减脂鱼肉饼如何做才美味,怎么做减脂鱼肉饼简单又好吃
- 减肥食谱
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最近疯狂减肥,所以想方设法的给自己弄点好吃的,通过我两周的努力每天晚上还吃饱饱已经瘦了三斤了hhhh减肥的次数太多,拼不动了,不吃晚饭没力气直接饿到低血糖,害怕不吃晚饭不来大姨妈(此处应有捂脸表情),这个我当晚饭吃的,算了算热量也就200多大卡,不说吃饱吧,七八分是有了,如果大家喜欢我就多写点别的啦啦啦~开始了
对了,这个量不精确,热量也是通过薄荷查的,是我今天一顿晚饭的量嗷~我把热量简单标在重量后面~
用料
龙利鱼 | 125g(85大卡) |
西兰花 | 一个拳头大(30大卡) |
黑胡椒 | 适量 |
海鲜酱油 | 适量 |
即食燕麦 | 25g(76大卡) |
减脂鱼肉饼的做法
西兰花去梗,不想去也行,切碎点,鱼肉也切碎,燕麦片用榨汁机打碎点,打得不太碎也行(来自一个没有料理机的可怜人)
把它们混在一起,倒适量酱油和研磨黑胡椒,真的推荐给大家,黑胡椒,还是研磨的好(竖起大拇指)
放点清水,一点一点放哦,有条件的可以放鸡蛋,外面风好大,不想出门买鸡蛋,此处注意⚠️,因为料太少,如果放太多鸡蛋会变很稀,到时候又得多放燕麦,所以我建议先从蛋清一点一点加起来,毕竟一个鸡蛋才76大卡,也在可控范围内
然后能基本捏起来,那种感觉就是emmm不会有多余的固体掉落,揉圆压扁,不用放油,开小火(不开就会想我图片左边那两个焦饼一样)你可以搞薄一点,这样熟的快,因为我锅太小,我又懒得做第二组,所以emmm
最后里面差不多熟了,开点大火把表面烤焦焦就好啦~啊~我爱黑胡椒
装盘,摆好,调滤镜,照相,让男朋友发朋友圈夸你(认真脸)
小贴士
好像也没啥要注意的了,就是祝大家都减肥成功!!!耶!!!
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