃啦！图没拍全，下次一步一步拍给你们！韩式拌饭酱汁：韩国辣酱2勺，香油2勺，白糖半勺，芝麻1勺，酱汁的灵魂是雪碧3勺，加1勺凉白开。这是我们家的口味，小可爱们按照自己的喜好增减量哦。用料米饭碗鸡蛋个胡萝卜根香菇朵菠...
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![减脂可食用｜韩式拌饭🍴食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可食用｜韩式拌饭🍴方法]( "减脂可食用｜韩式拌饭🍴食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可食用｜韩式拌饭🍴方法")
- 特别馋韩式料理，于是用冰箱里仅有的材料DIY了一份减脂期间可食用的韩式拌饭。相当美味😋用料糙米饭一份豆芽100g胡萝卜1/2cup香菇5朵三文鱼一块芝麻油2tsp葱适量白芝麻适量韩式辣酱一勺减脂可食用｜韩式拌饭🍴的做法提前准备好一份糙米饭。将蔬菜切条备好，如果有菠菜可以焯水...
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