减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉方法

花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。这么好的蔬菜 做减脂餐当然也少不了它啦(∩_∩)~

用料  

减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉的做法  

1. 准备食材

2. 瘦肉切片 先放料酒和黑胡椒碎腌制十分钟 蔬菜也相应洗净切好

3. 花菜水煮两三分钟 捞出备用

4. 锅内放油 刷开

5. 放入肉片 煸炒至颜色变浅 这个时间约一分钟

6. 加入青蒜和红椒 炒半分钟

7. 加入花菜

8. 放盐

9. 加一小碟水

10. 放接近一勺醋

11. 颠勺 出锅~

12. 搭配杂粮饭 完成一份减脂午餐↑↑

小贴士

这道菜是为午餐准备的 如做晚餐各食材相应减量