![巨好吃懒人减脂餐做法烹饪大全 地道巨好吃懒人减脂餐如何做]( "巨好吃懒人减脂餐做法烹饪大全 地道巨好吃懒人减脂餐如何做")
- 用料南瓜3块大米2杯葱4根蒜3瓣四川腊肠1根盐1克豆瓣酱2勺酱油2勺西红柿1个菜油2克巨好吃懒人减脂餐的做法南瓜腊肠洗净切好配料洗净切好锅内热油倒入豆瓣酱和蒜瓣炒香，再加入南瓜腊肠将炒制后的南瓜腊肠倒入电饭锅内按下煮饭键后坐等吃饭啦！...
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![懒豆腐（一人份减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒豆腐（一人份减脂餐）方法]( "懒豆腐（一人份减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒豆腐（一人份减脂餐）方法")
- 云南这边常吃，这里竟然没怎么有食谱！最近在健身，所以100g毛豆替代米饭，蔬菜200g，算下来只需要再吃点肉类就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫芦）1只花椒油几滴盐适量懒豆腐（一人份减脂餐）的做法毛豆冷水入锅，水开后10分钟左右煮熟，倒入搅拌机。加入适量水。小火加热，期间可以加盐和...
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![懒人无油巨好吃减脂清蒸童子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油巨好吃减脂清蒸童子鸡方法]( "懒人无油巨好吃减脂清蒸童子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油巨好吃减脂清蒸童子鸡方法")
- 童子鸡本来就有自己的油，不用额外加任何油。入味好吃，这种拿来作为减脂餐吃的也太快乐了，而且不必有负担。用料童子鸡1只，约800g料酒适量葱根姜片生抽约摸三勺盐适量，大约两勺（宁淡勿咸）耗油适量，约摸三勺花椒适量（看个人喜好）五香粉一勺蒜泥适量（看个人喜好）红辣椒适量（看能不能吃辣）...
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![减脂餐—什锦玉米粒巨饱巨香巨甜巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—什锦玉米粒巨饱巨香巨甜巨好吃方法]( "减脂餐—什锦玉米粒巨饱巨香巨甜巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—什锦玉米粒巨饱巨香巨甜巨好吃方法")
- 基于我是胖子，要减脂。这道菜很棒的。饱腹感很有，又香甜。减脂餐系列—第二道菜用料玉米粒2个切下来红甜椒半个青辣椒2条肉碎一小把虾2只大蒜3瓣橄榄油一茶匙减脂餐—什锦玉米粒巨饱巨香巨甜巨好吃的做法肉碎和虾（切丁）放入料酒少许腌制，开始准备材料。玉米2个，往边边切下去成...
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![^懒人^减脂餐做法烹饪大全 地道^懒人^减脂餐如何做]( "^懒人^减脂餐做法烹饪大全 地道^懒人^减脂餐如何做")
- 用料青椒0.5个西红柿0.5个洋葱1/4个藜麦适量糙米适量葱姜切碎生抽1勺盐2克胡椒粉1克^懒人^减脂餐的做法把藜麦、糙米洗净加水煮熟，15分钟煮熟后沥干水分备好蒜末、葱花，将配菜（青椒、西红柿🍅、洋葱）切成丁热锅凉油下蒜末葱花，煸香下洋葱丁，炒10秒钟下青椒丁，炒5秒钟下西红柿丁，...
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![懒人减脂午餐meal prep食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂午餐meal prep方法]( "懒人减脂午餐meal prep食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂午餐meal prep方法")
- 最近比较懒，不太想做饭，实验做了两周的mealprep，感觉还是可以的，如果没有时间做饭可以选择周日花两小时做好一周的午饭，周一周二的放冰箱保鲜冷藏，后面几天的放冰箱冷冻。目前看来蔬菜这样保存，加热之后区别不是很大，当然跟新鲜煮的有点点差啦，大家没时间也可以周末把蔬菜肉类一起...
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![懒人营养消肿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人营养消肿减脂餐方法]( "懒人营养消肿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人营养消肿减脂餐方法")
- 用料瘦身燕麦随意装饰橙子随意装饰懒人营养消肿减脂餐的做法南瓜小贴士我是个懒人...平时也没时间，这个超级适合没有时间做饭的白领一族哦...味道棒棒的，而且对于消肿美容效果特别好......
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![懒人减脂早餐超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂早餐超简单方法]( "懒人减脂早餐超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂早餐超简单方法")
- 我是一个超级懒得人在戒糖不能吃乱七八糟的所以这个早餐热量超级低但是蛋白质非常丰富用料鸡蛋1个全麦面包🍞2片无淀粉火腿随便你切多少片啦能吃掉就好纯牛奶150克懒人减脂早餐超简单的做法锅热放油，摊鸡蛋摊完盛出面包两面煎至酥脆看个人喜好决定时间长短加入切好的火腿...
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![夏日懒人减脂餐做法烹饪大全 地道夏日懒人减脂餐如何做]( "夏日懒人减脂餐做法烹饪大全 地道夏日懒人减脂餐如何做")
- 用料鸡蛋个紫薯藜麦玉米粒西兰花胡萝卜牛肉包菜油醋汁夏日懒人减脂餐的做法能生吃的，洗净切块不能生吃的水煮小贴士高温天，不想煎炒烹炸就试试它吧...
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![减脂早餐（超快懒人早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐（超快懒人早餐）方法]( "减脂早餐（超快懒人早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐（超快懒人早餐）方法")
- 懒人版超快的减脂早餐用料鸡蛋1个黄瓜小半根小面包1块坚果1把酸奶1盒燕麦2勺减脂早餐（超快懒人早餐）的做法5分钟搞定小贴士饱腹感满满的，记住早起一杯水哦！...
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![懒人减脂餐-炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐-炒时蔬方法]( "懒人减脂餐-炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐-炒时蔬方法")
- 用料蔬菜干鸡胸肉块火腿肠懒人减脂餐-炒时蔬的做法大蒜切末，西兰花焯水切丁，火腿肠切丁，今天忘了买🥕起锅烧油，💰9块钱的油壶终于用上了，还不错👍爆香蒜末把准备好的食物下锅翻炒，少许盐，鸡精即可。再拌个西红柿，开饭！...
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![懒人的减脂早餐做法烹饪大全 地道懒人的减脂早餐如何做]( "懒人的减脂早餐做法烹饪大全 地道懒人的减脂早餐如何做")
- 早餐必备牛奶麦片，煮鸡蛋取蛋白用料柴鸡蛋1个weet-bix麦片2条约40gHOCHWALD脱脂牛奶200ml雀巢谷物早餐可可味滋滋15g水果或者蔬菜不限懒人的减脂早餐的做法柴鸡蛋煮熟，剥开食用鸡蛋清。早晨蛋白质的主要来源把所有材料泡到牛奶里，待麦片泡开抓紧食用。小贴士麦片不能全泡开，...
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![个人减脂餐如何做才美味，怎么做个人减脂餐简单又好吃]( "个人减脂餐如何做才美味，怎么做个人减脂餐简单又好吃")
- 减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![懒人减脂餐如何做才美味，怎么做懒人减脂餐简单又好吃]( "懒人减脂餐如何做才美味，怎么做懒人减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
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![懒人减脂快手餐1号食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂快手餐1号方法]( "懒人减脂快手餐1号食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂快手餐1号方法")
- 减肥的事情坚持的很久终于到了减脂的阶段，苦恼每次减重后多吃体重就容易回升，决定断食7天，这批红红绿绿的健康餐属于复食期的纤维饮品，我这人实在太懒，似乎唯独这样的食物才能坚持下来，推荐给喜欢的你，食谱中因为下半身较胖，多使用了利于下半身减脂的食物，如果你和我有同样的苦恼，...
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![减脂的懒人早餐做法烹饪大全 地道减脂的懒人早餐如何做]( "减脂的懒人早餐做法烹饪大全 地道减脂的懒人早餐如何做")
- 想多睡一会儿还能做出美味的早餐，重点还减肥用料面包吐司片两个番薯紫薯或板栗薯，两种不同颜色的番薯沙拉酱3勺减脂的懒人早餐的做法把番薯洗干净蒸熟，可以去皮蒸，但是去皮后颜色没有那么鲜艳，用紫薯会更好，我是用自家种的薯番薯蒸熟后放小碗用勺子压碎，然后涂抹在吐司片上，如果...
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![懒人减脂早餐做法烹饪大全 地道懒人减脂早餐如何做]( "懒人减脂早餐做法烹饪大全 地道懒人减脂早餐如何做")
- 用料鸡蛋1个燕麦30克牛奶250克全麦面包2片懒人减脂早餐的做法早上利用5分钟做个简单营养的早餐吧！一起床就可以放锅里，收拾整理好后，就可以吃了...
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![懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃方法]( "懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃方法")
- 今天做一道懒人低卡减脂凉拌菠菜，开胃爽口，简单快手，厨房小白轻松学会。用料菠菜1把芝麻20克蒜5瓣懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法材料准备酱油：蒜末，一勺生抽，一勺醋半勺，盐，半勺糖，两勺辣子油，几滴香油，麻酱一勺，搅拌均匀清洗菠菜，准备一盆水放点面粉搅匀，菠菜浸泡十分钟...
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![懒人工作减脂餐（省时）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人工作减脂餐（省时）方法]( "懒人工作减脂餐（省时）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人工作减脂餐（省时）方法")
- 本周工作餐打卡&分享本周学到一个省时间的小技巧，肉类/蔬菜可以提前洗净切好其中肉类腌制好放冰箱冷藏室1～2天内吃完，蔬菜切好块冻在冷冻层，一周内都可以蒸煮或者是买菜软件上买已经改刀过的蔬菜（比如图中的莴笋片，山药木耳红椒）这样每天花在做饭上的时间就不会超过半小时了...
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- 想减肥，吃减肥餐，不会做饭，比较懒，看到做饭好多步骤头疼，然后就偷偷懒了用料胡萝卜1根西兰花2朵黄瓜1根鸡胸脯1半菜籽油适量盐适量懒人减肥餐的做法先把鸡胸脯解冻，取一半，切薄片，黄瓜，胡萝卜，切片，西兰花切成小朵，鸡胸脯焯水，捞出来控水备用，不粘锅放适量（随便你放多少，我放了一勺子的样...
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![21天懒人减脂餐Day13食谱大全及做法，烹饪好吃的21天懒人减脂餐Day13方法]( "21天懒人减脂餐Day13食谱大全及做法，烹饪好吃的21天懒人减脂餐Day13方法")
- 今日菜单鸡胸肉炒芹菜豆皮➕鸡蛋炒苦瓜➕人参果运动一小时划船机30分钟➕加动感单车10分钟用料鸡蛋2个豆皮半张苦瓜1个芹菜3根鸡胸肉半块人参果1个21天懒人减脂餐Day13的做法食材准备切好备用炒芹菜和肉，再放豆皮先把鸡蛋炒熟，加苦瓜炒炒熟即可嘻嘻，出锅啦...
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![懒人快手减脂餐做法烹饪大全 地道懒人快手减脂餐如何做]( "懒人快手减脂餐做法烹饪大全 地道懒人快手减脂餐如何做")
- 用料意大利面适量番茄1个西兰花3-4朵鸡胸肉成品1块懒人快手减脂餐的做法起锅煮意大利面，大概10分钟左右煮面的时间切洗下其他食材面煮熟捞出西兰花稍微烫一会，2分钟左右即可起锅放一点点油，小火番茄炒出汁水成品鸡胸肉切块，这次我吃的是香辣味的。然后整个餐不需要加盐等调料...
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- ！！！如果您想瘦，但嘴馋且急，身体懒且笨，欢迎采用周末救命菜谱🆘(过于嘴急，没来得及拍过程照，请谅解！)用料包菜0.5个胡萝卜1根香菇6朵菠菜6根耗油2勺盐适量大葱一点点懒人减脂餐之无可再懒的做法蔬菜全洗干净，包菜、胡萝卜、菠菜切丝，香菇切丁。起锅烧油，油热放入葱花，葱花稍微焦了，捞出...
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![懒人凉拌菜(半减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人凉拌菜(半减脂餐)方法]( "懒人凉拌菜(半减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人凉拌菜(半减脂餐)方法")
- 用料黄瓜0.5根紫包菜1/10个豆腐皮1张十三香(外卖烧烤送的)2勺老干妈1勺香菜1根盐一点点耗油一点点酱油(生抽最好)1勺米醋加或不加随个人喜好懒人凉拌菜(半减脂餐)的做法青瓜刨丝，(豆腐皮跟紫包菜切丝，越细越好，并焯水)先调料:老干妈+十三香+盐+香菜，后烧油，油热后泼在调料上，最...
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