![甜糯南瓜藜麦饭做法烹饪大全 地道甜糯南瓜藜麦饭如何做]( "甜糯南瓜藜麦饭做法烹饪大全 地道甜糯南瓜藜麦饭如何做")
- 南瓜是黄色小南瓜，很是甜。用料南瓜100克藜麦30克水适量甜糯南瓜藜麦饭的做法1、南瓜去皮切丁，与藜麦一同煮。煮至南瓜透明熟透，转小火。焖煮至水蒸发完，即可。...
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![南瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做南瓜藜麦饭简单又好吃]( "南瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做南瓜藜麦饭简单又好吃")
- 今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣叮～做好出锅啦其实只要在日常准备饮食的时候，加上一些粗粮，粗细粮搭配着来吃，既能尝一尝不...
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![藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃]( "藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃")
- 藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南瓜去皮切块，藜麦提前泡2小时南瓜去皮切块加水煮，水不用...
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![南瓜藜麦蒸如何做才美味，怎么做南瓜藜麦蒸简单又好吃]( "南瓜藜麦蒸如何做才美味，怎么做南瓜藜麦蒸简单又好吃")
- 前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦，自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜（长相端正）1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个（先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟）藜麦少许洗干净，凉水泡2小时（会发芽哦）切去南瓜顶，掏出瓤和籽，装入泡好的藜麦，加一丢丢水盖上南瓜顶，上锅蒸...
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![南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）方法]( "南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）方法")
- 一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点丑，不上镜，以后不买这个品种的，又丑又不好吃😂藜麦，冷水下...
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![藜麦南瓜布丁的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜布丁做法]( "藜麦南瓜布丁的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜布丁做法")
- 我用松软的馒头碎做底，铺上藜麦饭和南瓜泥，最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀，金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味，尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液，这哪里是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麦20克南瓜50克配方奶80毫升鸡蛋1个（约50克）馒头1个（约100克）藜麦南瓜布...
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![藜麦南瓜饭如何做才美味，怎么做藜麦南瓜饭简单又好吃]( "藜麦南瓜饭如何做才美味，怎么做藜麦南瓜饭简单又好吃")
- 用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。～～～...
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![电饭煲糯糯甜甜小米南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲糯糯甜甜小米南瓜粥方法]( "电饭煲糯糯甜甜小米南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲糯糯甜甜小米南瓜粥方法")
- 前一晚上睡觉前把小米洗好，南瓜切好，放入电饭煲，第二日清晨糯糯甜甜小米南瓜粥🥣用料南瓜100-150克小米量杯半杯约50ml白糖或蜂蜜少许依个人口味电饭煲糯糯甜甜小米南瓜粥的做法将小米洗净放入电饭煲；老南瓜🎃切成筛子大小的小块将小米和南瓜放入电饭煲，加入三量杯水，约300ml。...
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![藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法]( "藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法")
- 用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油，香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥太香太香啦米粒糯糯的，藜麦开了花食欲大增好吃视频来一...
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![糯米藜麦饭如何做才美味，怎么做糯米藜麦饭简单又好吃]( "糯米藜麦饭如何做才美味，怎么做糯米藜麦饭简单又好吃")
- 藜麦，被科学研究发现其具有极高而且全面的营养价值，在植物和动物王国里几乎无与匹敌，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，与人类生命活动的基本物质需求完美匹配（文字内容来自百度）【请先看这里】👇三种食材混合一起洗净，浸泡30分钟，如果使用...
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![南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃]( "南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃")
- 用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮，出锅装碗早餐搞定啦。...
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![藜麦南瓜盅如何做才美味，怎么做藜麦南瓜盅简单又好吃]( "藜麦南瓜盅如何做才美味，怎么做藜麦南瓜盅简单又好吃")
- 新西兰小南瓜的造型可爱，除了万圣节做南瓜灯，还可以挖空内瓤，当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康，全家分享。用红藜麦，搭配各种蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄油1小颗黄瓜一段藜麦南瓜盅的做法小南瓜洗干净上锅蒸1...
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![甜菜南瓜藜麦饭（10月➕）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜南瓜藜麦饭（10月➕）方法]( "甜菜南瓜藜麦饭（10月➕）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜南瓜藜麦饭（10月➕）方法")
- 藜麦的蛋白质含量堪比牛肉，且不含麸质，非常适合对小麦麸质过敏的宝宝。藜麦可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种微量元素、矿物质，煮汤、榨汁、做饮品、煮粥都是不错的选择。甜菜富含钾、叶酸、镁、维生素C和铁，也很容易消化，有助于提高食欲，也很适合给宝宝做辅食。甜菜特有...
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![藜麦南瓜奶如何做才美味，怎么做藜麦南瓜奶简单又好吃]( "藜麦南瓜奶如何做才美味，怎么做藜麦南瓜奶简单又好吃")
- 用料藜麦45g南瓜7～8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例，上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中，煮饭模式。早起后，开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃了小贴士一人份的量就直接在自己的碗里煮了…量比较好掌握也不用洗那么多碗。...
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![藜麦南瓜粥如何做才美味，怎么做藜麦南瓜粥简单又好吃]( "藜麦南瓜粥如何做才美味，怎么做藜麦南瓜粥简单又好吃")
- 用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块，蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机，怕直接煮完之后不好弄碎，换这么个办法变通加入适量水，漫过南瓜水开后，加入藜麦没找到小米，藜麦也差不多，就它了继续煮8-10分钟，搅拌避免粘在一起出锅...
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![南瓜藜麦糯米粥做法烹饪大全 地道南瓜藜麦糯米粥如何做]( "南瓜藜麦糯米粥做法烹饪大全 地道南瓜藜麦糯米粥如何做")
- 非常好的减脂主食，贝贝南瓜的清甜粉糯配上藜麦微脆的口感超级好吃。用料贝贝南瓜120克糯米30克藜麦30克水600克南瓜藜麦糯米粥的做法把所有材料放入主锅，25分钟/V键/反转速度1即可。同时架上蒸锅可以把玉米和鸡蛋等其他食材一并蒸熟享用！如果再加5分钟可以变成更加浓稠饱腹...
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![南瓜藜麦粥如何做才美味，怎么做南瓜藜麦粥简单又好吃]( "南瓜藜麦粥如何做才美味，怎么做南瓜藜麦粥简单又好吃")
- 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，与其他谷类相比不但营养价值更高，而且能量含量也更低，同时饱腹感强，是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克（四分之三量米杯）枸杞少许几粒水6杯（电饭煲自带量米杯）南瓜藜麦粥的做法南瓜200克切成薄片...
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![（197）南瓜藜麦拌饭「11M」食谱大全及做法，烹饪好吃的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」方法]( "（197）南瓜藜麦拌饭「11M」食谱大全及做法，烹饪好吃的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」方法")
- 藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸，营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克（197）南瓜藜麦拌饭【11M】的做法南瓜顶部切下来。再把南瓜籽用小勺掏去。把南瓜包上锡纸...
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![藜麦烤南瓜如何做才美味，怎么做藜麦烤南瓜简单又好吃]( "藜麦烤南瓜如何做才美味，怎么做藜麦烤南瓜简单又好吃")
- 用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟烤箱200度预热，放上盐，黑胡...
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![减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法]( "减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法")
- 我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉米半根橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂南瓜蔬菜藜麦饭...
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![藜麦南瓜浓汤的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜浓汤做法]( "藜麦南瓜浓汤的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜浓汤做法")
- 藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物，无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富，而且口感Q弹，易于消化，实在太适合宝宝们。这次小益君（ID:yijiashj）给大家推荐的这款美食，是大小宝宝都会喜欢的藜麦南瓜浓汤，3样材料，没有调味也一样香甜美味。赶紧做起...
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![南瓜藜麦糊如何做才美味，怎么做南瓜藜麦糊简单又好吃]( "南瓜藜麦糊如何做才美味，怎么做南瓜藜麦糊简单又好吃")
- 不放盐也好吃，放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克，放入破壁机，加水至700毫升，用浓汤档打糊...
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![料理｜香甜南瓜藜麦羹食谱大全及做法，烹饪好吃的料理｜香甜南瓜藜麦羹方法]( "料理｜香甜南瓜藜麦羹食谱大全及做法，烹饪好吃的料理｜香甜南瓜藜麦羹方法")
- 选用优质的雀巢奶粉，加上富含高蛋白、维生素、多酚、类黄酮类等具有多种健康功效物质的藜麦与含有丰富类胡萝卜素的南瓜制作简单快捷的南瓜藜麦羹，减脂期喝上一杯，既能饱腹也不会有太大的罪恶感🏃🏿♀️用料南瓜1小个（这个方子的量能做两碗）雀巢奶粉30克藜麦50g核桃、杏仁、芝...
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![甜甜糯糯快手南瓜燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的甜甜糯糯快手南瓜燕麦蛋糕方法]( "甜甜糯糯快手南瓜燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的甜甜糯糯快手南瓜燕麦蛋糕方法")
- 太喜欢吃面包，蛋糕，米饭，面条，等面食，不负众望的胖了。减肥期间减少了碳水摄入，坚持一段时间发现，会比之前更疯狂的想吃甜的，就用这个蛋糕打打牙祭，燕麦南瓜都是粗粮，红糖用的量不多，加它烤出来很香，整体热量都不高，关键是简单好吃，9月1号前一定要瘦下来，用料燕麦50克南瓜350克红糖10克...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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